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2016.06.29更新

こんにちは、水曜日担当の西川です。

以前最も訴えの多い疾患で、女性では肩こり、男性では腰痛とご紹介しました。

しかし、男性より女性の方が腰痛を訴える人が多いということから、男女ともに腰痛はつきまとう疾患です。

 

骨が原因で起こる腰痛(骨粗鬆症、脊椎分離症)

神経圧迫による腰痛(椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症)

内臓疾患による腰痛(消化器系、婦人科系、泌尿器系)

精神的問題で引きおこる腰痛(ストレス、うつ、原因不明)

 

このなかで最も多い原因は精神的による腰痛です。 

重い荷物をもっての営業、座りっぱなしのデスクワーク、高齢者の介護など日々体に負担をかけて生活しますよね。

日頃の疲れやストレスが積み重なることにより起こります。

レントゲンやCTでは異常がみられないので原因不明の不定愁訴の疾患となります。

 

 

なるべくこまめに休憩をとったり、

身体をのばしたり長時間同じ姿勢でいないことが大切です。

体重が腰に負担をかけている場合もあるので、その場合は減量してみて下さい。

タバコの喫煙も血流の流れが悪くなり身体を冷やす原因なので禁煙も絶対です。

 

またお腹や下半身の筋肉の衰えにより

腰を支える力が弱いことも腰に負担をかけます。

腹筋が無いと身体をまっすぐ支えられず猫背や前かがみの姿勢をとり習慣づいてしまいます。

体幹をしっかり鍛えることが大切です。

体幹

痛みが慢性化してる時、する前に定期的にマッサージやストレッチ、鍼灸を受けるのも予防線であり対処法になると思います。

 

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投稿者: Meilong

2016.06.22更新

こんにちは。水曜日担当の西川です。

今日は私たちに欠かせないお水についてお話します。

 

1日に必要な水の量がだいたい2Lと言われていますが、正しくは「体重×30ml」 です。自分にあった水の量を飲むようにしましょう。

 

私たちの体は60%が水で構成されていますが、5%失うと熱中症や脱水症状を起こします。10%失うと痙攣や意識障害が起き、20%失うと命を落としかねません!

それだけ水は私たちにとって大切なものなのです。

 

水を飲むとこんないいことがありますihiheart3

 

基礎代謝UP

体温上昇

肌のターンオーバーが早まる

便秘の改善

デトックス効果

血液がサラサラになる

むくみの解消

リンパの流れが良くなる

 

もちろん、こまめに水を飲むことも大事ですが

朝起きた時と寝る前にコップ1杯

お風呂に入る前と入った後にコップ1杯

アルコールを飲んだ時はたくさん飲むようにしましょう。

水の飲みすぎは水中毒になるので注意してください!

 

水をたくさん飲むことで尿と一緒に体に溜まっている色々な老廃物を流すことができますnote2

これからの時期、蒸し暑い日が続きますので

脱水症状や熱中症に気をつけてお過ごしください!

 

Fiji

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投稿者: Meilong

2016.06.15更新

水曜日担当の西川です。

 

はりきゅう院や整骨院に来る患者様の訴えとして一番多いのは、女性では肩こり。男性では腰痛です。

 

女性は20代~50代までが肩こりが原因で来院しています。が、60代~80代になると腰痛を訴えて来院するような統計がとられています。

男性は30代~80代まで、腰痛を訴える患者さんが最も多く来院しています。

 

女性に肩こりが多いのは、男性よりも筋肉量が少ないことが原因の一つです。それに伴って熱産生も男性よりも少ないです。体が冷えやすく血流やリンパがうまく流れず老廃物が蓄積しやすいのです。

 

他にも原因は、事務職が多いことやハイヒールを履くことなど様々ですが改善策の一つとしては筋肉トレーニングが効果的です!

 

運動して筋肉をつけ体を暖める。そして健康的に体を絞れて肩こりも改善されるのですから、一石二鳥です!

 

水の入ったペットボトルを片手に1本ずつもって、腕をまっすぐ伸ばしそのまま横に開いて水平にキープしたり。前習え!のポーズでそのまま頭の上まで腕をあげていったりします。

 

無理しない程度で毎日続けられたらいいですねni

Training

 

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投稿者: Meilong

2016.06.14更新

こんにちは、西川です。私は今、鍼灸学校に通っているのですが、もうすぐテスト期間が始まりますun汗

この仕事をするには、ツボや筋肉などたくさんのことを覚えなければいけません。

何かを暗記をするには青色を使うといいなんて聞いたことないでしょうか。


私も、勉強の時マーカーやペンは青色を使うようにしています。

なぜ青色が暗記にはいいといわれるのでしょうか。

 

青色というのは空や海、広大な自然をイメージさせてくれたり、寒冷や鎮静などのイメージもあります。

青色がもたらす影響は、副交感神経を優位にしリラックスすることにより、自然と何かに集中できます。

集中する事で、時の流れがゆっくりに感じたり脈拍なども低下し落ち着きます。

 

またセロトニンという物質の分泌が促進されることも研究結果で分かっています!

セロトニンとは怒りのホルモン「ノルアドレナリン」や活動意欲を奮わす「ドーパミン」などの暴走を抑制する作用のホルモンです。

分泌される90%は腸内に存在しますが、脳内には2%存在します。このたった2%も不足すると鬱になったり精神的に滅入ってしまいます。

そんな重要なセロトニンも青色を見ることによって分泌されるなんて驚きです。

 

このように青色は私たちに気持ちを落ち着かしてくれたり、集中しやすい状況を整えてくれます。

大事な事や覚えたいことなどは、青色を使ってメモをしておくのがいいかもしれませんihinote2

 

激おこ

 

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投稿者: Meilong

2016.06.08更新

こんにちは、水曜日担当の西川です。

風邪を引くと、何を食べても苦い!なんて経験あるではないでしょうか。

 

原因としては、口腔内の乾燥や亜鉛の不足などがあげられます。

他にも、更年期や生理前、妊娠初期にも女性ホルモンのバランスが乱れて口が苦くなります。

 

口腔内の唾液が不足することにより抗菌力が低下し細菌が繁殖しやすい環境になります。

それにより菌が体内に侵入しやすくなり風邪を引きやすい状況になってしまいます。

体内に侵入した菌は肝臓や腎臓、体の様々な臓器を侵しそれが苦みの原因になるともいえます。

 

亜鉛は舌にある味覚細胞を形成することに関係しています。

亜鉛が不足すると免疫力が低下してしまうので、風邪を引いたときや予防には亜鉛を積極的に

摂取するよう心がけてみて下さいnico

 

亜鉛が多く含まれている食材としては牡蠣、牛肉、卵、ごま、煮干しなどがあります。

手軽に摂取できるものとして、アーモンドやナッツ類、ココアなどをいつも持ち歩いているといいかもしれませんglitter

 

苦み

投稿者: Meilong

2016.06.01更新

 

 

水曜日担当の西川です。

今日は『寝違え』についてお話します。

 

寝違えは、寝ている時に不自然な体勢で長時間いたときに起こります。

無理な動きや姿勢をすることで首の筋肉にダメージが加わり微細な筋断裂が起こります。

よく寝違えをする人は体全体のバランスが悪く首に負担がかかりやすい状態で、

日頃から肩こりや頸部痛がある人は寝違いをしやすいです。

 

 

寝違えには落枕(らくちん)というツボが効果的です!

落枕

 

手をグーにして握ったとき、人差し指と中指の骨と骨の間にあるくぼみより少し手首側に下がったところにあります。

押してみて、イタ気持ちい程度にゆっくり押して離してを繰り返してみて下さい。

 

気持ちよく目覚められる毎朝にしましょうleafglitter

 

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投稿者: Meilong