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2018.04.12更新

こんにちは!中島ですrabbit

 

体が疲れていないのにどうしようもない、だるさを感じることはありませんか?

それは、あなたに邪気がついているからかもしれませんshun

 

今回は、自分で出来る邪気払い方法をお伝えします

以外にも、すっきりと心まで軽くなるかもしれませんflower2

原因不明の体調不良が良くなるなら、一度ためしてみる価値はあるでしょうchickchick

 

粗塩で清めるhandnico
塩で手や体をあらう。50g~100gくらいの粗塩を湯船にいれて浸かるのも良いです。
塩で円錐形を描き、良くいる部屋の1日置いておく。
塩を身につける
塩のパワーは1日です、捨てる時はトイレに流し、ゴミ箱に捨てるのは邪気が止まるので意味がありませんcloud

なぜ塩で清められるかというと、神道の禊の場所に関係があります。

昔から、罪やけがれなどの不浄を浄化する場が「海」でした

海には、罪やけがれを祓い清める浄化作用を持つとされています。

そして、海から取れる塩も神聖なものであり、人間の命に無くてはならないものです。

そのようなところから、日本人は塩は万物を祓い清める浄化力があると見て、御祓いに「塩」を使うのです!

 

いつも疲れが溜まると湯船に塩を入れますが

きもちもすっきりしますよsheepflower2

 

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投稿者: Meilong

2018.04.07更新

こんにちは!なかじまですflower2flower2

私は散歩が好きですが、歩いているといろんな人の歩き方が目に留まります。

ウォーキングはなによりも姿勢が大事!!

せっかくウォーキングやランニングをしても

終わった後すごく疲れてはいませんか?


姿勢が正しくなければ、どれだけ頑張って歩いても意味がありませんuun
美と健康のためにウォーキングを始めるなら、正しい姿勢を知ることが大切です。

正しい姿勢には腹筋が必要!
正しい姿勢の維持には腹筋と背筋が必要です。筋肉の付け方は以前も紹介したので省略します
最初は壁を利用して正しい姿勢を覚え、腹筋と背筋の感覚をつかみましょう。

脚が痩せる正しい歩き方
脚を美しく見せるためには、歩くときにかかとから着地し、親指の付け根に向かって重心移動することがポイントです!!

このように歩くことで、脚の内側にある筋肉が使われるため

O脚を改善・予防し、まっすぐ伸びた脚にすることができます。(※ヒールの場合は、ヒールとつま先は同時着地)

さらに、かかとから着地する歩き方は足の裏全体を使うため、自然と足裏の血行を良くすることができます。

足裏の血行が促進されるとむくみが解消されるので、よりスラリとした脚へと変化していくでしょう。

 

脚太りしているなら・・・それは間違った歩き方かもしれません
脚太りの原因は生まれつきだと思い込んでいる人も多いですが

もしかすると間違った歩き方が原因かもしれません。

前かがみになり猫背になっている。
両手がだらりと垂れている。
腕振りができていない。
かかとから着地できていない。
重心が後ろになっている。
反り腰になっている。

癖を改善するのは普段の意識が大切ですねstar

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投稿者: Meilong

2018.04.05更新

こんにちは!なかじまですboarflower2

30日スクワットチャレンジをご存知でしょうか?

去年はやってましたがすっかりやらなくなってヒップラインが垂れ

また挑戦しようと思っていたところなので

今日はスクワットで得られる効果についてご紹介します!!

 

スクワットで得られる効果7つ


1. 足が細くなるflower
大腿四頭筋を中心に鍛えることで、太もも周りについていた皮下脂肪が筋肉へと変化し、結果として引き締められます。

スクワットの種類を変えることで大腿四頭筋以外も鍛えることができますので、ふくらはぎもスッキリさせることが可能!

ただ細いだけでなく、健康的な筋肉のついた美脚を実現できるのです!!!

2. ウエストが細くなるflower
スクワットは下半身だけの運動ではありません。

常に腹筋を引き締めながら行い、基礎代謝がアップすることで、おなかの皮下脂肪も少しずつ落ちていきます。

人によっては割れた腹筋が見えてくることも。骨盤が正しい位置に戻ることでくびれの位置も上がり

股下が上がって見える効果もあるのです。

3. 背すじも伸びるflower
スクワットを続けると骨盤の位置が矯正され、それに伴って猫背気味だった背すじもしゃんと伸びてきます。

ひとつの歪みが改善されるだけで全身に影響を及ぼす、人体の不思議がここにあります。

4. デコルテが美しくなるflower
背すじが伸びると自然に肩甲骨が閉じ、胸を張った姿勢になります。

いわゆる「デコルテが開いた」状態ですね。バストの土台にあたる大胸筋が上向きになるので、バストアップにもつながります。

5. 痩せやすい体質になるflower
太ももの大腿四頭筋は、ヒップの大臀筋は人体の中で屈指の大きさを誇る筋肉。この2つを鍛えれば基礎代謝が上がりやすくなります。

基礎代謝がアップすれば、カロリーも多く消費されるので痩せやすくなるというしくみです。

従来のダイエット法は有酸素運動によって、基礎代謝増と脂肪燃焼を狙っていましたが

30日スクワットチャレンジなら走ることなしに体重を落とすことが可能となるのです。

6. 腰痛や肩こりの改善flower
骨盤の歪みと傾きが改善されることで、腰痛の軽減も期待できます。

背すじが伸び、内側に丸まっていた肩もひろがるので、肩こりも楽になるでしょう。

7. お通じも快調にflower
スクワットの効果で骨盤が正しい位置に戻ると、下垂気味だった内臓も本来の場所へとおさまります。すると、内臓もようやく十分に機能するようになるため、これまで便秘や生理不順に悩んでいた方には朗報となるでしょう。

 

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投稿者: Meilong

2018.04.03更新

こんにちは!中島です

いま世界的に昆布茶が人気なのをご存知でしょうか?

昆布茶の期待できる効能flower2

免疫力を高める
コレステロール値低下
ガン予防
疲労回復
高血圧予防
心筋梗塞・脳梗塞予防
骨粗しょう症予防
薄毛対策
アンチエイジング
ストレス改善
便秘改善
風邪予防

などがあるんです!


日本人に馴染み深い昆布には、身体に良い成分がたくさん詰まっています。

お茶としてなら、その成分を手軽に取り入れることが可能。
昆布茶に含まれる主要成分が、人間の体にどのような作用をもたらすのかをご紹介します!

ただ、化学添加物入りの昆布茶ではなく

昆布のもどし汁や昆布粉末を使ったお茶を飲んだ場合に得られる効能だということを留意してくださいcoffee

 

⓵ヨウ素が新陳代謝を高め、元気な心身と黒々とした毛髪を作る!!

昆布に多量に含まれるヨウ素は、甲状腺ホルモンの分泌を促して代謝や免疫機能を高める作用があります。

子供の時にヨウ素不足によって甲状腺ホルモンが正常に分泌されないと、成長発達異常、精神発達の遅滞などが起こることが分かっています。
大人でも、ヨウ素欠乏になると、皮膚のハリや気力が衰え、老化が進むとされています。ヨウ素は、若さを保つ成分ということです!!

ヨウ素は頭髪の新陳代謝を活性化させます。昆布が髪の毛に良いといわれる所以は、このヨウ素の働きによるものなのです。

 

さらに、ミネラル不足で起こる疲労や、ストレスといった諸症状にも効果ありflower

消毒作用もあるので、風邪の予防効果も期待できます。

アルギン酸が腸の働きを整え、高血圧などの疾病を改善する
昆布のヌルヌルした成分アルギン酸は、整腸作用とコレステロール値を下げる作用があります。

アルギン酸は乾燥昆布の主成分であり、天然の食物繊維。
厚生労働省認可の「トクホ」に認定されているほど安全性と効能が高い成分です。

そのため、昆布茶には、便秘の改善や高コレステロールによる生活習慣病の予防効果もあるのです。

フコイダンが免疫細胞を活性化し、ガンをも防ぐdire


フコイダンもアルギン酸と同様、昆布のぬめり成分です!

フコイダンには、人間の免疫力の要であるNK細胞を活性化する作用があることが、研究によって明らかとなっていますglitter
NK細胞は、体の中をパトロールして病原菌やガン細胞などをやっつける戦士のような存在。
そんなNK細胞を活性化させる昆布茶を飲むことは、病気やガンの予防に効果的と言えます。

フコイダンは、血管壁にこびりついて動脈硬化の原因になるリポタンパク質を分解する働きもすることが分かっています。

脂肪酸EPAが、血液をサラサラにして生活習慣病を予防する
コンブチャに含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)は、動脈硬化や心筋梗塞を防いでくれる脂肪酸。

これが、昆布の全脂肪酸中、約10%も含まれているそうsheepburn

昆布に含まれる海藻ミネラルとの相乗効果により、新陳代謝を高め、血中コレステロールを低下させます。

カルシウムが骨を強くして骨密度を保つ
昆布は、日本人に不足しがちなカルシウムも豊富に含んでいます。その量なんと、牛乳の10倍にもなるとのこと!!!

骨がもろくなってスカスカになる骨粗しょう症の予防にも、昆布茶は適しています!!

 

わたしも早速試してみようと思いますd(●・ω・)b゙



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投稿者: Meilong

2018.03.29更新

こんにちは!中島です。

みなさんは、朝起きて服を選ぶのに何分かかりますか?

デートに行くときや、いろんな場面でぱっときめられますか?

 

私は何回も着替えてしまいます笑

でもその時間がとても勿体無いなとつくづく思うのです。

その時間を他の事にあてられるのになーと。

 

私の好きなデザイナーの佐藤オオキさんは

同じ服を何枚も持っていて、それを毎日ローテーションで着るそう。

食べ物も毎日同じものをたべるそう。

そうするとデザインに集中できると。

スティーブ・ジョブズも同じ服を着ていたことで有名ですね!

 

でも、毎日同じ服はやはり嫌ですnnn

でも早く決める訓練や物事に優先順位をつける癖で

日々の効率は改善で着そうですね。

 

「思考の整理学」という本を読んで

色々と考えておりましたniheart

 

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投稿者: Meilong

2018.03.20更新

こんにちは!中島です。

今日はメイクでは隠せないてのしわについて!

手が老化する主な原因
紫外線
乾燥
血行不良
手の老化の原因は顔の老化の原因と一緒です。

 

特にハンドクリームを使用する際は
化粧水をしみこませてからクリームを付ける
手は顔よりも洗う機会も多く、洗浄力の強いものを使いがちです。しかし手を洗うたびに保湿をする人は少ないと思います。

ですが手も顔と同様に洗う回数が多ければその分乾燥しますし、乾燥が進めば手荒れを起こしやすくなります。

理想としては手を洗うたびにハンドクリームなどで保湿をすることです。

朝晩顔のスキンケアをする際に、顔に付ける化粧水やクリームを手にも付けて下さいflower2

 

夜は化粧水をつけビニール袋に手を入れ輪ゴムで密封で3分放置し

ビニール袋を外したらすぐハンドクリームをつけることをおすすめします!!

片手ずつがおススメですhandheart

 

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投稿者: Meilong

2018.03.17更新

こんにちは!中島です(p'v`q◆)

 

よく頭を揉んでマッサージをすると目がスッキリとするということがありますが

それくらい頭皮にはたくさんのツボが集まっていますrabbitflower2

頭皮がたるむと顔にもたるみが出ますし

頭皮が硬いと抜け毛につながることもあります。

 

特に注意をしたいのが次の5項目です。

①両手で頭皮を寄せても固くて動かない
②耳の上の頭皮にたるみがある
③頭頂部から1センチ程度外側を揉むと痛い
④後頭部を触ると指が沈むような感じがする
⑤耳の上部付け根が目尻より下にある
この中で1つでも該当するものがある時は、今すぐ頭皮を揉みましょうleafstar

 

flowerくまが気になる人は「前頭部揉み」
目が疲れてくると目の下にくまができます。

手を開き、頭の中心から1センチ程度外側に中指がくるように手をセット
小指は前髪の生え際部分にくるように置く
おでこを引っ張り上げるように指を動かし、そのまま円を描くようにマッサージをする
これをするとおでこのたるみが引き上げられ、目元がすっきりとします。血行も良くなるのでくまにも効果的ですheart3

 

flower血行やリンパも滞りを良くしたい人は「後頭部揉み」
顔をスキッとさせるにはリンパや血行も大事です。結構が悪かったりリンパが滞っていると顔がむくみやすく、小顔からかけ離れてしまいます。

特に冷房などが入っている時期、女性は冷えやすいのでこのマッサージをして血行を良くしましょう!!

手を軽く開き、親指が耳の後ろの髪の生え際に来るようにする(耳を覆うような形で指を置くと簡単なので、親指を置いた後に手のひらで耳を覆って指を置いてみましょう)
指を使って頭皮を中心に寄せ、そのままの状態で上に持ち上げる
持ち上げた状態で大きく頭皮を回すようにマッサージする
後頭部の頭皮をマッサージするのですが、この部分は動きにくい部分なので、一旦中心に頭皮を寄せてそれを持ち上げながら揉んであげると、後頭部全体をまんべんなくマッサージすることができます。

 

flowerスッキリとした小顔になりたい場合は「耳」を上手に使う

小顔も頭皮揉みを続けることで「なりたい顔」に近づきます。

顔の場合は頭皮と一緒に耳つぼを刺激してあげるとさらに効果が高くなります。

右耳の上の方を右手でつまみ、外側に引っ張る
左手の人差し指から小指を右耳の裏に置き、頭頂部に向かって頭皮を引き上げるように指を滑らせる
左側も同じように頭皮をマッサージする
右耳を同じように外側に引っ張り、今度は襟足の方へ向かって頭皮を引っ張るように指を滑らせる
左側も同じように頭皮をマッサージする
このマッサージは頬から上の部分を引き上げ、顎のラインをすっきりとさせてくれる効果があります。

毎日スキンケアの後にマッサージとして入れてあげると忘れないですし、変化にも気づきやすいですよgya

 

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投稿者: Meilong

2018.03.11更新

こんにちは!中島ですflower2birdflower2

最近では、髪を大事にするだけではなく

頭皮も大事にしていこうという考えが多くの方に知られてきました。

髪を生やしている土台の頭皮が不健康な状態だとハリツヤのある綺麗な髪を育ていることはできないのですcloudcloud

 

頭皮ケアにいいシャンプーを選ぶ際のポイント

洗浄成分をチェック
シャンプーの洗浄成分は大きく分けて下記の3種類に分けられます。

高級アルコール系洗浄成分
製造コストが安く泡立ち安いため多くの市販のシャンプーで使用されてる洗浄成分。

とても洗浄力が強く頭皮に刺激が強いのが特徴。「ラウリス硫酸~」「ラウレス硫酸~」などの成分が配合

石鹸系洗浄成分
皆さんがイメージする固形石鹸を使用して作られた洗浄成分です。洗浄力は頭皮に優しいが、石鹸はアルカリ性であり、頭皮は酸性のため、頭皮に刺激を与えてしまう洗浄成分です。

アミノ酸系洗浄成分
人間の体はタンパク質でできています。そのタンパク質はアミノ酸から作られています。そのため、毛髪・頭皮に低刺激な洗浄成分です。

 

頭皮ケアに向いているのは、アミノ酸系洗浄成分ですsheep

素人の方には、強力な洗浄成分を使用すれば頭皮に皮脂が洗い流せて頭皮環境が良くなると思っている方がいますが

これは大きな間違いのようです。

頭皮にはある程度の皮脂が必要なのです。それまで洗い流してしますと頭皮環境は悪化してしまうのですun

 

添加物をチェック
シリコンを初めとした着色料・防腐剤のなどの添加物が配合されていないシャンプーが頭皮ケアにはおすすめですflower

これらの成分は毛髪・頭皮にとっては不要な成分でしかありません。

頭皮のために作られているスカルプシャンプーには、無添加のシャンプーも多いです。

シャンプーを選ぶ際にチェックしてみてくださいねflower2

 

髪は頭皮の毛細血管から栄養をもらって育っていますflower

血行促進成分が毛細血管の血行を促進することで、髪にどんどん栄養が送られるためハリツヤのある元気な髪を育てることができます!

また、頭皮の毛細血管が活発になることで頭皮にも栄養が送られるため、頭皮ケアにはもってこいなのです。

具体的にはキャピキシル・ホホバ油・グリチルリチン酸が効果的ですよ^^

 

鍼灸治療では頭皮の血行を上げることが可能なので相乗効果となりますflowerflower

 

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投稿者: Meilong

2018.01.15更新

こんにちはcow中島ですflower2

まだまだ寒い時期は続くので

冷え予防を兼ねてパジャマ選びなど素材について書いていきますsheepsnow

 

ポリエステル、ナイロンなどの化学繊維でできたお洋服を着て汗をかくと

生地自体の吸水性や保湿性が悪いため、汗をかいてベタついたり汗が引いた時に体を冷やす原因となってしまいます。

 

シルク、ウール、綿、麻などの天然素材は生地自体が呼吸するように汗を調節し熱をガードしてくれたり

優れた保湿性、吸湿性、放湿性などから衣類からくる身体への負担が減ってくるので上手に使い分けることで冷え対策にも繋がってきますsheepburn

 

また、35度前後の体温は免疫力が一気に低下し、癌細胞が増えるということも分かっています。

38~9度になると癌細胞は死滅するそうです。

体温維持は後の予防にも繋がりますので、お身体ご自愛くださいませ。

 

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投稿者: Meilong

2017.12.25更新

MerryChristmasheart3heart3

久しぶりにブログ担当します中島ですflower2

 

今日は顔を触ることで沢山の脳神経が活性化されていて

表面からだけではなく、内部から若返ることが可能

「美容健康のカギは神経にある」と外科医の先生が研究のお話を書いていきますdog

 神経の働きは、人がよりよく生きる上でも欠かせない。
 人間の体には筋肉がある。これらを動かしているものは何か。これも神経bibibi

神経と筋肉は連動している。すべては神経の指示により、そのスイッチがオンになる。
そのため、神経が老化すると筋肉の動きが鈍くなり、体の動きが悪くなる。

これが老化の正体なのですsheep

 

■神経が若いと心も体も若くなる

実は非常に重要性の高い神経。もう1つやっかいなことに、神経の細胞は体の多くの細胞のように代謝しない。

古いものが死ぬと、新しいものが生まれることはないのだ。
そのため、壊れてしまうと二度と治ることはない。

だからこそ人は、自分に備え付けられた神経を一生使用していく必要がある。

言い換えれば、神経が若返る、神経が若々しい状態でいられれば

筋肉も活発に動き、体も若々しい状態でいられる、ということなのです。


どんなものも、一番傷むのは実は“使わないこと”

筋肉も心も同じで、使い続けることで代謝し、長持ちする。

神経を若いままに保つのはアンチエイジングであり、美容にも効果がある。
実際に、神経を若くし続けられた人は60歳、70歳でも若々しいflower

 

 

■顔のマッサージ①「顔つまみ」神経クリーニング法

①爪を立てないように注意しながら、中指の腹を小指の横に当てる。この指が起点となるので、中指の位置がずれないようにする

②人差し指は頬骨の上、薬指は鼻と上唇の間、小指は下唇の下、親指は頬の下のほうに当て、爪を立てないように指の腹を使って、頬全体を5回つまむ

③中指以外を話して、今度は中指で小鼻の横を軽く2、3回押す。
 この動きをゆっくり繰り返し、30秒続ける。これを3セット

 ポイントは、意識を中指に集中させることだ。

■顔のマッサージ②「顔回し」神経クリーニング法

①人差し指、中指、薬指を頬骨の下に当てる

②3本の指でクルクルと「の」の字を書くように筋肉を動かしてほぐす

③同様に3本の指でこめかみの横、目じりの横(骨の上)、口元などの筋肉もクルクルと、顔全体で30秒間マッサージする

 顔を回すことは美容にも効果が高く「舌回し」などのトレーニング法もある。これも原理は同じで、顔の筋肉を動かすことで刺激を与える。
 異なるのは、神経に刺激を与えるのが目的なので、少々強めに力を入れること。
 今紹介したトレーニング法を組み合わせた、上級者向けにしたものもある。

 このトレーニングでは、左右の手で異なる動きをする。複雑な動き、慣れない動きをすることで脳を混乱させ、基本の神経クリーニング以上に神経を刺激することができる。その刺激が神経の若返りに高い効果を発揮する。
 いきなりうまくできなくても、何も問題ない。チャレンジすること自体が脳と神経を活性化させるからだ。

■顔のマッサージ③「つまみまわし」神経クリーニング法

①右手では「顔つまみ法」を、左手では「顔回し法」を同時に行い、30秒間マッサージする

②次は手を変えて、左手で「顔つまみ法」、右手で「顔回し法」を行い、同じく30秒間マッサージをする

 大阪の国立精神神経センターの研究結果が明らかにしているのは、ボケ、認知症防止には同時に2個の運動をすることが効果的ということだ。
 歌を歌いながら散歩をするといったことを、1日15~30分、週4~5日行う。実験結果では、それを1年続けた人、続けていない人では認知症の進行に大きな差があった。

 

神経が壊れると心と体に悪影響が出るというが

見方を変えれば健康的な生活を送っていれば自然に神経がクリーニングされて感覚神経、運動神経など

すべての神経のめぐりがよくなり、体だけでなく心も活性化され、元気になるもの!

 そして、神経は簡単なことで若返らせることができる。
「最近病気になることが多い」「どうも気分がふさぎ込みがち」

そのような人は、今まで意識することのなかった“神経”に注目してみては如何でしょうchickchickchick

 

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投稿者: Meilong

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