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2017.01.31更新

こんにちは、西川です。

国家試験まであと1カ月を切りました!

覚えることばかりの試験勉強ですが

昨日クラスの友達が記憶力に良い食べ物を教えてくれました。

 

まず一つ目は、ベリー類です!

日頃からベリーを食べている人の方が、

食べていない人よりも認知能力のレベルが高いそうです。

これはベリーに含まれる「フラボノイド」の効果です!

 

フラボノイドはポリフェノールの一種で抗酸化作用があります。

ワインにも含まれていますよねwine

 

 

脳には甘い物がいいと聞いたことありませんか?

甘い物とは糖質のことを表しています。

 

糖質(ブドウ糖)を豊富に含んでいるのが、

バナナですglitter

朝などによく食べますが、身体にも脳にもお財布にも優しいバナナですね!

ぜひ積極的に摂取してみて下さい。

 

 

そして鉄分豊富のほうれん草もgood!

ほうれん草にに含まれる「ルティン」という成分は脳細胞の損傷を修復し

アルツハイマー病にも効果があるとされています!

 

ほうれん草は熱に弱くせっかくの栄養が逃げてしまうので

なるべく生で食べましょう。

 

しかしほうれん草にはシュウ酸があるので

多量に摂取するのは気をつけて下さいね!

 

 

クルミも脳への酸素運搬を効率よく行ってくれます。

αリノレン酸の作用です。

他にも幸せホルモンのセロトニン!ストレスの解消を手伝ってくれますni

 

私も食材の力を借りて勉強頑張りますburn

記憶力

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投稿者: Meilong

2017.01.24更新

こんにちは、西川です。

貧血って身近な体の不調ですよね。

栄養不足や月経で起こる貧血ですが、体のメカニズムの問題で起こる貧血があります。

・再生不良性貧血

・巨赤芽球貧血

・鉄欠乏性貧血

・溶結性貧血

 

これらの貧血に共通する症状は頭痛、めまい、耳鳴り、動悸、息切れなど。。。

 

赤血球は酸素を全身に運搬する働きがありますよね。

貧血により血が足りなくなると、身体は酸欠状態になり

頭がボーっとしたり呼吸を速くして酸素を一生懸命取り入れようとします。

心臓と脈も血液を巡らせるために頑張って収縮してこのような症状が起こります。

貧血

上記4つの貧血の種類の違いについて簡単に説明します。

 

【再生不良貧血】

血液は骨髄で産生されますが、骨髄における造血機能が低下する病気です。

造血が出来ないので赤血球、白血球、血小板、など全ての血球が減少します。

免疫に関与する白血球や血液を固める血小板の量も減ることから、

感染しやすかったり出血しやすい体になってしまいます。

重症の場合は骨髄移植を行います。

 

【巨赤芽球貧血】

自己免疫疾患の一つです。

赤血球産生に必要なビタミンB12や葉酸の欠乏により起こります。

胃を手術で摘出した方は、摂取してもうまく吸収できずこの病気になります。

下半身がしびれたり、深部知覚障害や舌がしみて痛んだりします。

 

【鉄欠乏性貧血】

赤血球の中にあるヘモグロビンは鉄がないと合成できないのですが

鉄不足によっておこる障害です。

偏った食生活や消化管の潰瘍、悪性腫瘍、子宮筋腫による慢性的な出血が原因となります。

スプーン状に爪が変形したり、

顔面蒼白、舌炎、下肢の異常をきたします。

 

【溶結性貧血】

遺伝、自己免疫、血液型不適合などにより

赤血球の寿命を迎える前に赤血球が破壊されてしまう病気です。

赤血球の通常寿命は120日でその後は、脾臓で破壊され体外に排出されます。

が早くに死んでしまう+産生されるのにどんどん赤血球が破壊されるので

その処理に脾臓が終われ、脾臓が肥大してしまう脾腫も伴います。

 

 

貧血にもいろいろな種類があるので、栄養不足が原因と思っても

改善しないこともあるので注意して下さいね!

貧血

 

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投稿者: Meilong

2017.01.17更新

こんにちは、西川です。

先日、年末からの風邪をこじらせて

蓄膿症になってしまいましたnnn

蓄膿症は長引くとすぐには治らないので早めの対処をしましょう。

 

蓄膿症とは鼻の空洞部分の炎症「副鼻腔炎」というものです。

副鼻腔に膿がたまり鼻づまり、頭痛、歯痛などの症状があります。

 

お子さんの副鼻腔炎は中耳炎になってしまうかもしれないので注意が必要です!

 

蓄膿症に効くツボをご紹介します。

 

合谷

蓄膿症

手首と人差し指の付け根の中点、押圧すると響くところ

 頭痛や風邪症状に効くツボです。

 

 

迎香

蓄膿症

ほうれい線上の小鼻の脇

 ここに鍼をすると、鼻の通りが良くなります。

 

 

印堂

蓄膿症

左右の眉頭と眉頭の中点

鼻水、鼻詰まりや頭痛に効きます。

 

 

上星

蓄膿症

顔の左右の中心と髪の生え際から2cm程上がったところ

頭痛、鼻水、鼻づまり、目の疲れに効きます。

 

悪化させせないように、また風邪を引かないように注意しましょう!!!

 

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投稿者: Meilong

2017.01.10更新

明けましておめでとうございます!!!

西川ですbird

 

皆さんはメニエール病はご存知ですか?

誰にでも起こりうる病気なのでお話しします。

 

メニエール病とは、めまい、耳鳴り、難聴が伴う病気です。

 

一見重症に感じられないですが、めまいは立っているのも困難なほどで

横になっても改善しなかったり数時間その症状が発症するほど

日常生活に支障をきたします。

メニエール病

なぜ誰にでも起こりうるのかというと、ストレスが原因で発生するからです。

長期にわたる過労やストレス、睡眠不足、ホルモンバランスの乱れにより発症します。

 

内耳のリンパ液が増えすぎることによりリンパが腫れます。

それに伴い耳鳴り、難聴などの症状も現れ、吐き気、頭痛、耳の閉そく感など

様々な症状が出ます。

 

最近忙しくて。。。

疲れがなかなか取れない。。。

そんな風に感じて上記のような症状があれば、メニエール病を疑いましょう!!!

 

病は気から!!!

ストレスを溜めすぎないように楽しく過ごしましょうni

 

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投稿者: Meilong