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2018.10.19更新

こんにちは

引き続き、加倉井です\/

 

 

最近は肌寒くなってきましたね。、、

季節の変わり目は、身体の中でも変化が起きていますので

体調がいまいちに感じる方も多いのではないでしょうか(´;ω;`)?

 

 

 

なんとなく体がだるい。。

なんか疲れた・・

やる気がでない・・

 

疲れた犬

 

それは身体からのSOSサインになります!

見逃して、頑張っていると

身体の不調はどんどん悪化していきます。。。

 

・・・とは言っても、頑張り屋さんの日本人は

そのくらいの症状じゃ 会社はもちろん休まず

気のせいかも!と栄養ドリンクを飲み干して

そのままがんばってしまう人も多いのではないでしょうか?

 

 

 

そんな時は是非、自分で出来るセルフケアをぜひ試してみてください♬

自宅でのセルフケアは簡単ですflower2

 


じっくり湯船に浸かってみて下さい。

 

入浴女性

 

出来れば、寝るまで携帯などは極力見ないようにして

お風呂から出たら 体が温かいうちにお布団に入りましょう♪

携帯やTVなどを見てしまうと、ブルーライトによる体への刺激反応もありますが

せっかくじーーっくりお風呂に入って緩まった筋肉を

再び使ってしまうのはもったいないです(´;ω;`)

脳は無意識に目に入っている情報もがんばって処理してくれるので、

休めてあげる意味でも極力見ないで眠りに入りましょう♪

 

入眠

 

プラスα 腹式呼吸 を寝る前に行ってみて下さい♪

なんとなくお腹があったかくなってきますglitter3

最初はきっと、深呼吸をするのが苦しく感じてしまうかもしれません。、、

それは普段 猫背になっていたり、緊張して過ごしていることが多いことが

原因になったりもします。、、

自分のペースで気持ちいい範囲で行って下さいね♪

 


身体の外側・・筋肉はお風呂でじっくり

身体の内側・・内蔵は腹式呼吸でストレッチをかけて

 

 

身体がぽかぽかしていると、眠りやすくなります♪

朝のコンディションも少しずつ良くなっていきますので、ぜひぜひお試しください♬

 

 

加倉井

 

 

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投稿者: Meilong

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