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2018.10.22更新

 

こんにちは 木川です nico 

ますます秋を感じられる楽しい季節になりましたね!

みなさんはどんな秋をお過ごしでしょうか?

 


いろんなことに挑戦してみたい!そんな秋ですが、今日はお体の冷えについてお話ししたいと思いますlight bulb

 

 

 

突然ですが、体が冷えてつらいと感じたことはありませんか?

冷え性で冬はつらい...。という方って結構いらっしゃいますよね。避けて通れないと思えるこの「冷え」でも改善する方法があるんです!

 

 

 

最近は生活習慣の変化から「冷え性」は季節や年代を問わず冷えを訴える人が増えました。現代の生活スタイルには、過度のダイエット・身体を冷やす食生活・運動不足・薄着のファッションなど、冷えの誘因がたくさん潜んでいます...。

 


冷え性は病気ではありませんが、頭痛や肩こりなどのつらい症状を伴うこともあります。また、免疫力の低下にもつながることから、中医学では冷えを「万病のもと」と捉え、その改善をとても大切にしています。

また、冷え性にはさまざまなタイプがあるので、体内に潜む原因をよく考えて改善していきましょう!

 

 

 

では、ここでご自身のタイプを知り冷えから身体を守る習慣をしっかり身に付けましょうね。

 

足湯

 


1.重い冷えの症状は、エネルギー不足から...。

「陽気不足」タイプ

 


" 気になる症状 "

手足の強い冷え、腰の冷え、腰痛、むくみ、頻尿など尿のトラブル

 


陽気(エネルギー)には身体を温める作用があります。この陽気が不足すると、身体を温める力が弱くなって冷えを感じるように...。このタイプの冷えは、高齢者や慢性疾患を持つ人・虚弱体質の人・病気で体力が落ちている人に多く見られます。

また、すべての陽気の源は「腎」(腎臓)にあるので、身体の陽気が不足しているときは腎の機能低下にも注意が必要です!

症状の特徴は、手首・足首まで冷えるような強い冷え。お風呂などで温めてもすぐに冷たくなってしまう人も多いと思います。そのほか、腰の冷えや腰痛、むくみ、尿のトラブルなどの症状が現れます。

 


" 摂り入れたい食材 "

温性の強い食材、辛味のある食材をバランスよく食べて「寒」を取り除きます。

グローブ、山椒の実、ニラ、えび、ねぎ、八角、牛肉、シナモン、生姜、唐辛子、シナモンティー、焼酎(温めて) 

 

 


2.女性に多い、比較的軽い症状の冷え...。

「気血(きけつ)不足」タイプ

 


" 気になる症状 "

手足の冷え、疲労、食欲不振、下痢、立ちくらみ、月経の量が少ない

 


「陽気不足」よりも症状の軽い冷えで、一般的には最も多いタイプ。手足の先が冷たくなる・顔色が白い・疲労・息切れ・食欲不振・下痢・月経の量が少ない、といった症状が特徴です。

このタイプの冷えは、身体の働きを担うエネルギー「気」と、全身をめぐって栄養を届ける「血(けつ)」が不足することが原因に...。気は血と一緒に流出してしまうので、生理や出産時などは特に冷えやすくなります。若い女性にも多く見られる症状なので、生理の時期などはなるべく身体が冷えない工夫をしましょう。 また、気血を生む源は胃腸なので、胃腸が弱っているときにも冷えに注意が必要です。

 


" 摂り入れたい食材 "

気血を補うことを中心に考え、甘味のある食材を!

きのこ類、黒砂糖、なつめ、クコの実、もち米、豆腐、鮭、うなぎ、鶏肉、豚肉、ワイン 

 

 


3.暖かな血が行き渡らず、身体全体が冷える

「血行不良」タイプ

 


" 気になる症状 "

身体の冷え、痛み、肩こり、しびれ、月経痛、子宮筋腫、子宮内膜症

 


血行不良が原因の冷えも、非常に多く見られる症状。血液の流れが滞る「瘀血(おけつ)」の状態になると血行が悪くなり、身体のすみずみまで温かい血が行き渡らなくなってしまいます。

主な症状には、身体の冷え、ジンジンしたしびれなどがあり、痛みを伴うことも...。女性は月経痛、子宮筋腫、子宮内膜症などの疾患にも注意しましょう!

また「陽気不足」や「気血不足」による冷えの場合でも、血行不良の症状を伴っていることが多くあります。そのような場合、根本的に冷えを改善するためには、同時に血行不良も改善していかなければなりません。自分の体質や症状をよく振り返り、必要な対処法を考えましょう!

 


" 摂り入れたい食材 "

色の濃いものや辛味のある食材で滞った血の流れをスムーズに。

よもぎ、玄米、そば、ウコン、らっきょう、いわし、さんま、紅茶、紹興酒

 

 

 

冷えはやはり万病のもと!

しっかり体質改善をしていきましょう。

 

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投稿者: Meilong

2018.10.21更新

「首」が付いた部位は温めた方がいいというは

巷はよく広まっておりますが・・

今回紹介するのは「足首」を紹介したいとおもいます!!!


東洋医学的にも西洋医学的にも紹介をしていきますよー☺♡

今回は東洋医学的に紹介をしていきます!

 

 

 陰陽

 


足首周りにある有名な経穴はたくさんありますが・・

今回は女性の味方「三陰交」の紹介をしていきます。

きっと以前にも紹介があったかと思いますが

もう一度紹介をしていきますね\/

 

 三陰交

 

三陰交は名前の通り、

3つの陰経が交わる経穴(ツボ)です。

 場所はちょうど、内くるぶしから指3本分上です。

 

 

少し、ツボの紹介をしていきます。

ツボは身体の至る所にありますが・・

基本的には12経絡といって12本のラインがあります。

ツボはそれぞれ、その経絡の上に点在をしています。

(12経絡以外にもたくさんのツボはあります(´;ω;`)!)

 

 

 

簡単にいえば・・

山の手線 京浜東北線 中央線 = 経絡

恵比寿 東京 銀座 新宿 渋谷 = 経穴 になります!笑

 

 

 

そして「三陰交」は

肝経、腎経、脾経 といった経絡が交わるところです。

3つの経絡を簡単に一言紹介すると

 


肝・・ストレス解消

腎・・体のエネルギー

脾・・女性特有の症状改善 といったような3つの経絡です。

 

 

 

また経絡は「陰陽」といって

陽気 と 陰気 に特徴が分かれているのですが

この3つは全て陰気な経絡です。

 

 

 

陰経の特徴として、

冷えやすい 滞りやすい といった特徴があり

とくに脾経に問題が起こると子宮にも問題が生じる場合もあります。

 

 

 

不妊や妊娠してからも問題が起こりやすかったり、

婦人科疾患になりやすかったり、更年期症状

生理痛もひどくひどくなりやすいです。

 


とくに不妊の場合は

何かがあってからは改善がおそくなってしまうので

『まだ妊娠なんて、全然考えていません。、』という方でも

将来子供は産みたい!と考えている方は

ぜひ温めてあげてください♬

 


肝心な温め方法ですが・・

なんでも大丈夫です!

 


足湯やレッグウォーマー 靴下など。

ご自身でやれる範囲で大丈夫なので、毎日実践が大切☆

また、お灸もお家で出来るのでおススメしております。

最近はお灸女子って言葉もあるみたいですよっ。

 

 レッグウォーマー

 

温活で心も体も健康に美しくなっていきましょー!

明日は西洋医学的に足首を温める理由をお伝えします♪

 

 

加倉井

投稿者: Meilong

2018.10.19更新

こんにちは

引き続き、加倉井です\/

 

 

最近は肌寒くなってきましたね。、、

季節の変わり目は、身体の中でも変化が起きていますので

体調がいまいちに感じる方も多いのではないでしょうか(´;ω;`)?

 

 

 

なんとなく体がだるい。。

なんか疲れた・・

やる気がでない・・

 

疲れた犬

 

それは身体からのSOSサインになります!

見逃して、頑張っていると

身体の不調はどんどん悪化していきます。。。

 

・・・とは言っても、頑張り屋さんの日本人は

そのくらいの症状じゃ 会社はもちろん休まず

気のせいかも!と栄養ドリンクを飲み干して

そのままがんばってしまう人も多いのではないでしょうか?

 

 

 

そんな時は是非、自分で出来るセルフケアをぜひ試してみてください♬

自宅でのセルフケアは簡単ですflower2

 


じっくり湯船に浸かってみて下さい。

 

入浴女性

 

出来れば、寝るまで携帯などは極力見ないようにして

お風呂から出たら 体が温かいうちにお布団に入りましょう♪

携帯やTVなどを見てしまうと、ブルーライトによる体への刺激反応もありますが

せっかくじーーっくりお風呂に入って緩まった筋肉を

再び使ってしまうのはもったいないです(´;ω;`)

脳は無意識に目に入っている情報もがんばって処理してくれるので、

休めてあげる意味でも極力見ないで眠りに入りましょう♪

 

入眠

 

プラスα 腹式呼吸 を寝る前に行ってみて下さい♪

なんとなくお腹があったかくなってきますglitter3

最初はきっと、深呼吸をするのが苦しく感じてしまうかもしれません。、、

それは普段 猫背になっていたり、緊張して過ごしていることが多いことが

原因になったりもします。、、

自分のペースで気持ちいい範囲で行って下さいね♪

 


身体の外側・・筋肉はお風呂でじっくり

身体の内側・・内蔵は腹式呼吸でストレッチをかけて

 

 

身体がぽかぽかしていると、眠りやすくなります♪

朝のコンディションも少しずつ良くなっていきますので、ぜひぜひお試しください♬

 

 

加倉井

 

 

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投稿者: Meilong

2018.10.19更新

こんにちは♪

はじめまして、鍼灸師の加倉井です!

 


10月からmeilongで一緒に働くことになりました(*'U`*)

これから少しずつではありますが

皆さまのお悩みを一緒に解決していきますので

よろしくお願い致します。

 

 

 

今回の記事では

簡単に自己紹介をさせて頂きますheart2

 

 

 

鍼灸師になったきっかけは

高校時代にマネージャーをしていたことです!

人の応援をするのってとっても楽しいことに気が付き、

大学ではスポーツと鍼灸とを一緒に勉強することが出来る大学に入学をしました。

 

 体育館

 

そして。。

大学時代はたくさんのスポーツ現場に行かせて頂く機会があり

とっても楽しく過ごしていたのですが

母親が乳がん、その後鬱になってしまい・・

自分の家族の健康も守れないなんて・・と思い

スポーツよりも、もっと身近な人の応援をしていきたいと考え

鍼灸の道を選ぶことになりました。

 

 

Meilong

(写真はデコルテ美鍼の様子ですheart) 

 

 

以前働いていた鍼灸院は

マタニティ専門の鍼灸院だったため

骨盤矯正についてはおまかせください♬

 

妊婦さん

 

長くなりましたが、自己紹介を終わりにします!

皆さまの生活が 自分らしく輝けるように

全力でサポートさせていただきますので

なにかありましたらご相談くださいflower2

 

加倉井夏実

 

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投稿者: Meilong

2018.10.16更新

七十二候をお知らせします、熊井です。

 

10月13日~10月17日 

菊の花開く(きくのはなひらく)

right arrowひとくちに菊といいましても、早いものは8月の立秋から、10月後半ぐらいに渡り様々な種類がそれぞれの花を咲かせます。

 

菊花展というのは、丹誠込めて咲かせた大輪の菊の出来を競うように開く展覧会で、こちらは11月くらいからはじまりますflower2glitter

菊花展

clover旬の虫

飛蝗(ばった)

体調の数十倍もの凝りをジャンプできる昆虫。身体の色は生息する場所に合わせて保護色になり、その種類や個体によっても違う。

ばった

flower旬の兆し

十三夜

陰暦9月13日の月のこと。2018年は10月21日。お団子、栗、枝豆などをお供えする。別名「後の月(のちのつき)」

後の月

flower旬の兆し

黄昏(こうこん)

薄暗くなった夕暮れ。「たそがれ」とも読み、人の姿が見分けにくくて「誰そ彼(あれはだれ?)」と尋ねたことが語源。

 

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投稿者: Meilong

2018.10.15更新

こんにちは、山添です。

今回は、頭皮の凝り、むくみについて書きたいと思います!!

 

血行不良による「頭皮のむくみ」が睡眠の不調にも


静脈が張り巡らされている「頭皮」。疲れが溜まってくると静脈の血行が悪くなり、脚などと同じように頭皮もむくみます。

頭の表面が柔らかくなっていたら、頭皮がむくんでいる合図。そんな頭皮には適切なマッサージとケアで早めの対処が必要です。

頭皮がむくんでいると、マッサージをしてもなかなか肩凝りが解消されなかったり、眠りが浅くなりやすかったりします。

また、頭皮のむくみをそのままにしておくと、顔のむくみやたるみ、薄毛・頭痛・めまい・眼精疲労・耳鳴りなどの症状が出てくることも。

頭皮はなかなか自分で観察しない場所ですが、今挙げたような不調を感じたら頭皮の凝りも疑った方がよいでしょう

確かに、頭皮と顔はつながっているので頭皮へのダメージが顔のむくみやたるみにつながってしまうことも容易に想像できますね。

 

睡眠はしっかり取っているつもりなのに、いつも疲れが取れない方は頭皮がむくんでいるそう。

しっかり眠れていないから頭皮がむくみ、頭皮がむくんでいるから深い眠りにも入れない…という悪循環に陥っている可能性があるのだそう。

 

ストレスによる「頭皮の凝り」が頭痛や倦怠感の原因にも
頭皮の健康を守るためにもう1つ注意すべきなのは、「頭皮の凝り」。

頭皮の凝りがひどくなると、頭皮が硬く、手で動かそうとしてもまったく動かせない状態になります。

自分でも「凝っている」とわかる方が多いかもしれません。「頭皮の凝り」の主な原因は下記の3つ。

【頭皮の凝りの主な原因】
・目を酷使する
・歯を食いしばる
・姿勢が悪い

仕事やゲームに集中するあまり、不自然な姿勢で身体が力んでいた、という経験を持つ方も多いでしょう。

そんな時には無意識に歯を食いしばっていることもあります。

デスクワークやパソコン・スマホをよく使う方、特にSEなどの職業の方の頭皮は凝りやすい傾向にあるのだと言います。

またストレスは、血行不良や頭皮の緊張状態を作り出し、凝りをひどくさせてしまう場合もあるそう。

頭皮の凝りがひどくなると、頭痛や身体全体の倦怠感につながり、快眠の妨げにもなります。

頭と身体は別物に考えがちですが、頭皮と全身の健康は切っても切り離せない関係なのです。


 

メイロンでは、頭皮への鍼のメニューも追加可能ですので

気になる方は是非お試しくださいね!!

 

頭皮凝り

 

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投稿者: Meilong

2018.10.11更新

こんにちは! 木川です  nico

最近朝晩がすっかり涼しくなり、お食事が楽しい食欲の秋になりましたね glitter


ですが、今日は食に関係するお話の中でも少し怖い内容になります...汗
秋の食中毒についてです!

夏に多いと思われがちな食中毒。ですが、実際には9〜10月頃の涼しい季節にも夏と変わらず多くの食中毒が発生しています...。
この時期特有の症状として、夏バテの影響で胃腸が疲れ・体力や免疫力が落ちていることも多いからです。

食中毒

 

〇 鍼灸ケアでは「腸内環境」を整える!

食中毒を予防する基本は、日頃から「脾胃(ひい)」(胃腸)の働きを健やかに整えておくことが大切になります。
脾胃が元気で免疫力の高い状態を維持できれば、細菌やウイルスに負けにくく食中毒が起こっても早めに回復することができるからですlight bulb
中医学では、食中毒は邪気(細菌やウイルス)の侵入によって脾胃がダメージを受けた状態と考えます。
そのため、邪気を発散させながら胃腸の働きを回復させることが対処の基本になるのです。
また、下痢や嘔吐などの症状が治まっても脾胃のダメージはすぐには回復できません...。
胃腸不調が長引くと体力や免疫力の低下にもつながるので、体調がしっかり整うまで、油断せずにケアを続けることも大切です。

 

1. 食中毒を予防する
胃腸ケアで免疫力アップ!

"気になる症状"
食欲不振・胃もたれ・げっぷ・しゃっくり・軟便・お腹の張り・疲労感・痩せ・舌の肥大...etc.

同じものを食べても、食中毒を起こす人、起こさない人がいます。これは、細菌やウイルスから身体を守る免疫力の違いです。
免疫力がしっかりあれば食中毒を起こしにくく、万一発症しても症状を軽く抑えて早めに回復できるのです。
免疫力を高めて食中毒を予防するためには、「脾胃(ひい)」(胃腸)を健やかに保つことがとても大切です。
脾胃は食事の栄養を消化・吸収し、体力・免疫力の源となる大切な臓器。
また腸は体内最大の免疫器官でもあるので、脾胃をケアして腸内環境を整えることは免疫力アップの大切なポイントとなります!

"摂り入れたい食材"
脾胃の働きを整え、体内の「気(エネルギー)」を養う:
白米、いんげん豆、大豆製品、りんご、豚肉、牛肉、さば、うなぎ、じゃがいも、山芋、キャベツ など


2. 食中毒にかかってしまったら...①
初期の対処 「邪気を発散して症状を緩和」

"気になる症状"
胃腸症状:吐き気、嘔吐、胃痛、腹痛、軟便、水様便、粘液が混ざる下痢
その他の症状:悪寒、発熱、頭痛、倦怠感、舌苔が多い

脾胃は飲食物を消化・吸収し、栄養を全身に送ったり、水分を代謝したりする働きがあります。
そのため、細菌やウイルスの影響で脾胃の働きが乱れると嘔吐や下痢などの症状が起こるのです...。
食中毒の症状が起こったら、まず体内に侵入した邪気を発散させて乱れた脾胃の働きを回復させることが大切。
また水分代謝が低下して脾胃に「湿」(余分な水分)が停滞してしまうので、利水作用のある食材などを積極的に摂って
湿を取り除くことも心がけましょう。

"摂り入れたい食材"
邪気を発散させて胃腸を整える、体内の湿を取り除く:
しそ、しょうが、みょうが、梅干し、陳皮(みかんの皮)、フェンネル、カルダモン、きゅうり、はと麦、緑豆、小豆、サンザシ など


3. 食中毒にかかってしまったら...②
回復期のケア 「胃腸を整えて体力をつける」

"気になる症状"
胃腸症状:食欲不振、さっぱりしたものしか食べられない
その他の症状:体重の減少、顔色が白く艶がない、疲労倦怠感、舌苔が薄く残っている

一度食中毒を起こすと「脾胃(ひい)」(胃腸)の不調が長引くことも少なくありません...。
放っておくと体力や免疫力が落ち、かぜやインフルエンザにもかかりやすくなってしまいます。
下痢や嘔吐などが治まっても油断をしないで体調が回復するまでしっかりケアを続けましょう!
回復期のケアは、食中毒時に停滞した「湿」(余分な水分)の残りをすっきりと取り除いて脾胃の働きを
健やかに整えることが基本です。消化の良い食事、温かい飲食などを意識して、脾胃に負担をかけない食生活を心がけましょう。

"摂り入れたい食材"
弱った脾胃の働きを整える:
白米、豆腐、白身魚、大根、いんげん豆、キャベツ、りんご、山芋 など

根菜類

日頃から体調をしっかり整えて、秋の食中毒を予防しましょう!!

 

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投稿者: Meilong

2018.10.10更新

七十二候の熊井です!

 

10月8日~12日

鴻雁来る(こうがんきたる)

 

right arrowツバメが南へ旅立ってしまい、寂しくなったな...と思う頃、ちょうど入れ替わりにやってくる冬鳥。

 

遠くシベリアやカムチャッカから渡ってくる渡り鳥です。

冬鳥は美しい彩の羽を持つ者が多いのですが、繁殖期以外は地味な色をしています。

カモの羽がキレイで鮮やかな色になってきたと感じれば、それは冬が近づいてきた証拠。羽色で季節を教えてくれる鳥です。snow

こうがんきたる

 

leaf旬の草花

杜鵑草(ほととぎす)

ユリ科の多年草。山の崖や林などに自生する。花にある薄紫の斑点が鳥の杜鵑の胸の模様に似ていることが名前の由来。

杜鵑草

 

flower旬のもの

稲架掛け(はさかけ)

稲などを刈り取ったあとに、束ねて稲木に干すこと。近年、機械での乾燥が多いが、天日干しのお米が美味しいと復活の兆しがある。

はさかけ

 

flower旬の兆し

寒露(かんろ)

露が冷気によって凍りそうになる頃。

秋の虫たちの声も静かになり始め、空気は澄み渡り、夜には肌寒い日も。

 

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投稿者: Meilong

2018.10.09更新

こんにちは、山添です。

すっかり季節は秋になってきましたね!!!

スポーツの秋です!!!!(笑)

スッキリとした秋晴れには散歩なんていいですよねglitter3

 

ですが中には、長い距離を歩くのが苦手、ずっと立っていられない、、、

などという方も少なくないのではないでしょうか??

その症状はもしかしたら偏平足かもしれません、、

 


①扁平足とは?
足の裏には土踏まずという立ったときに床に触れないくぼんだ部分があります。

この土踏まずを作る骨の形がアーチの形状になっています。土踏まずには片足に三箇所にアーチがあります。

足の内側と外側に縦アーチ2本と足の前方に横アーチ1本があり、このアーチがそれぞれ、前後方向、左右方向、水平回転方向の姿勢制御を容易にします。

また、土踏まずのアーチ形状は足にかかる衝撃を吸収する役割も担っています。

この重要な役割を担う横・縦のアーチが何らかの理由で崩れている状態を扁平足(偏平足)といいます。

 

②扁平足の症状
・歩いたり走ったりすると地面の衝撃が足のアーチで吸収出来ず膝や腰へ負担がかかる

・立っていると足裏の土踏まず(アーチ)が下がって地面についている状態
・長時間立ている時とちょっと歩くだけで足が疲れやすく、足裏が痛くなる

・べた足の歩き、すり足の歩きのように歩き姿勢が悪い
・親指が外側に曲がっている外反母趾気味になっている

・お風呂場で歩くと足の裏からぴちゃぴちゃ音が出る

・後ろから見ると足首が内側に曲がっている状態

・長時間の歩行や運動後に筋肉の痛みが生じる

・足裏にタコ・マメができやすい
・慢性的に足裏に疲労感を感じる

 

③扁平足の種類
状態によっては足に体重が乗っている時も(立っている状態)乗っていない時も(よこになっている状態)土踏まずが平らになっている硬直性扁平足と足に体重が乗っていない時は土踏まずにアーチが見えるが、

体重が乗るとアーチが下がり土踏まずが地面にくっついている柔軟性扁平足があります。

 

原因によっては生まれつきの足アーチ骨の異常が原因で起こる先天性扁平足と幼児期は土踏まずの筋肉の発達問題で、

成人期は形成された土踏まずに様々な原因で起こる後天性扁平足があります。

 

④扁平足の原因
・人が靴を履き始めから足の筋力が守られ弱くなるのが主な原因

・幼児期の足裏の筋肉や靭帯などの発達の問題
・足指を使わない歩き方によるアーチ筋力の低下
・運動不足による土踏まずにあるアーチの筋力低下
・肥満による足に体重の負荷がかかり過ぎてアーチが下がる
・アウトソールが分厚い靴を履くことで足指を使う歩きを妨げること

・アスファルトや硬い地面を歩く際にクッションが足りない靴や履物

・自転車、バイク、車など乗り物に乗り過ぎてアーチ筋肉を使わない事

・きつく縛った靴紐のせいで歩く際に更にアーチが圧迫され押しつぶされる

・足に合わない窮屈な靴、ヒールが高い靴をはくことで体重が足に均等に乗らない事

・靴中の底が硬くて平らだったり、硬い地面を歩いたりすると足裏の外側が適当に沈み込まないのでその反動でアーチ全体に内側に外転する力が発生し、内側のアーチが崩れやすくなる

 

⑤扁平足の対策
簡単な対策は

1.クッション性インソール
足にかかる衝撃を吸収しアーチの負担を減らしますが、クッション性が高いインソールに頼ってしまい、

根本的な改善策を取らない状況が長引くと時間の経過とともに病状が悪化するおそれがあります。

 

2.アーチサポート

足の土踏まずにアーチを補強するサポーターを入れることで、アーチが下がる事を防ぐことができ、

アーチにかかる負荷は軽減しますが、サポートに頼っているだけなので、アーチ運動を防いでしまい、アーチの筋肉の強化にはつながらないため、筋力低下に繋がるおそれがあります。

 

3.オーダーインソールと靴

足にフィットしたサポートができ、足に十分な安定性を提供することができますがカスタムインソール・靴に依存しすぎますと、

足の筋肉自体の補強にはつながらないまま、依存度を促進し、足本来の筋力を弱めるおそれがあります。

 

実は私も偏平足でしたが、足の運動により少し改善してきています!!

 

他にもタオルギャザーなど足の運動などもありますので

偏平足が気になる方はお声がけください!!

 

扁平足

 

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投稿者: Meilong

2018.10.09更新

こんにちは、下地です!

本日は、秋と東洋医学について書きたいと思います。

 

東洋医学では、秋の季節は、主に呼吸器系や肌に不調をきたしやすい時期です。

季節の外因「邪気」
秋の雨は、「湿邪」として倦怠感、関節の痛みを引き起こしやすくなります。乾燥が始まる「燥邪」は身体が乾き、水が不足するため、肌の乾燥や発疹・じんましん、肺がダメージを受けやすく、せきや呼吸器の症状が目立つようになります。

肺の働き
肺は全身に気"や"水"をスムーズに巡らせる役割。新鮮な気を吸い込み、汚れた気を吐き出します。気が広がらないと体表面のバリア機能が弱まり皮膚にも不調が現れます。

肺が弱ているとこんな症状がでます

→鼻水・咳・アトピー、アレルギー喘息・気管支炎・呼吸障害・息切れ・呼吸器症状、アレルギー疾患や風邪をひきやすくなるなど免疫力の低下としても現れます。

〇肌の乾燥には「梨」!!!

梨は、90%が水分です。肌の乾燥、喉が渇くなどの症状がでやすい秋にはぴったりの果物です。

また、辛みのものを積極的にとるのもおすすめです!

→生姜、にんにく、ネギ、にら、胡椒、唐辛子、わさびなど

これらのものは、気や水の流れを促進し肺の機能を助けてくれます。

※摂りすぎには注意してください。

〇秋は、冬を乗り越えるための身体づくりの期間でもあります。

軽い運動→朝の空気が澄んでいる時間帯にウォーキングやジョギング

呼吸法→腹式呼吸7回~10回(吸う→緊張神経、吐く→リラックス神経)

冬に向けて丈夫な身体作りをしていきましょう!

 

☆

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投稿者: Meilong

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