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2018.08.31更新

七十二候の熊井ですpue

 

8月28日~9月1日

天地初めて粛し(てんちはじめてさむし)

right arrow9月が近づいて暑さも静まり朝晩は秋の気配が訪れ、ようやく過ごしやすくなります。

 

砂浴

そうはいってもまだまだ残暑は厳しく、身体はヘトヘトですね汗

この時期、海岸へ出掛けると海水浴客も一段落して、秋の海は凪いで穏やか。

裸足になって砂浜を歩けば、砂浴に近い効果があるので疲れた身体におすすめです。

歩くことも面倒なほど疲れている方は、ただ座って裸足になり、足だけ埋めて静かな波を眺めるのも良いと思います。

・・・というか、そこまでお疲れでしたらメイロンへいらっしゃいませnicoglitter2

 ちなみに海水浴とは本来は病気を治すために浸かるものでした。

 

残暑が厳しいとはいえ、暑過ぎて散歩もままならない日々とも

もうすぐお別れですよ。namida

 

apple旬の果物

葡萄(ぶどう)

日本では奈良~平安時代より栽培され、現在世界中でおよそ3万種がある。疲労回復によい効果があり、夏のエネルギー補給にぴったり

ぶどう

 

leaf旬の草花

狗尾草(えのころぐさ)

花穂が犬の尻尾にも似ていることから「犬っころ草」と呼ばれたことが名前の由来。別名「猫じゃらし」。

狗尾草

 

flower旬の日

二百十日

立春から数えて210日目の日。台風襲来の時期と重なることが多いため、二百二十日とともに「台風の厄日」ともいわれる。

 

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投稿者: Meilong

2018.08.25更新

七十二候担当の熊井ですglitter

秋の気配がしてきたとはいえ、まだまだ日中は厳しい暑さが続いております・・・ehe汗

 

8月23日~27日

綿木付開く(わたのはなしべひらく)

right arrow木綿の原料である綿の丸い実がはじけ、綿毛が飛び出します。

綿木

真っ白ふわふわの綿毛・・・思わず触れたくなりますねihi

その綿毛で糸を紡ぐと、木綿の糸や布になります。

思えばこの綿毛のふわふわ、何の意味があるのだろうと思ったら

子孫をつなぐ大事な種をそっと包んで守る為のものなんですって!

人間にとっても木綿の感触は柔らかな優しい風合いで肌がほっとゆるみますね。

ああ~優しい布に包まれてほっとしたいです~~sunheart2

 

 

apple旬の果物

無花果(いちじく)

食物繊維のペクチンが多く、整腸作用がある。聖書にも登場し、アダムとイブが身につけていた葉っぱは無花果の葉

無花果

leaf旬の草花

綿の花

花色はクリーム色が多く、白、ピンクもある。花の落ちたあとに実がつき、熟すとはじけて綿がでてくる。

綿の花

flower旬の兆し

処暑(しょしょ)

夏の暑さが峠を越して、その勢いが弱まり、朝夕にやや涼しさを感じ始める頃。台風のシーズンの始まり。

 

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投稿者: Meilong

2018.08.24更新

こんにちは、下地です。

今日は、頭皮の凝りについて書いていきたいと思います。

 

・頭皮の凝りからくる身体の不調

〇自律神経の乱れ(頭痛、不眠、イライラ)
自律神経には、緊張しているときに活発になる交感神経と、リラックスしているときに活発になる副交感神経があります。この2つのバランスが崩れるのが、自律神経の乱れ。頭痛や不眠、めまい、イライラなどの症状があらわれます。


〇ホルモンバランスの崩れ
自律神経が乱れると、ホルモンバランスもくずれていきます。ホルモンバランスの崩れは、疲れやすさ、手足の冷え、のぼせなど、更年期障害のような症状を引き起こします。

〇抜け毛・髪の毛の質の低下

頭皮のこりは、頭皮の血流が悪い状態です。なので根元に栄養がいきにくくなり、髪の毛の質が悪くなったり、抜け毛を起こします。

〇眼精疲労
頭皮がこり、血液の流れが悪い状態では、顔や首筋の血液の流れも悪くなってしまいます。また頭部の筋肉は視神経とも深いつながりがあるため、頭部のこりは眼精疲労を起きやすくします。

 

・健康な頭皮はよく動く
首肩のこりがあるように、頭皮にも「こり」が現れます。しかし自分の頭皮を他の人の頭皮と比べることは少ないため、自分の頭皮のこりに気づく人はほとんどいません。

人間の頭は、前と横、後ろの部分には筋肉がありますが、頭頂部のあたりは筋肉がなく、薄い膜で覆われています。これは例えるなら、骨の上に皮膚がある、ひざのお皿と同じような状態です。お皿の上の皮膚が動くように、健康的な頭皮はよく動きます。しかし、首や肩、顎などに疲れがたまると、その周囲の筋肉がこって、頭皮はどんどん動かなくなり「こり」になってしまいます。

 

・頭皮をやわらかくすると…?

人間の頭と顔には約70ものツボがあります。このほとんどが自律神経系を整えるツボなので、頭皮をほぐすことは、精神的な疲れ=脳の疲れを癒すことにつながります。特に「体は疲れているのに、眠れない」という方は、頭皮マッサージや頭の鍼をおすすめします。

さらに、頭皮のこりと首のつまりを解消することで、脳の血流もアップするため、脳に新鮮な酸素や栄養が補給されて脳が活性化し、五感が冴えます。

 

☆

 

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投稿者: Meilong

2018.08.23更新

こんにちは、山添です。

 

最近、患者さんでお腹の張りが気になる!!

という方が多いなと感じます。

 

私自身も疲れが溜まってくるとなーんかお腹の張りが気になったり、ガスが溜まっている気がします、、、

 

そこで今回は、お腹の張りの原因を調べてみました!

 

1.ガス溜まり

一般的に、お腹が張る原因として最も多いと言われているのが、腸内にガスが溜まっていることだと言われています。

腸内には、悪玉菌と善玉菌、そして日和見菌という腸内細菌が存在しており、健康な人の腸の場合、

善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7の割合でバランスをとっていると言われていますが、悪玉菌が増えてしまうとこのバランスが崩れ、

腸の活動が鈍くなりガス(おなら)が溜まりやすくなってしまいます。

 

2.便秘

悪玉菌優勢の腸内は、ガスが溜まりやすくなるだけではなく、便も詰りやすくなり便秘の原因となってしまいます。

便が長時間腸に滞っているとやがて発酵してガスを発生させ、さらに腸内の環境を悪化させます。

 

3.妊娠初期

妊娠初期は、お腹が張りやすくなると言われています。

これは、妊娠によって子宮が成長すると、子宮や周辺の筋肉が伸びるために引っ張られるような感覚が生じるから、と考えられています。

通常は心配のいらないものとなっていますが、張りがお腹全体というよりは一部だけの場合や、

一時間に何度も起こる、出血を伴うなどの時は、子宮の収縮による張りの可能性があり、

流産の危険があるためただちに病院を受診するようにして下さい。

 

4.生理前

生理前は、妊娠に備えて子宮や卵巣の働きが活発になります。

特に子宮は内膜を厚くするために膨張するため、腸を圧迫するので、必然的に腸の動きが悪くなりガスが溜まりやすくなってしまいます。

 

5.暴飲暴食

暴飲暴食をすると、許容範囲外の食べ物が胃に入ってくるため、きちんと消化されずに腸に流れてしまいます。

すると、未消化の食べ物が腸内に長く留まることになってしまい、発酵が進んでガスを発生させます。

 

6.ストレス

ストレスを感じると、消化器官の働きが鈍くなることから、腸のぜん動運動が落ちて便が溜まりやすくなり、

ガスや便秘が元になってお腹の張りを感じることがあります。

 

7.呑気症

呑気症とは、ストレスによって無意識に空気を多く吸い込んでしまう疾患です。

呑気症になると、通常の3倍程度多くの空気が胃に入るため、お腹の膨満感を始め、ゲップやおなかが多くなるといった症状が現れます。

 

メイロンでは、腸デトックスというオプションがございます!

お腹のオイルマッサージでスッキリさせましょうーーー☆

 

お腹の張り

 

 

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投稿者: Meilong

2018.08.21更新

こんにちは、下地です!

本日は、「睡眠」について書いていきます。

眠りはじめの90分が睡眠の質を決めます!

人の眠りは、「レム睡眠」(脳は活動して体が眠っている状態)と「ノンレム睡眠」(脳も体も眠っている状態)を繰り返しています。このノンレム睡眠とレム睡眠のセットが繰り返す周期は約90分程度で、一晩の眠りで4〜5回繰り返します。

そして、最も深いレム睡眠が訪れるのは、眠りはじめの90分です!成長ホルモンの分泌量は、この最初のレム睡眠時に多くなることがわかっています。つまり、就寝するのが何時であろうとも、眠りはじめの約90分間に、ぐっすりと眠れるかどうかがとても大切になるということです。

睡眠の質を判断するためのチェックポイント

・起床時に、眠気や気だるさを強く感じることが多い
・日中、午後2時前後以外にも眠気を強く感じることが多い
・昼間の活動が、眠気で妨げられることが頻繁にある
・いつでもどこでも寝られる!ことが特技のようになっている

あれ? 「いつでもどこでも寝られる!」のはいいことじゃないの? と思うかも知れませんが、それは間違いです。夜、ベッドに入ると5分もせずに眠りに落ちる。 という人や、いつでもどこでも寝られるような状態は、慢性的な睡眠不足になっている可能性がありますので注意してください。

 

睡眠の質を上げるには

・入浴は、就寝90分前

・時間がない時は、足湯

・強い運動とブルーライトは遠ざける

・入眠提示をセットする

 

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投稿者: Meilong

2018.08.21更新

こんにちは、上遠野ですflower2

まだまだ暑い日も続きますが、そろそろ夏も終わりますね。

次の季節は秋になりますが、秋といえば秋刀魚。皆さんはもう秋刀魚を食べましたか‽

私は最近、新秋刀魚を食べましたがとても美味しかったです(*'U`*)

今回は秋刀魚の素晴らしい栄養素についてお話しをさせていただきます。

 

【秋刀魚の栄養】

サンマにはたくさんの栄養が含まれています。
必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のタンパク質や貧血防止に効果のある 鉄分、粘膜を丈夫にするビタミンA、また骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとその吸収を助けるビタミンDも多く含んでいる。
今話題の頭の良くなるとわれているDHAには下記の表の効能以外にも中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があり、体系の気になる方、育ち盛りのお子さんからお年寄り、閉経後の女性とまさに老若男女に効果的な万能の食材と言えます。

また、サンマに付き物の大根おろしには、焼き魚のこげ部分の発ガン物質を
分解する酵素(アミラーゼ)が含まれており合わせて食べるとまさに一石二鳥です。

 

【サンマに含まれる栄養素】

EPA

血小板の凝固を抑え、血液をサラサラにする。また糖尿病の合併症を解消し、炎症を鎮める作用や抗腫瘍作用もある。


DHA

脳の発達の維持に効果を発揮する事から記憶力の向上や脳の老化防止に効果あり。また善玉コレステロールを増やす。 


ビタミンA

皮膚や目の粘膜を健康に保つ働きや、成長促進作用があります。またガンの予防や治療に効果があります。 


ビタミンD

カルシウムやリンの吸収を促し、血液中のカルシウムをコントロールして骨を丈夫にします。 


ビタミンE

血流を改善する作用、ホルモンの分泌やバランスをコントロールする働きがあり、老化の原因の過酸化脂質の形成を妨げる。 


ビタミンB2

脂質や糖質の代謝を促進させ、細胞の再生や成長を促進する働きや粘膜を保護する働きもあります。 


カルシウム

骨や歯をつくる。血液の中性を保ち、凝固を助ける。心臓や筋肉の収縮作用・抵抗力を増し、神経の鎮静作用がある。 


鉄分

赤血球中のヘモグロビンの合成に必要で、体の各器官に酸素を運ぶ働きをする。

ビタミンやミネラルが豊富につまっておりますので、夏で疲れた体を秋刀魚を食べてチャージしてみて下さいね!

さんま

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投稿者: Meilong

2018.08.20更新

こんにちは!木川です nico 

 

8月下旬の時期もまだまだ暑さの厳しい日が続きますね 汗
夏も後半にさしかかると、暑さや湿気から身体にずっしりと疲れが溜まっていることも多いもの...。
秋を爽やかに迎えるためにも、夏の疲れは早めに回復していききましょう!

 

五行

 

あなたの夏疲れはどのタイプ? ~症状別・長夏の養生~

夏の疲れの原因は、発汗による気(エネルギー)の流失・暑さによる睡眠不足・冷え体質や冷房による陽気不足・冷たいものの摂り過ぎによる脾胃の不調などさまざま。長夏の時期は、こうした不調が重なって知らず知らず身体に疲れが溜まっています...。
長く続いた不調は回復にも時間がかかるもの。秋に向けて、早めに対処するよう心がけましょうねlight bulb

 

 


動悸や息切れ、冷えが気になる 心(しんの疲れタイプ

」の気・血を守って血流を改善
中医学には「血汗同源(血と汗は同じ源)」という言葉があり、大量の汗をかくと血の不足にもつながると考えます。また、発汗により、血液が濃くなるため、粘り気が増し、ドロドロ血になってしまうことも。
こうした血の不足や血流の悪化が「」の負担となってさまざまな不調を引き起こすため、夏は心の養生を心がけることが大切です。思い当たる症状がある人は、体内の気・血を十分に養い、血流を改善するよう心がけましょう。


食欲がなく疲労感が強い 脾胃(ひい)の疲れタイプ

脾胃」を整えてしっかり栄養を
高温多湿の日本の夏は、体内に「湿(余分な水分や汚れ)」が溜まって脾胃の働きが低下しやすくなります。また、暑さで「心」を消耗したり(「心の疲れ」タイプ参照)、冷たいものを摂り過ぎたり、といった原因から脾胃が傷ついてしまうことも。
こうした不調が長く続くと、栄養をしっかり摂ることができず夏バテもなかなか回復できません。疲労感や食欲不振といった不調は、「暑いから仕方ない……」とやり過ごしている人も多いようですが、夏の疲れを秋に残すとカゼなどもひきやすくなってしまいます。積極的な養生で脾胃を整え、元気の基本となる体力をしっかり養いましょう。


秋の不調に注意。乾燥気味の 肺 の疲れタイプ

」の潤いを保ち、秋冬のカゼを予防する
食欲不振などの症状を長く回復できずにいると、「脾胃」と深い関わりのある「」の機能にも影響してしまいます。肺は呼吸によって「気(エネルギー)」を生み出したり、邪気(ウイルスなど)の侵入を防いだりする大切な役割を担っています。そのため、夏バテの影響で肺の機能が低下すると、秋になってカゼをひきやすくなったり、咳や喘息など呼吸器系の症状が出やすくなったりすることも。また、肺は皮膚と深い関わりがあるため、乾燥による皮膚トラブルも多くなります。
肺の養生のポイントは「潤い」を保つこと。気になる症状がある人は身体の中から潤いを保つよう心がけ、秋に向けて肺の機能をしっかり高めましょう。

 

 

長夏の養生 暮らしのポイント !!


・秋は気分が塞ぎがちになることも。散歩や外出で気分をこまめにリフレッシュ
・良質な睡眠をとって、消耗した体力をしっかり回復
・涼しくなったら積極的に運動。秋冬に向けて体力づくりを
・毎日の入浴で、疲労回復、血行促進、冷えの改善を

 

散歩

 

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投稿者: Meilong

2018.08.20更新

こんにちは、山添です。

先日友人たちと外食をし、次の日顔がむくんでしまいました、、、

皆さんにもそんな経験ありますでしょうか?

やはり外食は塩分が多いのかなと思い、塩分について調べてみました!!

 

 

塩の働き
塩は、ナトリウムと塩素の化合物です。

体内では「ナトリウム」が必須ミネラルとしてさまざまな働きをしています。



ナトリウムの働きはおもに4つあります。

1.体内の塩分濃度を調整する
体内の塩分濃度は約0.85%に保たれています。身体の塩分濃度の調節には、ナトリウムとカリウムが関わっています。

細胞内にはカリウムが、細胞外にはナトリウムが多く存在しています。

細胞内の塩分濃度が高くなると、細胞外にあるカリウムと交換でナトリウムを排出し、濃度を一定に保ちます。

また細胞外の塩分濃度が高くなると、ナトリウムは骨に吸収され、反対に塩分濃度が低くなると骨中のナトリウムが放出されます。

このようにして、身体の塩分濃度は一定に保たれているのです。

 

2.酸・アルカリのバランスを調整する
ヒトの体液は弱アルカリ性に保たれています。

たとえば、激しい運動をして乳酸が産生・蓄積されたときや飢餓状態になったとき、一時的に血液に酸性物質が多くなります。

このようなとき、ナトリウムによって中和、調整されて、弱アルカリ性を保っています。

 

3.神経伝達や筋肉の収縮・弛緩を助ける
神経系で行われる情報の伝達や筋肉の収縮・弛緩の指令は、電気信号によって伝えられます。

この電気信号は、細胞内のカリウムと細胞外のナトリウムが入れ替わることで発生しています。

 

4.栄養素の吸収を助ける
糖質の分解物であるグルコースやたんぱく質の分解物であるアミノ酸、カルシウムなど、ほかの栄養素の吸収を助けます。

上記から、塩分から摂取するナトリウムは身体にとって必要不可欠であることがわかりますね。

 

塩分の適量
健康な成人の一日の食塩摂取量は、男性8.0g未満、女性7.0g未満とされています(日本人の食事摂取基準2015年版 食塩摂取量の目標量)。

また、高血圧の治療が必要な人は6g以下、腎臓疾患を持つ方は、状態によって3~6g以内を目標とされます。

ちなみに、WHO(世界保健機関)による減塩目標は5g。

日本は塩分が多い醤油や味噌などの調味料の使用や漬物など塩による保存が多い文化的背景から、上記のような目標となっているようです。

塩は、汗や便、尿によって身体の外へ出ていきます。

激しいスポーツなど汗をかくときや下痢をしているときなどは、適量に関わらず塩分補給も重要です。

一方で、摂りすぎると身体にさまざまな影響を与えるのです。

どのよう症状が現れるか、みていきましょう。

塩を摂りすぎたときに起こる症状
のどが渇く
摂取したナトリウムが過剰になり、ナトリウムの運び役のカリウムとのバランスが崩れると、カリウムの代わりに水分を取り込み、塩分濃度を薄めようとします。

塩分濃度を薄めるために水を欲する指令が出て、のどが渇くのです。

血圧が上がる
血圧とは、血管の壁にかかる圧力のことです。塩分濃度を薄めるために水分が増え、血液量が増し、血圧が高くなります。

むくみ
溜め込んだ水分が細胞からあふれると、細胞周囲にたまり、「むくみ」となります。

さらに、慢性的な塩分の過剰摂取は、病気を発症させる可能性もあります。

 

やはり、塩分は摂りすぎない方が最適といえますね、、、、

外食などの際は注意することをお勧め致します!!

 

塩分

 

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投稿者: Meilong

2018.08.20更新

こんにちは、下地です!

最近、寒暖差が激しいですが体調は崩されてないですか?

夏もあと少し!暑さを乗り切りましょうun

今日は、夏の東洋医学について書いていきたいと思います。

 

自然に合った夏の過ごし方とは・・・
・朝は早く起きる
・夏は外へ出て日差しを浴びる
・怒らない
・気(エネルギー)を発散させる

 

夏は身体を養い、エネルギーを蓄える季節
この時期に身体を消耗すると、冬に蓄えがなくなり病気や体調を崩しやすくなる事もあります。

夏は、生命活動の原動力となる「陽気」を養う季節
ですが、暑さで食欲不振や睡眠不足が続くと、体内の陽気も不足しがちになります。

 

湿・熱を取り除く(脾、胃が弱い方)

☆こんな症状がある方

食欲不振、消化不良、胃もたれ、膨満感、軟便、下痢、頭が重い、身体が重い

☆改善方法

夏は湿気や水分の摂り過ぎなどで、体内に「湿」(余分な水分や汚れ)が溜まりやすくなります。湿が溜まると「脾、胃」の働きが低下して、食欲不振や消化不良、軟便などを引き起こす原因になります。
結果的に栄養を十分に摂ることができず、夏バテしやすくなってしまうのです。

また、脾胃は冷えに弱いので、冷たい飲食物の摂り過ぎにも注意が必要です。暑くても“常温の飲み物”“温かい食事”を摂るようにして、脾胃にやさしい食生活を心がけてみましょう。

夏バテ気味で食欲が落ちているときは、無理に肉類などを食べ過ぎないこと。消化の良い食事を心がけ、まずは「脾胃を元気にする」ことが大切です。また、消化不良の際はよく噛んで(20~30回程度)食事をするようにしてみてください。

☆おすすめ食材

湿を取り除く:はと麦、もやし、春雨、
脾胃を養う :山芋、いんげん豆、かぼちゃ、大豆製品、うなぎ、はも、鮭 
食欲を促す :しそ、みょうが、しょうが

 

☆

 

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投稿者: Meilong

2018.08.19更新

こんにちは、阿部です‼

この連休、お勉強&休息のためタラソテラピーを受けてきましたnico

タラソテラピーとは、ギリシャ語のタラサ(海)とフランス語のセラピー(療法)

からなる造語で、1967年にフランス人医師ラ・ボナディエール博士によって

確立された自然療法

タラソテラピーの基本は、海水に浸かることです

海水には細胞に働きかけるミネラルなど、豊富な栄養素が含まれています

生命の根源である海の力を取り入れることによって

体のリズムを整える働きが期待できます

 

基本的に、タラソテラピーは海水入浴療法・海藻療法・海泥療法の

3つの療法に分かれています

海水入浴療法(バルネオテラピー)

海水入浴療法では、海水に含まれているミネラルなどの栄養素を全身の皮膚から

直接取り込むことができます

タラソテラピーの中で最も重要視されている療法の1つ

人間の体にとって欠かすことができない5大栄養素の1つであるミネラルは

不足するとさまざまなトラブルを引き起こす恐れがあります

定期的に海水入浴療法を行うことによって、体のバランスを維持することができます

海藻療法(アルゴテラピー)

海藻療法とは、海藻そのもの、または海藻を加工したものを利用した療法です

海藻に含まれるヨードは体のリズムを整える効果が期待できます

温めた海藻ペーストを体に直接塗ることによって、老廃物の除去や脂肪の分解に

働きかけることが可能です

高い痩身効果が期待できるため、海藻療法をエステメニューに加えているサロンも

数多く存在します

海泥療法(ファンゴテラピー)

海泥を全身に塗ってパックする海泥療法は、エステでは定番になりつつある療法の1つ

海泥は長い時間を掛けて蓄積されたミネラルの沈殿物です

有機物を豊富に含むため、鎮静や殺菌、保湿効果を期待することができ

また、海泥は非常に吸着力が高いため、肌の老廃物を排除する際に役立ちます

美容のコンディションをキープしたい方には、おすすめ‼

 

日本にもタラソテラピーの施設たくさんあります

リゾート感覚で受けられるところもあるので

心身ともにリセットしてみてはいかがでしょうか?

タラソテラピー

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投稿者: Meilong

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