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2018.12.27更新

こんばんは 加倉井です\/

連投になってしまって、

申し訳ございません!

 


いまちょうど 当院では大掃除が終わったところです♪ 大掃除をするととっても気持ちがいいですよね( ˘꒳˘)

 

 

 

大掃除の時に、

ぎっくり腰になる方が実は多く

ふとしたタイミングで 身体への負担がかかりますので

ぜひ皆さん 準備体操をしてから

はじめましょう\/

 

 

 

ゆっくり家族みんなで、

ラジオ体操をするといいかと思いますが

なかなか面倒かと思いますので

最近私がはまっているヨガのポーズから

おすすめ体操は1つあるので紹介をさせていただきます!

 

 

 

1 三角のポーズ

詳細に紹介をすると、

左足に 右手を くっつけます

その時に膝や腕の関節は伸ばすようにしてくださいね。

 

 

 

足の裏から、

背中 脇の下まで じーーーっくり伸ばすようにしてくださいね。

 

 

 

それでは 皆さん!

良い年末をお過ごしくださいねっ。

元気に会える姿を楽しみにしております。

 

投稿者: Meilong