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2018.04.12更新

こんにちは!中島ですrabbit

 

体が疲れていないのにどうしようもない、だるさを感じることはありませんか?

それは、あなたに邪気がついているからかもしれませんshun

 

今回は、自分で出来る邪気払い方法をお伝えします

以外にも、すっきりと心まで軽くなるかもしれませんflower2

原因不明の体調不良が良くなるなら、一度ためしてみる価値はあるでしょうchickchick

 

粗塩で清めるhandnico
塩で手や体をあらう。50g~100gくらいの粗塩を湯船にいれて浸かるのも良いです。
塩で円錐形を描き、良くいる部屋の1日置いておく。
塩を身につける
塩のパワーは1日です、捨てる時はトイレに流し、ゴミ箱に捨てるのは邪気が止まるので意味がありませんcloud

なぜ塩で清められるかというと、神道の禊の場所に関係があります。

昔から、罪やけがれなどの不浄を浄化する場が「海」でした

海には、罪やけがれを祓い清める浄化作用を持つとされています。

そして、海から取れる塩も神聖なものであり、人間の命に無くてはならないものです。

そのようなところから、日本人は塩は万物を祓い清める浄化力があると見て、御祓いに「塩」を使うのです!

 

いつも疲れが溜まると湯船に塩を入れますが

きもちもすっきりしますよsheepflower2

 

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投稿者: Meilong

2018.04.07更新

こんにちは!なかじまですflower2flower2

私は散歩が好きですが、歩いているといろんな人の歩き方が目に留まります。

ウォーキングはなによりも姿勢が大事!!

せっかくウォーキングやランニングをしても

終わった後すごく疲れてはいませんか?


姿勢が正しくなければ、どれだけ頑張って歩いても意味がありませんuun
美と健康のためにウォーキングを始めるなら、正しい姿勢を知ることが大切です。

正しい姿勢には腹筋が必要!
正しい姿勢の維持には腹筋と背筋が必要です。筋肉の付け方は以前も紹介したので省略します
最初は壁を利用して正しい姿勢を覚え、腹筋と背筋の感覚をつかみましょう。

脚が痩せる正しい歩き方
脚を美しく見せるためには、歩くときにかかとから着地し、親指の付け根に向かって重心移動することがポイントです!!

このように歩くことで、脚の内側にある筋肉が使われるため

O脚を改善・予防し、まっすぐ伸びた脚にすることができます。(※ヒールの場合は、ヒールとつま先は同時着地)

さらに、かかとから着地する歩き方は足の裏全体を使うため、自然と足裏の血行を良くすることができます。

足裏の血行が促進されるとむくみが解消されるので、よりスラリとした脚へと変化していくでしょう。

 

脚太りしているなら・・・それは間違った歩き方かもしれません
脚太りの原因は生まれつきだと思い込んでいる人も多いですが

もしかすると間違った歩き方が原因かもしれません。

前かがみになり猫背になっている。
両手がだらりと垂れている。
腕振りができていない。
かかとから着地できていない。
重心が後ろになっている。
反り腰になっている。

癖を改善するのは普段の意識が大切ですねstar

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投稿者: Meilong

2018.04.05更新

こんにちは!なかじまですboarflower2

30日スクワットチャレンジをご存知でしょうか?

去年はやってましたがすっかりやらなくなってヒップラインが垂れ

また挑戦しようと思っていたところなので

今日はスクワットで得られる効果についてご紹介します!!

 

スクワットで得られる効果7つ


1. 足が細くなるflower
大腿四頭筋を中心に鍛えることで、太もも周りについていた皮下脂肪が筋肉へと変化し、結果として引き締められます。

スクワットの種類を変えることで大腿四頭筋以外も鍛えることができますので、ふくらはぎもスッキリさせることが可能!

ただ細いだけでなく、健康的な筋肉のついた美脚を実現できるのです!!!

2. ウエストが細くなるflower
スクワットは下半身だけの運動ではありません。

常に腹筋を引き締めながら行い、基礎代謝がアップすることで、おなかの皮下脂肪も少しずつ落ちていきます。

人によっては割れた腹筋が見えてくることも。骨盤が正しい位置に戻ることでくびれの位置も上がり

股下が上がって見える効果もあるのです。

3. 背すじも伸びるflower
スクワットを続けると骨盤の位置が矯正され、それに伴って猫背気味だった背すじもしゃんと伸びてきます。

ひとつの歪みが改善されるだけで全身に影響を及ぼす、人体の不思議がここにあります。

4. デコルテが美しくなるflower
背すじが伸びると自然に肩甲骨が閉じ、胸を張った姿勢になります。

いわゆる「デコルテが開いた」状態ですね。バストの土台にあたる大胸筋が上向きになるので、バストアップにもつながります。

5. 痩せやすい体質になるflower
太ももの大腿四頭筋は、ヒップの大臀筋は人体の中で屈指の大きさを誇る筋肉。この2つを鍛えれば基礎代謝が上がりやすくなります。

基礎代謝がアップすれば、カロリーも多く消費されるので痩せやすくなるというしくみです。

従来のダイエット法は有酸素運動によって、基礎代謝増と脂肪燃焼を狙っていましたが

30日スクワットチャレンジなら走ることなしに体重を落とすことが可能となるのです。

6. 腰痛や肩こりの改善flower
骨盤の歪みと傾きが改善されることで、腰痛の軽減も期待できます。

背すじが伸び、内側に丸まっていた肩もひろがるので、肩こりも楽になるでしょう。

7. お通じも快調にflower
スクワットの効果で骨盤が正しい位置に戻ると、下垂気味だった内臓も本来の場所へとおさまります。すると、内臓もようやく十分に機能するようになるため、これまで便秘や生理不順に悩んでいた方には朗報となるでしょう。

 

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投稿者: Meilong

2018.04.03更新

こんにちは!中島です

いま世界的に昆布茶が人気なのをご存知でしょうか?

昆布茶の期待できる効能flower2

免疫力を高める
コレステロール値低下
ガン予防
疲労回復
高血圧予防
心筋梗塞・脳梗塞予防
骨粗しょう症予防
薄毛対策
アンチエイジング
ストレス改善
便秘改善
風邪予防

などがあるんです!


日本人に馴染み深い昆布には、身体に良い成分がたくさん詰まっています。

お茶としてなら、その成分を手軽に取り入れることが可能。
昆布茶に含まれる主要成分が、人間の体にどのような作用をもたらすのかをご紹介します!

ただ、化学添加物入りの昆布茶ではなく

昆布のもどし汁や昆布粉末を使ったお茶を飲んだ場合に得られる効能だということを留意してくださいcoffee

 

⓵ヨウ素が新陳代謝を高め、元気な心身と黒々とした毛髪を作る!!

昆布に多量に含まれるヨウ素は、甲状腺ホルモンの分泌を促して代謝や免疫機能を高める作用があります。

子供の時にヨウ素不足によって甲状腺ホルモンが正常に分泌されないと、成長発達異常、精神発達の遅滞などが起こることが分かっています。
大人でも、ヨウ素欠乏になると、皮膚のハリや気力が衰え、老化が進むとされています。ヨウ素は、若さを保つ成分ということです!!

ヨウ素は頭髪の新陳代謝を活性化させます。昆布が髪の毛に良いといわれる所以は、このヨウ素の働きによるものなのです。

 

さらに、ミネラル不足で起こる疲労や、ストレスといった諸症状にも効果ありflower

消毒作用もあるので、風邪の予防効果も期待できます。

アルギン酸が腸の働きを整え、高血圧などの疾病を改善する
昆布のヌルヌルした成分アルギン酸は、整腸作用とコレステロール値を下げる作用があります。

アルギン酸は乾燥昆布の主成分であり、天然の食物繊維。
厚生労働省認可の「トクホ」に認定されているほど安全性と効能が高い成分です。

そのため、昆布茶には、便秘の改善や高コレステロールによる生活習慣病の予防効果もあるのです。

フコイダンが免疫細胞を活性化し、ガンをも防ぐdire


フコイダンもアルギン酸と同様、昆布のぬめり成分です!

フコイダンには、人間の免疫力の要であるNK細胞を活性化する作用があることが、研究によって明らかとなっていますglitter
NK細胞は、体の中をパトロールして病原菌やガン細胞などをやっつける戦士のような存在。
そんなNK細胞を活性化させる昆布茶を飲むことは、病気やガンの予防に効果的と言えます。

フコイダンは、血管壁にこびりついて動脈硬化の原因になるリポタンパク質を分解する働きもすることが分かっています。

脂肪酸EPAが、血液をサラサラにして生活習慣病を予防する
コンブチャに含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)は、動脈硬化や心筋梗塞を防いでくれる脂肪酸。

これが、昆布の全脂肪酸中、約10%も含まれているそうsheepburn

昆布に含まれる海藻ミネラルとの相乗効果により、新陳代謝を高め、血中コレステロールを低下させます。

カルシウムが骨を強くして骨密度を保つ
昆布は、日本人に不足しがちなカルシウムも豊富に含んでいます。その量なんと、牛乳の10倍にもなるとのこと!!!

骨がもろくなってスカスカになる骨粗しょう症の予防にも、昆布茶は適しています!!

 

わたしも早速試してみようと思いますd(●・ω・)b゙



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投稿者: Meilong