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2018.01.22更新

こんにちは、山添です。

本日は消費カロリーの基礎代謝について書きたいと思います!!

 

1日の総エネルギー消費量は

①基礎代謝量(約60%)

→呼吸や体温維持など生命活動に必要

 

②食事誘発性熱産生(約10%)
→食べ物が吸収、消化されるときに使われる

 

③身体活動量(約30%)

→日常生活活動と運動を合わせたもの

 

の大きく3つにわけられます。

若いころよりも太りやすくなったと感じることがあると思いますが

それは加齢とともに基礎代謝量が低下していくことに関係しています。

 

原因は加齢による筋肉などの除脂肪量の減少です。

筋肉がへると基礎代謝量が減少し

さらに身体活動も低下すれば総エネルギー量が低下するので

若いころと同じように食べていると太ってしまうのです、、

 

基礎代謝量を上げるためには筋肉量を増やすことが大事です。

その為にはジムに通うことも大切ですが

日常のなかでの「ながら運動」も毎日の生活に取り入れやすいです。

 

無理のない自分に合った方法で筋肉量を増やして

基礎代謝量を上げれたら良い身体づくりに役立ちます!!!

 

基礎代謝量

 

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投稿者: Meilong

2018.01.19更新

こんにちは、山添です。

 

最近、むくみのお悩みでメイロンを訪れる方がとても多い気がします、、、

本日は、水太りに効くツボを4つ紹介したいと思います!!!

 

中国の伝統医学では、水太りの大きな原因のひとつは生命エネルギーである「気」

が不足して身体が冷えてしまい、水分の代謝が衰えてることにあると考えられています。

代謝がダウンすると脂肪が燃焼されにくくなるのです。

腎兪、命門は身体を温める効果があります。

冷えに関係する症状には関元を刺激します。

勇泉は身体のパワーを高めるツボ、

これらの水分代謝をアップするツボで水太りを解消しましょう!!

 

水太り

 

水太り

 

水太り

 

 

押して刺激するだけでなく

ドライヤーやシャワーで温めるだけでも効果があります!!

 

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投稿者: Meilong

2018.01.12更新

こんにちは、山添です。

 

最近、野菜の価格がかなり上昇しているとのニュースを見かけました。

そこで注目されているのが「豆苗」という野菜です。

 


豆苗(とうみょう、ドウミャオ)はエンドウの若菜です。

 豆苗とは、エンドウマメをかいわれ大根のように、短期間で発芽⇒成長させたもので、スーパーなどで売っています。

 ほのかなエンドウ豆の香りと甘味があり、シャキシャキとした食感が特徴です。

 

 豆苗は栄養たっぷり

β-カロテンをブロッコリーの5.8倍、ビタミンCをほうれんそうの2.1倍、食物せんいをアスパラガスの1.7倍含みます

 野菜の中でも栄養は極めて優秀。他にも抗酸化作用のあるビタミンE、代謝を促すビタミンB、骨を丈夫にするビタミンKなどを豊富に含んでいます。

 

 

 

▷ 一袋100円前後で売られていることが多いです。

 

 

かつては中華料理店でしかお目にかかることがない高級食材だったのだとか、、、!? 

かつては収穫される量も時期も限られており、高級中華料理でしか食べることのできない野菜だったようですが、

1995年頃から日本でも栽培が始められ、今では大量に生産されており一般家庭でも安価で入手できるようになりました。

 

 その優れた栄養価や、価格の安さなどから大人気の野菜となっています。

 

 

 

一度買えば二度おいしい!自宅で簡単、再収穫

 

 何より豆苗の人気を支えているのは、カットした根っこから豆苗を「再生」できるということ

 

カットして
根っこをお皿に乗せて
水を入れる
これで完了です!

 

1週間ほどで再収穫ができます。

 

 

サラダや味噌汁や中華スープ、コンソメスープなど、和洋中問わず合います。

火が通りやすいので、仕上げに投入しましょう。

 

健康にもお財布にも優しい豆苗、

身体の内部からキレイになるためにも

ぜひお試しください!!

 

豆苗

 

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→LINE見たかたにお得なキャンペーンあります!

詳しくはこちらのサイトまで!!!

投稿者: Meilong

2018.01.05更新

新年、あけましておめでとうございます!!

 

今年もMeilongを宜しくお願い致します!!

 

お正月はゆっくり過ごせましたでしょうか?

新年が始まり慌ただしくなってきましたね。

 

去年の疲れが抜けていない方や

今年こそはお身体を大切にしていこうという方

是非Meilongにいらしてください。

 

どんなお悩みも解決させていただく為に

患者さまのお気持ちに寄り添わさせて頂きたくおもいます。

 

何か気になる症状やメイロンについて疑問がありましたら

いつでもご相談下さい。

 

今年もスタッフ一同、一生懸命努めさせて頂きます。

宜しくお願い致します!!

 

メイロン

 

 

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投稿者: Meilong