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2017.11.12更新

web予約こんにちは、長崎ですsun

五臓の中でたるみと関わりが深いと言われているのが脾(ひ)

 

脾の働きは3つあります。

① 食べた物の消化・吸収・輸送と水分の吸収・代謝・輸送の働き。
② 食べた物を消化して、栄養物を上部に送る働きと、内臓が下垂しないよう繋ぎ止める働き。
③ 血液が外に漏れ出さないようにする働き。

 

脾は肌の弾力を司っており、内臓の下垂は体全体の下垂へと繋がります。 弱まるとお肌も柔らかくなり下垂して、弾力が失わてしまいます。

そこから、たるみへと繋がっていきます。

 

脾と胃はお互いを助け合っているパートナーです 。2つの機能を上げてあげると相乗効果もでて、働きが安定していきます。

 

 

脾・胃を元気にする食べ物

◎黄色い食べ物→かぼちゃ、栗、ジャガイモ、しょうが、とうもろこし、大豆

◎甘味→人参などの甘みのある野菜、りんご、ぶどう、キウイ、栗、バナナ、さくらんぼorange

 

表面からのケアはもちろんですが、体の中脾・胃を元気にして、下垂を防いでいきましょうniconote2

 

 

 

 

五行

 

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投稿者: Meilong

2017.11.07更新

こんにちは、長崎ですsun

 

東洋医学では、血がたりていない状態を「血虚」といいます。

まずは血流を良くする前に、流れる血液を体で満たす事も大切です。

 

 

血=鉄分=レバー、かつお、卵、ほうれん草、鶏肉

というイメージで、とくにほうれん草を思い浮かべる方も多いのではni

 

実際に野菜とお肉では鉄の種類も違い、また、吸収率も大分、差があります!

 

野菜の中に含まれているのは 非ヘム鉄 吸収率が2~5%

 

お肉の中に含まれているのはヘム鉄 15~20%の吸収率!

 

 赤血球はヘムという鉄分と、グロビンというタンパク質からできています。

そのため1度の食事で鉄分だけでなくタンパク質も必要なのです。

 

その為、優秀なのはやはりchickchickchickchickchick鶏肉chickchickchickchickchick

ヘム鉄で吸収率も高く、タンパク質もコラーゲンも同時に取れます!

これから寒くなり、お鍋も多く、良い時期ですねihi

お手頃で、身近なものから血液の材料を取り入れてみて下さいchickheart3

参鶏湯 

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投稿者: Meilong

2017.10.27更新

こんにちは、長崎ですsun

夜は冷え込み、末端の冷えが気になる季節ですね。

 

最近は、運動不足も多く、また移動も便利なため、動く習慣がなくなってきますね。

男性でも冷え性の方がいらっしゃったり・・・

 

人間の体温は、約40%以上が筋肉から産み出されています。

運動不足となり、筋肉を使わないと、熱が産生されず体温が落ちてしまいます。

 

筋肉

 

人間の筋肉の70%は下半身に存在しています。

ふくらはぎは第2の心臓を言われているように、血液を下から上に流すポンプのような役割をしています。

ポンプが弱ってしまうと、体内のゴミが下半身に溜まり、また、流れが滞る冷えていきます。

下肢の筋力が衰えないように、日々の簡単な運動で筋力UP!そして血流もUPしていきましょうihi

 

 

        padかかと上げ運動pad

かかと

 

 

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投稿者: Meilong

2017.10.25更新

こんにちは、長崎ですsun

お天気が長いこと優れず、じめじめ... 急に1日はカラッと晴れ乾燥!!という日が続きますねtearsnamidatears

 

東洋医学で、陰陽五行説という考えがあります。

 

五行

 

今は白・金・辛・肺・大腸・秋・悲・鼻

 

乾燥も強くなり、肺=呼吸器系のトラブルも出やすい時期ですね。

 

白・辛がキーワード

身体の中からケアできるのは、やはり食べ物なのでこの時期であれば

大根、ねぎ、お米、白菜などなどapple 

お鍋に材料はやはり時期的にいいものが沢山ありますねnico

 

特に大根は、すりおろした時にイソチオシアネートという辛味成分がでます。

殺菌作用があり、はちみつと一緒にドリンクにすると喉に良いとされています。

 

 

精油でのど、呼吸器のケアなら

ティトリー、ユーカリ、フランキンセンスmoon

 

 

特にフランキンセンスは、呼吸を深めるので、胸部の緊張を解いてくれます。

柑橘系全般と相性が良いので、殺菌作用に優れたレモンとブレンドした香りもよさそうですheart2

 

生活に取り込みやすい方法で、乾燥対策、ケアをしてみて下さい♪

 

だいこんおろし

 

 

 

 

投稿者: Meilong

2017.10.13更新

みなさま、こんにちは、長崎です。sunorange

 

寒くなると恋しくなるのが、疲れた後に、ホッとする暖かいお風呂ですね。

日本は湯船に浸かる習慣が昔からあり、また、四季がある中で様々なお風呂の入り方を楽しんできました。

 

 

glitter310月は生姜湯glitter3

言わずと知れた温め効果抜群の生姜、ジンジャーですね!

 

ショウガオール・・・体を温めてくれる成分、脂肪や糖の代謝を促進

ジンゲロール・・・・免疫力を高める成分、白血球を増やして免疫力を高めます

 

orange12月はゆず湯orange

11月のみかんと同様ですが、とてもいい香りも特徴的で好きな方も多いですねihi

 

 

ビタミンC・・・免疫力を高める成分、抗酸化

クエン酸・・・疲労回復に有効な成分

 

お風呂

 

 

ネットに入れて入浴しても良し、又は、アロマオイル、精油にもジンジャーやゆずはあるので、バスソルトに垂らして入浴しても良し!

 

お肌への刺激もあるので、分量の調節をしたり、香りで楽しむだけでも気分転換にnote

 

 

ゆず湯

 

投稿者: Meilong

2017.09.04更新

こんにちは、長崎ですnyan

9月に入り、一気に秋らしい気候になりましたねorange

日中は暑く、夜は涼しいという日があるかと思いますが、夏の冷えを持ち越していかないよう、夜の入浴でリセットしましょう。

 

glitter2spade入浴方法ポイントspadeglitter2

 

flower半身浴で寒くなりやすい場合は、肩にタオルをかけて熱が逃げるのを防ぎましょう。

全身浴の場合は、水圧で血流が良くなるので、温度に気をつけて入りましょう。

 

flower40℃を超えると、交感神経が優位になり、血管が収縮してしまいます。 

温度は、体温より少し高く38℃ぐらいがベストです。

 

flower20分から30分を目安に浸かりましょう。 中々、時間が取れない時も最低10分ぐらいはni

 

最初は温まりづらいですが、ゆっくり入る習慣をつけて、体の中から温めていきましょうglitter3

入浴

 


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投稿者: Meilong

2017.08.28更新

こんにちは、長崎ですnyan

今日は食べ物のお話しをしたいと思います。

漢方、東洋医学では、食材を体を温める「陽」と、体を冷やす「陰」に分けて考えます。

バランス良く摂るのが理想的です。

 

flowerflower  

・寒い土地や冬に取れる

・黒や赤など、色が濃い

・水分が少ない

・塩分が多い

 

snowsnow

・温かい土地や夏に取れる

・白や青など、色が薄い

・水分が多い

・糖分が多い

 

食品

 

 

漢方では、「腎」と黒は深い関係があります。

黒い食べ物は、生命力を上げますglitter3

腎臓や膀胱の動きとも連動しているので、水分の代謝を調整しており、腎が弱くなると、骨やお肌の衰え、婦人科系の機能の低下に繋がります。

正常に動かないと、水分を溜め込み、冷えを引き起こしてしまいます。

黒い食べ物には、鉄分やビタミン、食物繊維が豊富なので、積極的に摂って、腎のエネルギーを高めましょうheart

 

黒い

 

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投稿者: Meilong

2017.08.21更新

こんにちは、長崎ですnyan  今日は久しぶりに太陽が見え、暑い日でしたねnote2

その分、冷たいものを摂りたくなりますね。

夏の疲れは、体内を冷やすことによって、内臓からの疲れも多いですun汗

 

体の排泄・消化・吸収のリズムは

12時~20時➡栄養補給と消化の時間

20時~4時頃➡吸収と代謝の時間

4時~12時➡排泄の時間

となっています。

 

4時から12時の排泄の時間に内臓を休めることで

flower2腸内をキレイにする

flower2血流がよくなる

flower2免疫力が上がる

flower2溜まった毒素の排泄

と効果はさまざまですihi

 

前日の20時から翌日のお昼まで、16時間のプチ断食になりますね! 

起きた際には、白湯や、小腹が空いていたらスープやフルーツジュースなどにしてみてはいかがでしょう。

食欲の秋appleに向けて、この時期に、内臓の疲れもしっかりとケアしていきましょうni

 

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体内時計

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: Meilong

2017.08.19更新

みなさま、こんにちは、長崎ですni

8月、東京では16日連続の雨rainでしたね。 40年ぶりの記録だったそうです!

少し気温は下がり、涼しく感じたりもしましたが、湿度も高く、不快指数は高そうですねtears

汗をかく時は水分を取りますが、このような気温の変化だと忘れがちになります。

夏だけでなく、一年を通してお水を上手に取っていきましょうhandheart3

 

お水

【成人に必要な水分は1日に1.5リットル】

尿-1.5リットル
便-0.1リットル
汗-0.6リットル
息-0.2リットル
計 2.5リットルほどは消費されています。

 

【一気に飲むのではなく、一日を通して小まめに摂取】

1%の水分不足 のどが渇いたと感じる
2%      のどがカラカラになり頭がボーっとする
3%      のどが渇いたと感じなくなり汗も出なくなる
4%      疲労感や具合が悪くなる
6%      頭痛や体温・呼吸・脈が上がる
8%      息苦しさと思考能力の低下
10%     かなり危険な状態で気を失うことも
20%     命の危険

 

寝ている間は水分も失われやすいので、就寝前、起床後は必須ですねglitter2

特に、白湯は内臓が温められることで、温度が上がり、免疫力上昇、機能回復に繋がります。

身体に受け入れられやすいので、利尿作用もあり、デトックス効果が期待できます。

治療後には、是非、白湯を飲んで、ゆっくり休まれて下さいnyannote2

白湯

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投稿者: Meilong

2017.08.12更新

皆さま、こんにちは、セラピスト長崎です。

早くもお盆休みに入られた方も多いかと思いますが、いかがお過ごしでしょうかnyan

 

漢方とは...sun

漢が中国、方が治療法を意味しています。 中国伝来の医学ですね。

この伝わった医学をベースに日本人の体質や風土に合わせて進化をしたのもが「漢方」です。

体のバランスを整えたり、巡らすといった考え方が基礎となります。

 

わたし漢方

 

メイロンでは flowerわたし漢方flower という、

現代を生きる女性に向けた、LINEで相談できるパーソナル漢方薬剤師のサービスをご紹介しています。

日常生活に漢方を取り入れることで、鍼灸の効果をさらに高め、気軽に日常のサポートとして利用することができます。

是非、治療にお越しの際、興味がありましたら、スタッフまでお声がけくださいnote

 

 

漢方

 

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投稿者: Meilong

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