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2018.02.22更新

こんにちは、長崎ですsun

最近、気になるもの「クレイセラピー」

 

クレイとは

クレイとは岩石が長い年月をかけて、変成を繰り返してできた、粘土鉱物のことです。

それを、乾燥して、砕きクレイとなります。

場所により、様々な自然の影響を受けながら、ゆっくり、時間をかけて作られていきます。

 

クレイの成分

ミネラルがなにより豊富!

どんな種類のミネラルが豊富かによって、そのクレイの特性に影響しています。

 

シリカ(珪素)

肌の保湿や、弾力性を高めたり、ダメージからの回復、コラーゲンの生成を助けたりしてくれます。

皮膚、髪、爪、骨などの健康に貢献してくれるミネラルです。

 

酸化アルミニウム

ファンデーションなどの化粧品の原料としても使われています。

 

酸化マグネシウム

偏頭痛、便秘、疲労、PMS、ストレスなどの症状にいいと言われています。

 

酸化鉄

血中ヘモグロビンの活動が促進に貢献すると言われ、血液循環が良くなります。

 

クレイの効果

・デトックス・・老廃物や毒素を吸着する優れた性質を持っています。

 

・栄養補給・・・不必要なものを吸着してデトックスすると同時に、ミネラルが栄養として体内に吸収されます。

 

・代謝促進・・・余分な水分を吸収して、循環をよくし、代謝を促進することにつながります。

 

・炎症を和らげる・・炎症を抑えるための細胞も、クレイ代謝促進のおかげで新しくなっていくので、炎症が鎮静しやすいと考えられます。

 

・抗菌・殺菌・・細菌が好む老廃物を取り除いてくれ、細菌が生きられないようにすることで、抗菌、殺菌につながります。

 

・皮膚の再生・・皮膚に必要なミネラルが吸収され、タンパク質の生成を助けてくれます。

 

・余分な皮脂を取り除く・・余分な皮脂を取り除き、肌の油分調整してくれます。ニキビや肌荒れの軽減につながります。

 

クレイの使用方法

クレイパック

クレイパックは代表的な使い方です。

フェイスパックにより、ニキビの改善、美白、炎症を抑える、皮脂のバランスを整える、傷痕の改善、引き締め、ターンオーバーの促進、ハリを与える、潤いを与える、しわの改善など、様々な効果が期待できます。

 

クレイバス

クレイバスは、お風呂にクレイを入れるだけで簡単にできます。

体の汚れをとり、殺菌をし、体臭を軽減し、体内の循環を良くしてくれます。

筋肉痛や生理痛などの痛みにも効果的で、入浴後は肌に潤いがあることも感じられます。

 

是非、簡単にできる方法から、取り入れてみてくださいchickheart3

 

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クレイ

 

 

投稿者: Meilong

2018.02.20更新

こんにちは、下地ですglitter

本日は、「ふくらはぎ」について書きたいと思います!

下半身には血液の70%が集まっているます。血流を上げることで、身体にとって不要なものは速やかに体外に排出されます。

ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。そのため、ふくらはぎの筋肉が凝り固まって血流が滞ると、全身の血流が悪くなり、代謝ダウンにつながります。そのため、ふくらはぎの状態と全身の健康状態には相関関係があり、ふくらはぎがパンパンに硬かったり、しこりがあったり、冷たかったり、柔らかすぎて弾力がない人は、全身の機能が落ちている可能性が大です。

 

☆ふくらはぎをもむ

皮膚にハリがなく、押すとすぐ元の状態に戻るのは、ふくらはぎがむくんでいるサイン。ふくらはぎを正しくもむことでむくみを改善できます。ふくらはぎは内側、後ろ側、外側の3つの部位に分け、下から上に向かってもむのがポイント。また、息を吐くと筋肉がゆるむので、押す時は息を吐きながら行うのがポイントです。筋肉の奥まで刺激が届くためには、“ちょっと痛いけど気持ちいい”強さで。特に痛いと感じるところやしこりのあるところは、丁寧にもみほぐしましょう。

☆ふくらはぎを温める

ふくらはぎを温めると、もんだだけでは届かない深層部の血流がよくなるので、特に脚が冷えている人にはおすすめです。ただしふくらはぎは表面温度が低く、温まるのに時間がかかるため、長湯が苦手な人はふくらはぎが温まらないうちにお風呂から出てしまうことに。そこで、バスタブに42℃ぐらいの熱めのお湯を張り、バスタブのふちに腰を掛けて、まずは足先からふくらはぎまでを3~5分間つけてから全身つかりましょう。これで、短時間の入浴でもふくらはぎの筋肉の奥までしっかり温まります。

ふくらはぎ

 

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投稿者: Meilong

2018.02.10更新

こんにちは、下地です!

本日は、首が冷えることでお身体にどんな影響がでるのかお伝えしていきます。

首が冷えると体全体が冷える!無防備な首に注意!

 

首の冷えによる「首こり・肩こり」に注意!
首を冷やしてしまうとその冷えにより首周辺の筋肉が収縮。血行が悪くなることで、首や肩に疲労物質が溜まり、首こりや肩こりを起こすことがあります。

首・肩こり → 血流悪化  冷え → さらなる首・肩こり
という冷えのスパイラルから出られなくなります。

最近はパソコンやスマホを長時間使用する人が増えたため、姿勢の悪さからくる首のこりも増えてきています。

首こりはひどくなると、、、

頭痛・めまい・集中力や気力の低下・慢性疲労・眼精疲労・耳鳴り・イライラ・手の痺れ・顔のむくみ・吐き気・胃痛など、

さまざまな症状につながることがあります。

 

首の冷えによる「自律神経の乱れ」に注意!
首には太い血管が通っていますが、神経もまたたくさん集まっています。

脳を興奮・緊張させる交感神経と、脳をリラックスさせる副交感神経という、正反対の働きをする2つの自律神経のバランスをとることで、体は正常に、健康に動いていますが、このバランスを保つカギとなる場所が「首」です。
首が冷えたり、首の筋肉が凝り固まったりすると、副交感神経の働きが悪くなり、交感神経が優位な状態に。交感神経が優位な状態が続くことにより、血流は悪化することに。

血流悪化 → さらなる冷え → 冷えからまたさらなる自律神経の乱れ…
またも冷えのスパイラルに突入です。

 

首の冷えによる「睡眠トラブル」に注意!
首を冷やすと体中が冷えてしまうため、睡眠導入のための体温の変化がうまく得られなかったり、冷えで自律神経が乱れることにより、睡眠に問題が現れたりします。

寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
寝ても疲れがとれない
など、思い当たる人は、首をしっかり温めてみましょう。

 

首を温めて血行促進・全身の冷え解消!
首にある太い血管を温めることで全身の血巡りがよくなります。

血行がよくなることで、、、

美肌効果、むくみ改善、免疫力アップ、疲労回復、首こり・肩こり改善、頭痛改善
などの効果が得られます。

首を温めて睡眠の質を向上!
寝る前や就寝時に首を温めることで、眠りの質を向上することができます。

質のよい睡眠が得られることにより、次のような効果が得られます。

体を休める … 疲労回復
脳を休める … 脳機能アップ
心を休める … ストレス解消
また、成長ホルモンをはじめとするホルモンの分泌も活発になることで、

アンチエイジング、美肌、脂肪燃焼、免疫力アップ
などの効果も得られます。

 

冬

 

 

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投稿者: Meilong