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2018.03.23更新

こんにちは、下地です!!

最近、春らしい暖かい気候になってきましたねflower

 

これからの季節は薄着の時期!!

その前に美白ケアをしっかりしましょう(*'U`*)

 

ゴシゴシ洗うのはNG!体は優しく泡で包んで
ボディの美白には、皮膚の生まれ変わりをスムーズにすることが大切です。

皮膚の表面には、その奥の真皮にまで雑菌などが入り込まないよう守ったり、水分が逃げ出さないように潤いを保つという役割があります。
必要以上にこすり落とすことは、肌荒れや乾燥の原因になります。

また、摩擦の刺激はメラニン色素の生成を促し、色素沈着黒ずみの原因にもなります。

かといって、汚れは落として清潔をキープしなければなりません。

〇正しい洗い方

石鹸やボディソープをしっかりときめ細かく泡立てて、全身を優しく泡で包んで洗い流す。
これが、肌に負担をかけない正しい体の洗い方です。
手と体の間に泡のクッションをすべらせるようなイメージで、洗うとよいでしょう。

また、お湯の温度にも気をつけましょう。

温度が高すぎると、必要以上に皮脂を奪われて乾燥を招き、スムーズなターンオーバーに悪影響となります。

お湯の温度は38℃程度が理想です。

〇美白有効成分
トラネキサム酸・ビタミンC誘導体・リノール酸・アルブチン・コウジ酸・プラセンタエキス・エラグ酸 など
高価な、顔用の美容液などを用いることは現実的でありません。

ボディ用の保湿クリームに有効成分が含まれているもので十分です。

あとは、体の中から、そして日焼けの予防の観点から、アプローチしていきましょう。

 

〇知って得するビタミンC!美白に繋がるその力とは?
ビタミンCは、水溶性ビタミンの一つです。肌に良いといわれるその効能は次のようなものがあります。

コラーゲンを生成する
メラニン色素の生成を抑える
免疫力を高める
細胞の抗酸化作用

 

これらの働きから、ビタミンCが美肌、また美白に欠かせない栄養素であることが分かりますね。

特に、メラニン色素の生成を抑えるという働きは、紫外線に強い肌を作るのに欠かせません。

紫外線は、毎日降り注いでいて、私たちの体はそれにさらされています。特に屋外に出ていなくても、窓から入る紫外線でも肌はそれを感知します。
後で触れる紫外線対策はもちろんですが、体の中から紫外線に強くなることは、美白ボディに必須なのです。

ビタミンCを多く含む食品

みかん・いちご・ブロッコリー・ほうれん草・ピーマン・パプリカ・じゃがいも・さつまいも・緑茶
ビタミンCは熱に弱く、また水溶性の為長時間茹でたりすると失われてしまいます。

生で食べられるフルーツなどは生で摂るのが良いでしょう。また、イモ類はデンプンで栄養素が保護されている為、加熱しても分解されずに摂れるのでお勧めです。

 

白くてすべすべとした肌は、春夏の明るい色合いの服をより美しく見せ、体自体がファッションの一部となりうる最強の武器です。

見えない部分に気を配り、ケアを続けることは隠れた自身にもつながり、魅力をアップさせることでしょう。

是非とも今から、入念なお手入れと予防を取り入れて、そんなボディを手に入れてくださいね!

美白

 

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投稿者: Meilong

2018.03.18更新

こんにちは、下地です!

本日は、朝活の魅力について書きたいと思います☆

 

運動・ダイエット効果上昇。

朝活得られる効果やメリット

〇朝活で得られるメリット

・生活リズムが整う
・成長ホルモンの分泌を促す
・うつを抑制する

・時間のゆとりで心にもゆとりが生まれる

 

〇朝は運動の効果も高い

朝の運動は習慣化しやすく、血流を促進して脳を活性化させるなどの効果も高くなっています。

また、朝に運動をすることで夜は規則正しく眠気が来ます。そのため「朝起きて夜に寝る」といった生活リズムが整っていくのです。生活リズムが整えば朝活だってしやすくなりますよ。

・ストレッチ・筋トレ・ウォーキング・ランニング・リズム運動・ラジオ体操
などの運動は手軽で行いやすいためおすすめです。

 

〇朝活の朝食はカレーがおすすめ

カレーには脂肪燃焼作用や抗菌抗酸化作用などの健康効果が多く含まれています。体調管理に最適ですよね。

香辛料で身体を温めてくれますから、朝活でダイエットをしている人にもおすすめできます。

「ただ健康効果が多いだけなら、夜に食べても良いのでは?」と思う人もいるでしょう。ですがカレーは朝に食べてこそ、次のような効果を発揮してくれるのです。
・脳が活性化されて目覚めが良くなる
・デトックス効果で朝から快便
・摂取できる栄養バランスが良い
眠気覚ましにカレーを食べれば、デトックス効果と栄養補給で元気な朝活ができますね。

※ただし、朝カレーは食べ過ぎると太ってしまいます。朝にカレーを食べるなら毎日は食べず、野菜中心の具材でお茶碗1杯分ほどの量でとどめておきましょう。

 

〇寝起きを良くする方法
寝起きを良くするには、寝る前の行動がとても重要です。つまり「自分は寝起きが悪い」と思っている人には、寝る前に寝起きが悪くなってしまう行動を取っている人が多いのです。

・朝活の目的を決めて早起きへのモチベーションを上げる
・睡眠の質を上げる
・目覚ましはスヌーズ機能を使わない
・日中の睡眠時間は20~30分まで
といった工夫をすれば、自然と「夜に寝て朝に起きる」リズムがつくられていきます。身体が早寝早起きのリズムに慣れれば、朝の寝起きも良くなりますよ。

ついつい夜更かしをしてしまいがちな人は、一度眠る前の自分の行動を見直してみましょう。

 

〇朝から疲れを感じる場合
朝活をむずかしく感じている人には、「寝起きが悪い」人の他に「寝起きに疲れやだるさを感じている」人がいます。

もし単なる眠気や二度寝への誘惑ではなく、寝起きに疲れやだるさを感じているなら要注意!体調不良の可能性があります。

寝起きの疲れやだるさには、

血行不良で低血圧になっている
自律神経の乱れが起きている
・前日の疲れが睡眠で取れていない
…のような可能性が潜んでいます。そんな体調不良を抱えている人は、寝起きにシャワーを浴びたり伸びをしたりして血流を促してみましょう。

寝起きの体調不良は、起きた後の行動で撃退することもできますよ。朝食でビタミンを補給したり、運動で体温を上げたりするのも良いですね。

 

今まで「やりたいけどできない」と嘆いていたことが、朝活の時間を使えば簡単にできるようになります。

朝は”起きてから出かけるまで”というタイムリミットもありますから、集中力を高く保ったまま効率的に物事が進みます。

できることの幅が広がれば人生も楽しくなりますね。朝から有意義な時間を過ごせたら、一日のスタートをポジティブな気持ちで迎えられます。

朝活を始めるために必要なのは、「早起きをする」ことだけ。手軽に始められる朝活で、日々を満喫してください!!

朝

 

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投稿者: Meilong

2018.03.17更新

こんにちは、下地ですflower

本日は、目の下のたるみの原因とケア方法を紹介していきます!

〇目の下のたるみの原因

加齢によるお肌と筋肉の弱体化
若いころはお肌の細胞を満たしていた、ヒアルロン酸コラーゲンは減少し、お肌のハリが失われ、乾燥やくすみ、たるみの原因を作ってしまいます。また、眼球のまわりの筋肉(眼輪筋)が弱体化して、眼球を保護していた脂肪が前に飛び出してきてしまうことが原因で目の下のたるみが起こる場合も。

紫外線によるダメージ
紫外線を浴びることにより、お肌の細胞は自らを守ろうと皮膚を厚く、ゴワゴワとしたものに変えてしまったり、シミのもととなるメラニン生成してしまったり。くすみごわつきシミというトラブルを引き起こしてしまいます。目の下ももちろんそう。皮膚が薄くデリケートな部分なだけに、肌トラブルによるダメージが目立って、たるんだ印象を与えてしまいます。

眼精疲労によるもの
PCやスマホを駆使して、現代の女性の目は疲れ切っています。眼精疲労により目の周りの筋肉は硬直し、血行が悪くなってしまいます。血行が悪くなった顔の筋肉はどうなるかというとむくんでパンパンになったり、くまができてしまったり。加齢とは異なり一時的な原因ですが、これが習慣になるとお疲れ顔まっしぐらなので注意しましょう。

 

〇目の下のたるみの対策と予防法

弱ってきた瞼の筋力をトレーニング
・下まぶたのリフトアップ

①背筋を伸ばして正面を向きます

②下まぶただけを使って目を閉じるようなイメージで、力を入れて下瞼を持ち上げます
これを疲れるまで何回か繰り返します

・眉のリフトアップ

①片目を閉じます
②閉じたほうの眉毛をぐいーっと上に持ち上げます
③持ち上げた状態で10秒キープ
④ふーっと力を抜きます
これを何回か繰り返します

・頭皮マッサージ
顔のたるみは頭皮のたるみ、実はそのくらい顔の皮膚と頭皮は切っても切れない間柄。文字通り、皮膚一枚でつながっているんです。

頭皮の下の筋肉をマッサージして血行を良くし、キュッと引き上げれば顔にも血行促進、リフトアップ効果があります。

①耳の上、こめかみ付近の「押すと気持ちが良いなあ」という部分に指をあてます
②頭皮を上に持ち上げるようにマッサージしていきます
③頭長部までマッサージしたら、おでこの生え際からも同様に上に向かってマッサージします
少しやると頭皮・顔まわりがポカポカしてきて、すぐに血行促進効果が実感できるので是非お試しを。

・眼精疲労には蒸しタオル
現代人には避けられないことかもしれませんが、目の疲れはクマやたるみに直結します。

PCやスマホでの作業は1時間おきに休憩をはさみ、連続使用はできる限り控えましょう。
温める効果のあるアイマスクや、自宅に居る場合は蒸しタオルで目の周りを温めてあげると、血行が良くなり筋肉のこわばりが緩和され、目の疲れがすっきりとラクになります。

・紫外線対策・保湿と優しいクレンジングを
季節を問わず、紫外線に晒された皮膚はダメージを蓄積し、たるみの原因を作ってしまいます。

日焼け止めに帽子と完全防備だった夏と比べると、UV効果のあるスキンケア用品を使用しなかったり、マスクでごまかしたりとその他の季節は案外油断しているものです。
UV効果のある下地を使用したり、帽子をかぶるなど、紫外線対策は万全にしておきましょう。

肌の乾燥や過剰なメイク、クレンジングもたるみの原因となるので、季節を通して保湿は念入りに、アイメイクは控えめにしておくとクレンジングの際にも余計な手間がかかりません。
たるんでくすんだ目元には、せっかくのシャドウもラインも映えませんからね。
血行の良い、ハリのあるまぶたでメイク映えも叶えましょう。

 

美

 

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投稿者: Meilong

2018.03.09更新

こんにちは、下地です☆

本日は、「春」について書きたいと思いますglitter2

 

の季節はたまった毒素を排出する時期!!
冬にため込んだものを発散して出していく、デトックスの時期とされます。

東洋医学の考え方のひとつ、陰陽論(いんようろん)で考えると、「陰(いん)」が弱まり、だんだんと「陽(よう)」が強くなってくる時期と考えられています。

春は成長、発散の季節。植物が芽吹き、動物や虫は冬眠から目覚めます。そして、人もまた行動力が増し、体内においても代謝が活発になるといわれているのです。

また、春は「肝(かん)」とされています。肝はストレスの影響をうけやすく、逆に、肝の機能が低下すると、情緒が不安定となったり、イライラしやすくなったりします。このほか、目、爪、筋に影響が出やすく、ドライアイや目のかすみ、首筋や肩のこり、女性の場合は、月経不順などの症状に悩まされることが多くなるようです。

春は「肝」に負担をかけないように!
春のケアに欠かせない「肝」をケアは、肝を補う漢方薬や、食事の助けを借りながら、全身の「気(き)」の流れをスムーズにしていくことが大切です。

たとえば、肝は、のびやかな状態を好みますので、ストレスをためないようにしながら、気持ちの高揚に合わせて適度に活動しましょう。

また、寒い冬に隠し、ためたものを上手に発散させることも意識する。そのためには、早寝早起きを心がけて、朝陽をあびる散歩などの軽い運動をする、ストレスをためずに発散することなどを意識してみましょう!

春の養生
春は、環境においてもさまざまな変化が起こる季節ですよね。この時期の漢方的養生法を五行色体表から見てみると、五味(臓器が要求する味)は、「酸」となります。

簡単にいえば、酸っぱいものを食べるとよいということ。お酢を使った料理や、酸味のある果物などを摂るように心がけてみましょう。ただし、食べ過ぎはもちろんのこと、食材選びは体質によって変わるため、適量を摂るよう心がけてくださいね。

また、漢方の治療の指針ともなる五行色体表には、五悪という病気を起こす原因も書かれています。春の場合は、「風」

“春の風”はそよ風だけではなく、春一番のように強風がふくことも多いもの。気温が上がり、だんだんと服装も軽やかになる時期ではありますが、風にあたり過ぎないような服装を心がけましょう。春らしいストールや薄手のカーディガンなどを活用して、風から守るおしゃれを楽しんでくださいね。

春に無理はしないこと
春は、新生活など新しいスタートもあり動き出したくなる季節ですが、無理は禁物。寒暖差のあるこの時期は、慣らし運転のように、少しずつ活動量を高めてゆくのがよさそうです。肝を養う生活習慣も意識しながら、心も体ものびやかに過ごしていきましょう!

 

はる

 

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投稿者: Meilong

2018.02.22更新

こんにちは、長崎ですsun

最近、気になるもの「クレイセラピー」

 

クレイとは

クレイとは岩石が長い年月をかけて、変成を繰り返してできた、粘土鉱物のことです。

それを、乾燥して、砕きクレイとなります。

場所により、様々な自然の影響を受けながら、ゆっくり、時間をかけて作られていきます。

 

クレイの成分

ミネラルがなにより豊富!

どんな種類のミネラルが豊富かによって、そのクレイの特性に影響しています。

 

シリカ(珪素)

肌の保湿や、弾力性を高めたり、ダメージからの回復、コラーゲンの生成を助けたりしてくれます。

皮膚、髪、爪、骨などの健康に貢献してくれるミネラルです。

 

酸化アルミニウム

ファンデーションなどの化粧品の原料としても使われています。

 

酸化マグネシウム

偏頭痛、便秘、疲労、PMS、ストレスなどの症状にいいと言われています。

 

酸化鉄

血中ヘモグロビンの活動が促進に貢献すると言われ、血液循環が良くなります。

 

クレイの効果

・デトックス・・老廃物や毒素を吸着する優れた性質を持っています。

 

・栄養補給・・・不必要なものを吸着してデトックスすると同時に、ミネラルが栄養として体内に吸収されます。

 

・代謝促進・・・余分な水分を吸収して、循環をよくし、代謝を促進することにつながります。

 

・炎症を和らげる・・炎症を抑えるための細胞も、クレイ代謝促進のおかげで新しくなっていくので、炎症が鎮静しやすいと考えられます。

 

・抗菌・殺菌・・細菌が好む老廃物を取り除いてくれ、細菌が生きられないようにすることで、抗菌、殺菌につながります。

 

・皮膚の再生・・皮膚に必要なミネラルが吸収され、タンパク質の生成を助けてくれます。

 

・余分な皮脂を取り除く・・余分な皮脂を取り除き、肌の油分調整してくれます。ニキビや肌荒れの軽減につながります。

 

クレイの使用方法

クレイパック

クレイパックは代表的な使い方です。

フェイスパックにより、ニキビの改善、美白、炎症を抑える、皮脂のバランスを整える、傷痕の改善、引き締め、ターンオーバーの促進、ハリを与える、潤いを与える、しわの改善など、様々な効果が期待できます。

 

クレイバス

クレイバスは、お風呂にクレイを入れるだけで簡単にできます。

体の汚れをとり、殺菌をし、体臭を軽減し、体内の循環を良くしてくれます。

筋肉痛や生理痛などの痛みにも効果的で、入浴後は肌に潤いがあることも感じられます。

 

是非、簡単にできる方法から、取り入れてみてくださいchickheart3

 

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クレイ

 

 

投稿者: Meilong

2018.02.20更新

こんにちは、下地ですglitter

本日は、「ふくらはぎ」について書きたいと思います!

下半身には血液の70%が集まっているます。血流を上げることで、身体にとって不要なものは速やかに体外に排出されます。

ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。そのため、ふくらはぎの筋肉が凝り固まって血流が滞ると、全身の血流が悪くなり、代謝ダウンにつながります。そのため、ふくらはぎの状態と全身の健康状態には相関関係があり、ふくらはぎがパンパンに硬かったり、しこりがあったり、冷たかったり、柔らかすぎて弾力がない人は、全身の機能が落ちている可能性が大です。

 

☆ふくらはぎをもむ

皮膚にハリがなく、押すとすぐ元の状態に戻るのは、ふくらはぎがむくんでいるサイン。ふくらはぎを正しくもむことでむくみを改善できます。ふくらはぎは内側、後ろ側、外側の3つの部位に分け、下から上に向かってもむのがポイント。また、息を吐くと筋肉がゆるむので、押す時は息を吐きながら行うのがポイントです。筋肉の奥まで刺激が届くためには、“ちょっと痛いけど気持ちいい”強さで。特に痛いと感じるところやしこりのあるところは、丁寧にもみほぐしましょう。

☆ふくらはぎを温める

ふくらはぎを温めると、もんだだけでは届かない深層部の血流がよくなるので、特に脚が冷えている人にはおすすめです。ただしふくらはぎは表面温度が低く、温まるのに時間がかかるため、長湯が苦手な人はふくらはぎが温まらないうちにお風呂から出てしまうことに。そこで、バスタブに42℃ぐらいの熱めのお湯を張り、バスタブのふちに腰を掛けて、まずは足先からふくらはぎまでを3~5分間つけてから全身つかりましょう。これで、短時間の入浴でもふくらはぎの筋肉の奥までしっかり温まります。

ふくらはぎ

 

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投稿者: Meilong

2018.02.10更新

こんにちは、下地です!

本日は、首が冷えることでお身体にどんな影響がでるのかお伝えしていきます。

首が冷えると体全体が冷える!無防備な首に注意!

 

首の冷えによる「首こり・肩こり」に注意!
首を冷やしてしまうとその冷えにより首周辺の筋肉が収縮。血行が悪くなることで、首や肩に疲労物質が溜まり、首こりや肩こりを起こすことがあります。

首・肩こり → 血流悪化  冷え → さらなる首・肩こり
という冷えのスパイラルから出られなくなります。

最近はパソコンやスマホを長時間使用する人が増えたため、姿勢の悪さからくる首のこりも増えてきています。

首こりはひどくなると、、、

頭痛・めまい・集中力や気力の低下・慢性疲労・眼精疲労・耳鳴り・イライラ・手の痺れ・顔のむくみ・吐き気・胃痛など、

さまざまな症状につながることがあります。

 

首の冷えによる「自律神経の乱れ」に注意!
首には太い血管が通っていますが、神経もまたたくさん集まっています。

脳を興奮・緊張させる交感神経と、脳をリラックスさせる副交感神経という、正反対の働きをする2つの自律神経のバランスをとることで、体は正常に、健康に動いていますが、このバランスを保つカギとなる場所が「首」です。
首が冷えたり、首の筋肉が凝り固まったりすると、副交感神経の働きが悪くなり、交感神経が優位な状態に。交感神経が優位な状態が続くことにより、血流は悪化することに。

血流悪化 → さらなる冷え → 冷えからまたさらなる自律神経の乱れ…
またも冷えのスパイラルに突入です。

 

首の冷えによる「睡眠トラブル」に注意!
首を冷やすと体中が冷えてしまうため、睡眠導入のための体温の変化がうまく得られなかったり、冷えで自律神経が乱れることにより、睡眠に問題が現れたりします。

寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
寝ても疲れがとれない
など、思い当たる人は、首をしっかり温めてみましょう。

 

首を温めて血行促進・全身の冷え解消!
首にある太い血管を温めることで全身の血巡りがよくなります。

血行がよくなることで、、、

美肌効果、むくみ改善、免疫力アップ、疲労回復、首こり・肩こり改善、頭痛改善
などの効果が得られます。

首を温めて睡眠の質を向上!
寝る前や就寝時に首を温めることで、眠りの質を向上することができます。

質のよい睡眠が得られることにより、次のような効果が得られます。

体を休める … 疲労回復
脳を休める … 脳機能アップ
心を休める … ストレス解消
また、成長ホルモンをはじめとするホルモンの分泌も活発になることで、

アンチエイジング、美肌、脂肪燃焼、免疫力アップ
などの効果も得られます。

 

冬

 

 

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投稿者: Meilong

2018.01.24更新

こんにちは、下地です!

本日は、イソフラボンについて書きたいと思います!

イソフラボンとは?
イソフラボンが腸内細菌の働きでエクオールに変化イソフラボンは大豆や葛などに含まれていて、実は「ポリフェノール」の一種です。
注目される理由は、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをし、肌の健康を保つ女性の体の不調をやわらげるなどの可能性があると言われているからです。

近年、大豆イソフラボンの持つ「エストロゲン」に似た働きをするもとになっているのが、「エクオール」という物質だとわかってきました。

摂取したイソフラボンは、腸内細菌の働きでエクオールに変化します。

ただし、この腸内細菌が体の中にあるかどうかは人によって違うと言われているのです。日本人の約半数はこの腸内細菌を持っていると言われていて、これは欧米諸国にくらべて非常に高い水準です。

 

大豆

 

エイジングケア美容にうれしい
イソフラボンコラーゲンの生成を活発にする働きでお肌の健康を保つ手助けをしてくれる、抗酸化作用美白やシミを改善してくれる、など美容にうれしい効果があると言われています。
さらに、女性ホルモンが過剰に分泌される・男性ホルモンが皮脂腺を刺激するなども抑えてくれるため、ニキビの発生を抑えることができるとも言われています。

 

病気更年期障害にも
イソフラボン年齢とともに更年期障害になり、心や体にトラブルが起きてしまうことがありますが、この原因は閉経後にエストロゲンの分泌量が減っていくことにあります。
大豆イソフラボンはエストロゲンと似た働きをするので、体の中で不足しているエストロゲンを補い、更年期に見られる様々な不調を和らげてくれると言われています。

 

大豆イソフラボンを摂り過ぎると
イソフラボンをたくさん摂りすぎると病気になりやすいという報道がありましたが、本当でしょうか?
イソフラボンの摂取量に関しては、「自然の食べ物で無理なく食べる範囲では心配ない」と考えられていて、
大豆イソフラボンの摂取が病気の発症率増加に直接関連している報告はないとされています。
しかし、自然の食べ物ではないサプリメントや添加物での過剰摂取については注意が必要とされています。

 

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投稿者: Meilong