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2019.01.19更新

皆さん こんにちは( ˘꒳˘)♪ 加倉井です!

 


そしてそして…

あけましておめでとうございます!!

本年も皆様のお体の健康と、美容のお手伝いをさせて頂きたいと思いますので 何卒 よろしくお願い致します。

 

 

 

さて、本題ですが

お正月はいかがでしたかー?

私は4キロくらい太りました!笑

お腹のお肉が しっかりしているのでまさかと思いましたが。、 成長っぷりにビックリでした。笑

 

 

 

お正月って怖いですねっ

ついつい食べすぎちゃいます(><)

 

 

 

 

 

そんな私と同じようなお仲間がいらっしゃったら、是非そのまま読み進めてください。、

 

 

 

 


◇ 原因は浮腫であることが多い ◇

 


お正月は

・食べる量が増加 = 摂取カロリー増加

・運動量の低下 = 消費カロリー減少

 

 

 

ということが一般的に多くあります。

 


普段、自律神経のお話をする時は

交感神経が優位であり、身体全体の緊張が強いことをお話すると思います。

しかし お正月の場合は 副交感神経優位のリラックスしている状態が多いです。

 

 

 

自律神経の働きで重要なことは、

交感神経と副交感神経が交互に入れ替わる事です。

 


本来、副交感神経優位であれば

胃腸の動きは活発になりますが

そのまま睡眠をしまったり、あまりにも動かないことや、そもそも摂取カロリーが多いと胃腸の動きも悪くなってしまいます。、

 

 

 

 


身体にとって適度なストレスは

健康を引き起こす秘訣になります!

運動と健康が密接に関わっているのは、

これが1つの要因となります\/

 

 

 

(しかし、これはお正月のお話なので

働いている皆さんは通常であれば

交感神経優位になってしまいます…)

 


ーーー

 


しかし、それだけではなく

食事にも浮腫む原因があります。

 


お酒を飲んでいたり、

炭水化物が多いというよりも

お節料理などで 塩分を摂取している方が多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

塩分は身体に水を溜める事をしてしまいますので、浮腫の原因になります。

 

 

 

お正月前にご来院それた方は

私にもしかしたら、

積極的に白湯を飲んでくださいね!

とお伝えをしたかもしれませんが、理由は塩分過剰摂取での浮腫を避けるためです。

 

 

 

◇ お正月太り撃退法 ◇

 


・正しい生活リズムに戻しましょう

普段は早寝早起きをしている方が多いかと思いますが、ついつい 夜遅くまでテレビをみて ダラダラ起きてしまう人が多かったと思います。

自律神経を交互に入れ替えるには、規則正しい生活リズムが基本で 重要になります。

 


・「の」字 で腸を刺激する

たくさんのものを摂取して、消化不良を起こしている胃腸なので 外から刺激をしてあげましょう!洋服の上からや、オイルを付けてあげると行いやすいと思われます。

 


・ファスティング等を行ってみる

気づいたら食べてる 。、

そんな生活をしていませんでしたか?私はしていました…

ファスティングを半日行ってみるのでも、胃腸が元気を取り戻してくれるので ファスティングまでいかなくても 本当にお腹は空いているのか…?を考えてからの摂取もオススメです!

 

 

 

 

 

 

私にしては、珍しく長文になりましたが

一緒にお正月太りは早めに解除して行きましょ!

 

 

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投稿者: Meilong

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