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2018.01.12更新

こんにちは、阿部です。

今日は寒いというより冷たいという字が合う外気ですねsnow

今日は冷えに効果的な食事の見分け方をお話しします。

体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方には幾つかの方法があります。

必ずしもこれが全てに当てはまるというわけではありませんが

参考にしてみてくださいね。

 

1. 育つ環境で見分ける

寒い国では体に熱を吸収して蓄える必要があるため、体を温める果物や野菜が育ちます

反対に、南国では体内にこもった熱を下げるため、体を冷やす食べ物が育ちます

2. 地面の下で育つものか、上で育つものかで見分ける

地下(地中)で育つものは体を温め、地上で育つものは体を冷やします

冬に地下で育つ根菜類が多いのは、動物も人間も体を温める必要があるからで

夏に地上で育つトマトやキュウリ、スイカなどが多いのは、体を冷やしてくれるから

旬の食べ物を食べた方が良いというのは理にかなっているのです

3. 発酵しているかどうかで見分ける
発酵食品には体の代謝を良くする酵素が入っているため、発酵食品は体を温めます

発酵食品として代表的なものは、味噌や納豆、醤油、漬物、チーズやヨーグルトなど

また、日本酒や紹興酒が体を温めるのも、発酵して造るお酒だからです

4. 色、形、成分、味で見分ける
実は、色でも体を温めるか冷やすかを見分けることができます
オレンジや黄色の野菜や果物は体を温め、白・緑・紫の食べ物は体を冷やします

暖色系は体を温め、寒色系は体を冷やすと覚えておくと便利ですね

ただし、暖色系だけど体を冷やすトマトのような例外もあります

また、形でいうと小さいもの、丸いものは体を温め、大きいもの、細長いものは

体を冷やします

成分では、水分の少ないものやナトリウム(塩)を含むものは体を温め、

水分の多いものやカリウムを含むものは体を冷やします。例えばジャガイモと

ナスを比べてみると、ジャガイモは茶色くて丸く水分量が少ないので体を温め

ナスは紫色で細長く水分が多いので体を冷やします

味では、塩や醤油を使った塩辛さを感じるものが体を温め、酢を使った

酸っぱさを感じるものや化学調味料を使ったものが体を冷やすということが

分かっています

料理をする時は、素材だけではなく調味料にも気を配るといいでしょう

5.間違えやすいもの

寒い時に体を温めるため、コーヒーや緑茶を飲む人も多いと思いますが

暑い国で育つコーヒーや製造工程で発酵していない緑茶や抹茶は

体を冷やす飲み物です。寒い時に飲むとさらに体を冷やしてしまいます

また砂糖は、原料の生育地域や精製方法によって体への作用が異なります

北海道で育つ甜菜(ビート・砂糖大根)から作られる甜菜糖は体を温めますが

沖縄など暑い地域で生育するサトウキビを原料とし、さらに精製された

白砂糖は特に体を冷やします

同じくサトウキビからできている黒砂糖は、未精製でビタミンやミネラルが

残っているため、体を冷やす作用は緩やかといわれています

 

参考に冷え対策してみてくださいねnico

冷え

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投稿者: Meilong

2016.11.19更新

こんにちは、阿部です!

まだ秋を感じられたり冬の始まりの寒さだったり毎日着る服に困る季節ですねshun

そろそろ乾燥対策を考えなければと思い今日は乾燥肌にオススメの食べ物を紹介しますnote2

 

まずは避けてもらいたいものから…

コーヒー

コーヒーに多く含まれるカフェインには、血管を収縮させる働きや、

体を冷やす働きがあり、この働きによって代謝が悪くなり、

乾燥肌に繋がります

飲み過ぎには注意!!(紅茶、お茶も同様)

冷たい飲み物・アイスクリーム

冬のアイス美味しいですよね♪

体を冷やす食べ物・飲み物をたくさん摂ると、体の血行・代謝が悪くなり、

乾燥肌が酷くなってしまう場合があります

甘いお菓子・清涼飲料水

甘いお菓子・ケーキや清涼飲料水など、糖分が多いものを摂り過ぎると、

体内の環境が悪化しやすくなります

ファーストフード・スナック菓子

塩分・脂分が多いファストフードやスナック菓子を過剰に摂り過ぎると、

体の代謝が悪くなることがあります

 

オススメの食べ物はこちら…

卵に含まれるビオチンは、皮膚科の薬にも用いられている栄養素で

このビオチンにも、皮膚を健康的に保つ働きがあります

納豆

納豆に含まれるポリアミンという成分は代謝を活発にすると言われ

肌の調子をサポートします

アボカド

“森のバター”や“食べる美容液”などと呼ばれるアボカドは

栄養価の高い果物として人気です

いわし

たんぱく質・ビタミンA・DHA・EPA(不飽和脂肪酸)などが豊富

いわし以外にも、アジ・さば・マグロの赤身などもたんぱく質が豊富

はちみつ

ビタミンCやたんぱく質、代謝をよくするビタミンBなどが含まれていて

はちみつに含まれるグルコン酸という成分には、乳酸菌・善玉菌を

増やして体内の環境を整える働きも!!

 

加湿器やマスク色々ありますが身体の中からも

乾燥対策してみましょうmeal

乾燥

予約はコチラから

 

 

 

 

投稿者: Meilong

2016.04.08更新

こんにちは、金曜日担当の阿部です。

テラスでランチをしたくなっちゃう気持ちの良い季節になりましたねrabbit

今日は美と鍼灸についてお話ししたいと思います。

「美」は心身の健康を基礎として初めて成立するものと考えています。

美とは外見だけでなくて、身体内部の状態を反映しているのです。

多くの慢性の肩こりに悩まされている女性はストレス、片頭痛、冷えと他にも症状があると思います。

肩こりが頭へ流れる血液の通りを悪くすることにより片頭痛を引き起こしたり、逆に頭、顔からの老廃物が肩こりのせいで滞ってしまい顔色がワントーン暗かったり…

鍼灸は全体を観て治療を行い、血流を改善することにより症状を治していきます。

なので肩こりが気になって治療を受けた方で「なんだか身体の芯から暖かい」「頭痛の回数が減った」と

感じるのです。

メイロンの美容鍼灸は顔だけに鍼を打つのではなく、始めに身体の治療を行うので

悩みの症状を改善し、顔のハリ、ムクミなどにも持続性が続き顔色がワントーン上がります。

体質、環境、症状は誰一人として同じではありません、是非あなたに合ったオーダーメイド施術を

試してみませんか?

虹

予約はコチラから

投稿者: Meilong

2016.04.01更新

こんにちは、金曜日担当の阿部ですhandgya

今日は4月1日入社式の方、新しい部署に移ったり個々にあったと思います。

きっと夜には桜の下でお花見宴会を楽しんでる方沢山いるんだろうなぁ~

 

これから暖かくなり厚着から薄着にかわりますね、ダイエットを気にし始める方もいるでしょうsun

最近、健康ブームで美に対しても健康美という言葉をよく使うようになったと思います。

そこで今日はBMIのお話しです。

BMI (Body Mass Index) …肥満度を求める計算式に基づき、計算された指数

最近では現実的な健康を目的とした「標準体重」のほかにも美しさを理想とする「美容体重」

なんて言葉があるくらいです。

 

BMIの平均値/健康面から適正とされるBMI 

 年齢   女性 男性
20~29歳 20.7 22.1
30~39歳 21.3 23.7
40~49歳 22.2 24.2
50~59歳 22.6 23.9
60~69歳 23.0 23.6
70歳以上 23.0 23.2

 

女性が思う理想のBMI値/美しくありたい女子が理想として描く、美容目的のBMI

 年齢   女性 男性
20~29歳 19.0 21.5
30~39歳 19.6 22.2
40~49歳 20.1 22.4
50~59歳 20.9 22.5
60~69歳 21.5 22.5
70歳以上 22.0 22.5

 

その気になる計算式は…

BMI指数=体重(kg)÷(身長(m)X身長(m))

BMIの理想値は 22 だと言われています。

ダイエット

ダイエットを始める前に自分を知って目標を立ててみるのはいかがでしょうnote2

予約はコチラから

 

投稿者: Meilong

2016.03.25更新

こんにちは、金曜日ブログ担当の阿部です。

桜も開花し、そろそろお花見シーズンですねflower2

最近髪の毛のハリが無くなり始め気にしてます…shun

ということで今日は髪のトラブルを東洋医学で改善法をお伝えしたいと思います。

 

髪のトラブルは頭皮や毛髪だけの問題ではなく、体内の健康状態と密接な関係があります。

中でも深い関わりがあるのは「肝」と「腎」。

血の貯蔵庫である肝がストレスなどの影響をうけると、血の不足や血行不良を招いて髪のトラブルにつながります。

生殖や成長に関わる腎の状態は髪に現れるとされ、腎の弱りは、老化現象による抜け毛や白髪を加速させます。

シャンプーなど外からのアプローチも良いですが、中から改善するのも大切です。

…となると、やはり食事meal

髪に良い食事の覚え方は ま・ご・わ・や・さ・し・い です。

 

ま→豆類(たんぱく質・マグネシウム)
ご→ごま(ビタミンE)
わ→わかめなどの海藻類(カルシウム・ミネラル)
や→野菜(ベータカロチン・ビタミン類)
さ→魚類(たんぱく質・亜鉛)
し→しいたけなどのきのこ類(ビタミンD・食物繊維)
い→いも類(炭水化物・食物繊維)

バランス良く栄養素を摂取できるのはベストですが実際難しいですよね。

でも意識して一日一つでも取り入れて綺麗な髪の毛を取り戻しましょっnote2

髪の毛

See you next week

予約はコチラ!!

 

投稿者: Meilong

2016.03.11更新

こんにちは‼金曜日ブログ担当の阿部です。

ここ数日寒い日が続いてますね。

春の訪れが待ち遠しいけど花粉症の方にはツライ季節un

鍼灸は花粉症にもよく効きます。

「美容鍼灸を始めたら花粉症が治った」と患者さんから言われます。

そうなんです、顔のツボはそれぞれの症状に効果的note2

お風呂の時間や洗顔後のお手入れの時に目の周りや鼻の脇を強めに刺激してあげるとGOODnico

花粉症

 美と健康は一日にしてならず!!

 

予約はコチラから

 

投稿者: Meilong

2015.12.25更新

こんにちは、金曜日担当の阿部です。

今日はクリスマスglitter2明日は土曜日なので今日もクリスマスで賑わいそうですねihi

これから寒さが増してくるので…今日は『こむら返り』についてお話ししたいと思います。

こむら返りは足がつる事で、筋肉が収縮異常を起こした状態なので強い痛みが出ます。

人の体の細胞内にはカリウムイオン、また血液中にはナトリウムイオンが多く含まれていますが、筋肉が収縮する時にはそれぞれ細胞外、細胞内へと移動します。

スポーツなどで多量の汗をかいたときは電解質(カリウムやナトリウムなど)のバランスが崩れ、この移動がうまくいかず筋肉の異常収縮が起きるのです。

筋肉の異常収縮はスポーツをしている時以外でも普段の日常生活の中でも起こります。

こむら返り

主な原因は…

・筋肉の疲労

・運動不足

・水分不足及び体液中の電解質の異常

頻繁に繰り返し起こる場合には…

・椎間板ヘルニア、糖尿病、動脈硬化、甲状腺異常などの疾病

・降圧剤、抗高脂血症剤、ホルモン剤などによる副作用

・妊娠中

そしてこの寒い季節や夏のオフィスのクーラーからなる冷えsnow

 

そんなこむら返りに効くツボがこちらdown arrow

・足三里

・陽陵泉

・承筋

・承山

押しても良し、せんねん灸でリラックス効果も高めても良しpue

 

Merry Christmasnote2

 

予約はこちら‼

 

 

 

 

投稿者: Meilong

2015.12.18更新

おはようございます、金曜日担当の阿部です。

朝ベッドから出るのが辛い季節になってきましたね、そして寒くなると乾燥が気になりますよねshun

そこで今日は私が愛用している馬油を紹介したいと思います。

 

馬油とは、文字通り馬の身体の一部から取り出された油。

中国の漢方薬の1つで、古くから民間療法で火傷の特効薬として親しまれている馬の油のこと。

馬油は人間の皮脂に非常に近い性質を持ち、強力な浸透力があるため、肌に塗るとすぐにサラサラになります。

馬油最大の特徴は、この浸透力であるといわれていて高度不飽和脂肪酸を多く含むため、質の良い油であるとされ

近年では火傷の特効薬としての働き以外にも、馬油の持つ多彩な働きに注目が集まっていますhorse

馬油と人の皮脂の脂肪酸の構成バランスはとてもよく似ているので近い成分を持つと言えます。

ですから肌につけると素早く浸透し、ベトつかずにしっとり潤いを与えてくれるのです。

保湿力のある成分の中でも、よく知られているワセリンやミネラルオイルは肌に浸透することがないので肌の上で油膜を作って乾燥するのを防いでくれますが、

それ以上の事はしてくれません。 一方、馬油は乾燥を防ぐだけでなく、お肌にとってよい成分が角質層にまで浸透するという作用があります。

また、馬油の成分には、お肌のヒリヒリをサポートしたり、エイジングケアが期待できる成分が含まれているといわれています。

【効能】

強力な浸透力
抗酸化作用・殺菌作用
炎症を沈め、熱を取り去る
保温・保湿・血液循環促進
食べられる(副作用なし)

恵比寿で人気の鍼灸院Meilong

私のオススメは…

寝る前に薬局でもあるソンバーユを洗顔後、馬油を顔にパール粒ぐらいを顔にのばし5分放置

その後に化粧水、美容液など通常のお手入れ

ポイントは馬油を導入剤のような感覚で使用することpencil2glitter

先に馬油を入れてあげると、その後につけるものの吸収を良くするので、後からつける保湿美容液などで肌が内側からパンと潤う感じがあります。

朝起きた時ふっくらしてもち肌にihi

お試しあれっ

Have a wonderful weekendnote2

予約はこちら

 

 

投稿者: Meilong

2015.12.11更新

こんにちは、今週もあっという間に週末ですね。ブログ金曜日担当の阿部です!!

今朝は豪雨と強い風で交通機関に悪影響が出て大変でしたねrain

 

先日なんと大人気朝ドラ‶あさが来た”に鍼灸師が登場しましたgya

内容は…

主人公の「あさ」がつわりで苦しみ、見かねた母親が鍼灸師を呼び鍼灸治療でつわりを治す

といったもの

ドラマではつわりの治療によく使う‶足三里”というツボを使ってます。

その"足三里”は胃経上(*)にあるツボなので胃の疾患…息切れ・動悸、吐き気・おう吐、倦怠感、胃の機能低下、膨満感、精神不安定など

多くの症状に対応できる万能ツボです。
足三里
ツボに中指の腹が当たるように3本の指を当て、軽く押しながらまわして刺激します。

3~5回行いましょう。

探しやすいツボなので、お灸をするのにも向いています。せんねん灸を置いてる薬局屋さん多いので気軽にお灸デビューできますよ。

体の中の余分な水分を取り去るツボなので、むくみにもよく効きます。

もう12月半ばにさしかかり忘年会や一年の疲れがどっと出てきていると思います。

お風呂でリラックスしている時や寝る前に試してみて下さいねnote2

 

それではまた来週handihi

予約はこちらglitter

投稿者: Meilong

2015.12.04更新

こんにちは、ブログ金曜日担当の阿部ですgya
皆さん12月に入り今年もあと1カ月gan忘年会やクリスマスなど色々と忙しい季節になりましたね。
今日は漢方でも使われているシナモンのお話をしたいと思います。

効能は…
シミ、シワ、たるみの予防・改善
血管を丈夫にし血行促進による冷え・むくみの改善
抜け毛の予防・改善
脂肪細胞を小さくし肥満防止
中性脂肪・コレステロール値の低下
血糖値を下げる効果
殺菌作用・解熱作用により風邪の予防や改善
高血圧の改善効果
                  とこんなにたくさん身体に良いことが!!

自然食品なので安心ですがとっても効くので過剰摂取は禁物ですshun
シナモンに含まれるクマリン(名前はカワイイのに)という成分の影響で肝障害を引き起こす可能性があるそうです。

摂取量は2~3日に1~3g程度で十分です。
そんな少量だからカフェでホットドリンクに、ちょこっとシナモン入れればオッケーnote2

シナモン

なんにでも相性のいいシナモン♪きれいな肌作りには、成長ホルモンが夜中に分泌されるため夜に摂るとより高い効果が期待できます。

ちなみにメイロンで施術後お出しているハーブティにもシナモンアップルティあります!!ぜひお試しあれcoffee

シナモンの話を書いていたら無性にシナボンCinnabon®食べたくなっちゃった
自分へのご褒美に買いに行こっとbicycle

See you next weekhandihi

http://www.meilong.jp/yoyaku/

投稿者: Meilong