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2018.03.29更新

こんにちは!中島です。

みなさんは、朝起きて服を選ぶのに何分かかりますか?

デートに行くときや、いろんな場面でぱっときめられますか?

 

私は何回も着替えてしまいます笑

でもその時間がとても勿体無いなとつくづく思うのです。

その時間を他の事にあてられるのになーと。

 

私の好きなデザイナーの佐藤オオキさんは

同じ服を何枚も持っていて、それを毎日ローテーションで着るそう。

食べ物も毎日同じものをたべるそう。

そうするとデザインに集中できると。

スティーブ・ジョブズも同じ服を着ていたことで有名ですね!

 

でも、毎日同じ服はやはり嫌ですnnn

でも早く決める訓練や物事に優先順位をつける癖で

日々の効率は改善で着そうですね。

 

「思考の整理学」という本を読んで

色々と考えておりましたniheart

 

s

 

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投稿者: Meilong

2018.03.28更新

こんにちは、上遠野ですflower2

もうすっかり春ですね(●*’v`*人).o0

毎日ポカポカ陽気で気持ちが良いのですが、暖かくなるにつれて皆さん気になってくるのが

紫外線ですun

 

お肌の老化を一番に早めさせてしまう原因は紫外線です。

肌荒れや、シミやたるみの原因にも繋がってきます。

春から夏にかけて紫外線がどんどん強くなってきますので、今から紫外線予防を始めましょうglitter

 

日焼け止めクリームは当たり前ですが、内面からも対策をしましょう!!

 

ビタミンやミネラルをしっかり摂取しましょうihinote

・ビタミンC→キウイ、みかん、シソ

・ビタミンE→ナッツ、アボカド

・β―カロテン→かぼちゃ、にんじん

お肌の新陳代謝を活性化するビタミンB2

・卵

・納豆

 

※注意点

朝に柑橘系のものを摂取すると、含まれているソラレンという成分のせいで紫外線を吸収しやすくなってしまいます。

食べるなら朝は控えましょう♪

 

夜は化粧水やクリームでしっかり保湿をしましょう(b゚v`*)

 

さらにお店でメンテナンスglitter

美容鍼はお肌の新陳代謝を活性化させます!

紫外線にも負けない!つるつるツヤツヤの肌を目指しませんか?

紫外線

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投稿者: Meilong

2018.03.28更新

こんにちは、上遠野ですflower2

もうすっかり春ですね(●*’v`*人).o0

毎日ポカポカ陽気で気持ちが良いのですが、暖かくなるにつれて皆さん気になってくるのが

紫外線ですun

 

お肌の老化を一番に早めさせてしまう原因は紫外線です。

肌荒れや、シミやたるみの原因にも繋がってきます。

春から夏にかけて紫外線がどんどん強くなってきますので、今から紫外線予防を始めましょうglitter

 

日焼け止めクリームは当たり前ですが、内面からも対策をしましょう!!

 

ビタミンやミネラルをしっかり摂取しましょうihinote

・ビタミンC→キウイ、みかん、シソ

・ビタミンE→ナッツ、アボカド

・β―カロテン→かぼちゃ、にんじん

お肌の新陳代謝を活性化するビタミンB2

・卵

・納豆

 

※注意点

朝に柑橘系のものを摂取すると、含まれているソラレンという成分のせいで紫外線を吸収しやすくなってしまいます。

食べるなら朝は控えましょう♪

 

夜は化粧水やクリームでしっかり保湿をしましょう(b゚v`*)

 

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投稿者: Meilong

2018.03.27更新

こんにちは、山添です!!

 

前回書かせていただきましたスウェイバック姿勢の改善策を本日は書きたいと思います!!

 

 

お尻を鍛えろ、、、、!!!

 

お尻の筋肉とももの裏の筋肉の作用はとても似ています。

大きな作用は股関節を伸展させる動作になります。

 


通常、スウェイバック姿勢の方はお尻の筋肉が低下を起こしやすいので、
ももの裏の筋肉よりもお尻を優位に働かせていきます。

 

 

<シングルレッグヒップリフト>

 

姿勢

 

 

 


この時、お尻の筋肉を使っている感覚が重要ですが、ももの裏の筋肉を使っている感覚が強い場合は、
足の置く位置を手前にすると有効です。

 


日常生活で気をつけることは、、、、?

 

日常生活の中にもスウェイバック姿勢を助長させてしまう危険性は潜んでいます。

 


立ち仕事をされている方は、長く立っていると疲れてくるので、何かに寄りかかりたくなるかと思います。
そんな時に起こりやすい姿勢になりますので、注意が必要ですね!


また、うつ伏せで雑誌等を読む時の姿勢も、スウェイバック姿勢と似ています。

 

 



ストレートネックの原因はスウェイバック姿勢に問題がある可能性がとても高いです。

スウェイバックの原因は様々ありますが、その中でも股関節の安定性が失われていることが
大きな原因になります。


股関節を安定させるためには、スウェイバックのような姿勢を日常から取らないようにし、
股関節の前側に負担をかけない事と、お尻の筋肉を働かせて股関節が関節面からズレないように
働かせることが大事になります。


一度、鏡でご自身の姿勢がスウェイバックなのか確認してみて下さい!

 

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投稿者: Meilong

2018.03.27更新

こんにちは、山添です。

本日は、女性に多スウェイバック姿勢について書きたいと思います!flower2

 

スウェイバック姿勢とは、、、?

 

スウェイバック姿勢とは骨盤が前方に移動し、背骨が本来のカーブを失っている姿勢になります。

本来、背骨はS字状のカーブを描いているのですが、腰から胸の背骨が長く反った状態になり、
首周辺の背骨で急激にカーブを作ります。

 


姿勢

 

その為、背中が丸いわけではないのですが、猫背に見えたりするため
「首猫背」などと呼ばれることがあります。

 

 


すると、スウェイバック姿勢による猫背や、猫背によるストレートネック
になってしまうため、とても厄介者な姿勢なのです。


股関節では何が起こっていることとは、、、?

 

股関節は様々な方向に可動域を持つ関係上、動きすぎてしまうと怪我につながってしまいので、
安定性が求められます。

そのため、股関節の周りには沢山の筋肉や靭帯で、股関節が安定し
動かないように固められています。

スウェイバック姿勢では、股関節の前側の靭帯や筋肉に対し、体重を寄り掛かけるような状態になるため、
次第に股関節を押さえつける力が低下し、更に骨盤が前方に移動させてしまいます。

すると、更にスウェイバック姿勢を助長させてしまい、
ストレートネックネックのリスクを高めてしまうのです。

では、スウェイバック姿勢の方はどのようにすれば改善されるのでしょうか?

それは、股関節が前側に体重が寄りかからない状態を作っていく必要があります。

 

お尻ともものうらの筋肉をどうしていけばいいの、、、??

 

スウェイバック姿勢を改善させるためには、お尻の筋肉を鍛える必要があります。

お尻の筋肉は股関節を関節の中に押さえつけるような働きがあるため、
骨盤が前側に移動する事抑えることが出来ます。

つまり股関節の安定性に関係します。

しかしながら、お尻の筋肉と同じような働く筋肉として、ももの裏の筋肉があり、
ももの裏の筋肉(ハムストリングス)は骨盤を前側に移動させてしまう筋肉のため、
お尻の筋肉が弱い状態ですと、スウェイバック姿勢が助長されてしまいます。

その為、ももの裏の筋肉が強く働きすぎている方は、
お尻の筋肉を鍛えることがとても重要となります。

 

 

次回、鍛え方をお教えします!!!

 

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投稿者: Meilong

2018.03.26更新

こんにちは、木川です nico

 

三寒四温を繰り返しながら、最近だんだんと春らしくなってきましたね flower2

 

では今日は先日に引き続き、「ハイヒールは身体に悪い?」の後編をお届けしたいと思います!

 


" ヒールを履く女性たちは履かない女性に比べると短くてより強引な歩き方で歩いており、また足は絶えず曲がった親指の尖った状態にあります。"

この動きのパターンは兼ねてより、ハイヒールを脱いで裸足で歩いても続いていたと言われています。

 

ヒールを履く女性たちは主に筋肉のみを使って歩くことになり、ふくらはぎの筋繊維は短くなることで大きい負担がふくらはぎにかかってきます。逆に滅多にヒールを履かない方は、特にアキレス腱を含む腱群に負荷をかけたり伸展しながら歩くことになります。

 

 ハイヒール

 

 「歩行中に筋肉と腱の長さはおおよそ同じ長さになり腱は伸びた時に伸縮性が高まり、足が地面に着いた時に跳ね返る様に元に戻ります!
お分かりの通り腱は筋肉より効率の良いバネなのです!」

 従ってすでに短くなっているふくらはぎの筋肉に負荷をかけたり伸縮させて、ヒールを履く女性たちは非効率的に歩いているので、フラットシューズを履く人と同じように歩くためにより多くのエネルギーを必要とし、おそらく筋疲労も起こしているのです。

 


この発見によってはっきりとした問題点が見えてきのは確かですが、ふくらはぎの筋繊維が短くなり歩行中に腱を使わないということが大きな問題なのだろうか?たとえばルブタンのハイヒールが大好きな女性にとって??

 


生体力学者にとってこの問題は答えることが難しいとクロニン博士は認めています。

「美的感覚は科学の範疇外だ。しかし、そこには怪我の危険性がある。」

 

" ヒールを履いて歩く時の大きな筋肉の負荷は、ストレス性障害を引き起こしやすいと私たちは考えています。このリスクはヒールを履く女性達がぺたんこ靴やスニーカーに履き替えても引き続き残ります。仕事中いつもヒールを履いている女性達の足のポジションは、足の構造や靭帯を楽にするため変化しています。そこでクロックスやスニーカーに履き替えると足にとってはまた新しい環境となり、怪我のリスクを高めます。もしあなたがヒール靴を履き、筋肉や靭帯の状態も気にかけるのであれば、博士のアドバイスは簡単だ。"

 


可能な限り足に楽な靴を履き、ハイヒールは週に1、2回にしておくこと。もしそれが難しいならば、机に座っているような時はできる限りハイヒールを脱ぐ事、だそうだそうです。

 

 

 ハイヒール



 


ハイヒールを履くと足の筋肉や腱の問題だけではなく、骨盤の位置も前に倒れて身体全体のアンバランスに繋がっていきます。

骨盤を正しい位置に戻す調整や、エクササイズのアドバイスもさせていただけますのでお気軽にご相談くださいね。

 

 

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投稿者: Meilong

2018.03.23更新

こんにちは!上遠野ですrabbitflower2

 

本日は女性の憧れglitter綺麗な美乳glitterに近づくための

バストアップする食べ物をお伝えしていきます(b゚v`*)

 

 

バストはほとんどが脂肪です。張り巡らされた乳腺の周りに脂肪がついていて、この脂肪の量がバストの大きさにつながります。

 

身体の他の部分に脂肪をつけず、バストの脂肪だけを増やすには、女性ホルモンのエストロゲンが大きく影響します。

このエストロゲンの働きで、乳腺が発達すると周りの脂肪の量も増えるのだそうです!

女性ホルモンの分泌をコントロールすることはできませんので、エストロゲンの働きに近い、

皆様ご存知のイソフラボンを用いて乳腺の発達を促します。

 

では具体的にどんな食べ物がバストアップに効果的なのかご紹介していきますnicoheart

↓↓↓↓↓

 

①まず基本はイソフラボンが含まれる食材が必須となっていきますmeal

イソフラボンは大豆製品などに含まれているので、豆腐や納豆などがおすすめです。バストは寝ている間に作られますので、夕食のメニューに取り入れると効果的でしょう。

ただしホルモンバランスが乱れたり、生理周期が乱れる可能性があるので、過剰摂取には注意してくださいbibibiexplosion

大豆

 

②骨や皮膚、筋肉を作るタンパク質は女性ホルモンの分泌を助ける働きがありますので、肉や魚なども積極的に摂取するとよいでしょう。

タンパク質

③エストロゲンを増やす効果があるといわれているボロンという栄養素を含むキャベツを食べるのもおすすめです。

 

なかなか直接働きかける食材は少ないので、意識して食べたいですね!

キャベツ

 

普段の食生活でバストアップができるなら、続けられそうですよね!

キレイでハリのある胸を手に入れましょう( ´艸`)notenote2star

 

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投稿者: Meilong

2018.03.23更新

こんにちは、下地です!!

最近、春らしい暖かい気候になってきましたねflower

 

これからの季節は薄着の時期!!

その前に美白ケアをしっかりしましょう(*'U`*)

 

ゴシゴシ洗うのはNG!体は優しく泡で包んで
ボディの美白には、皮膚の生まれ変わりをスムーズにすることが大切です。

皮膚の表面には、その奥の真皮にまで雑菌などが入り込まないよう守ったり、水分が逃げ出さないように潤いを保つという役割があります。
必要以上にこすり落とすことは、肌荒れや乾燥の原因になります。

また、摩擦の刺激はメラニン色素の生成を促し、色素沈着黒ずみの原因にもなります。

かといって、汚れは落として清潔をキープしなければなりません。

〇正しい洗い方

石鹸やボディソープをしっかりときめ細かく泡立てて、全身を優しく泡で包んで洗い流す。
これが、肌に負担をかけない正しい体の洗い方です。
手と体の間に泡のクッションをすべらせるようなイメージで、洗うとよいでしょう。

また、お湯の温度にも気をつけましょう。

温度が高すぎると、必要以上に皮脂を奪われて乾燥を招き、スムーズなターンオーバーに悪影響となります。

お湯の温度は38℃程度が理想です。

〇美白有効成分
トラネキサム酸・ビタミンC誘導体・リノール酸・アルブチン・コウジ酸・プラセンタエキス・エラグ酸 など
高価な、顔用の美容液などを用いることは現実的でありません。

ボディ用の保湿クリームに有効成分が含まれているもので十分です。

あとは、体の中から、そして日焼けの予防の観点から、アプローチしていきましょう。

 

〇知って得するビタミンC!美白に繋がるその力とは?
ビタミンCは、水溶性ビタミンの一つです。肌に良いといわれるその効能は次のようなものがあります。

コラーゲンを生成する
メラニン色素の生成を抑える
免疫力を高める
細胞の抗酸化作用

 

これらの働きから、ビタミンCが美肌、また美白に欠かせない栄養素であることが分かりますね。

特に、メラニン色素の生成を抑えるという働きは、紫外線に強い肌を作るのに欠かせません。

紫外線は、毎日降り注いでいて、私たちの体はそれにさらされています。特に屋外に出ていなくても、窓から入る紫外線でも肌はそれを感知します。
後で触れる紫外線対策はもちろんですが、体の中から紫外線に強くなることは、美白ボディに必須なのです。

ビタミンCを多く含む食品

みかん・いちご・ブロッコリー・ほうれん草・ピーマン・パプリカ・じゃがいも・さつまいも・緑茶
ビタミンCは熱に弱く、また水溶性の為長時間茹でたりすると失われてしまいます。

生で食べられるフルーツなどは生で摂るのが良いでしょう。また、イモ類はデンプンで栄養素が保護されている為、加熱しても分解されずに摂れるのでお勧めです。

 

白くてすべすべとした肌は、春夏の明るい色合いの服をより美しく見せ、体自体がファッションの一部となりうる最強の武器です。

見えない部分に気を配り、ケアを続けることは隠れた自身にもつながり、魅力をアップさせることでしょう。

是非とも今から、入念なお手入れと予防を取り入れて、そんなボディを手に入れてくださいね!

美白

 

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投稿者: Meilong

2018.03.22更新

こんにちは 木川です nico

 


ようやく春らしい陽気となり、街は春物ファッションで彩られてますね。

おしゃれは足元から。。。ということで、新作のハイヒールに胸躍らせる方も多いのではないでしょうか?

 


そんなハイヒールですが、実際足、そして身体への影響は良いのでしょうか。。??

 

 

 

そこで、オーストラリアからの研究結果をお届けしたいとます!

 


ハイヒール

 

 

 

科学的見地からみたハイヒールの危険性!!

(ニューヨークタイムズより)

 


オーストラリアはクイーンズランド州のグリフィス大学のキャンパスで、筋骨格のリサーチをしている博士研究員のクロニン氏は同僚とコーヒーを飲みながら目の前を通り過ぎるハイヒールを履いた若い女性を眺めてふと思ったそうです。

 


「なんだか快適じゃなさそうだし、ぐらぐらしてるな。。。」

 


これが他の観察者、特に女性だったら彼女に同情の念を覚えるかもしくはどこでそのハイヒールを買ったのかが気になるかもしれないですね。でも歩行の生体力学を研究している彼らにとっては、彼女の歩き方の科学的な影響について印象が残ったそうです。

 


「僕たちはハイヒールを履く事によって筋肉や腱で何が起きるんだろうって考え始めたんだ!」

 


靴が人間の歩行にどう影響するかは、近頃多いに議論の余地のあるテーマです。

 

例えば、裸足でのジョギングはどんどん信者を増やしている。未だ科学的に解明はされていないけれど、クッションのある近代的なランニングシューズは足の強さや固有受容器(身体の位置感覚)の働きを弱めて、ジョギング中の怪我を引き起こすという具合です。
ハイヒールが履く人の生体力学や怪我のリスクに影響を及ぼすかどうか、科学的な注目をらそこまで引いてはいませんが、そうだとしても多くの女性はほぼ毎日のようにハイヒールを履いている。

 


そんなわけで、この類いの研究としては最初の一つとして、オーストラリアの研究者たちは最低2年間、1週間につき40時間以上ハイヒールを履いている若い女性を9人集め、さらにほとんどハイヒールを履かない女性も10人集めました。
女性の年齢は10代後半から20代、そして30代前半です。

 


研究者達は、ハイヒールを履く女性たちにお気に入りのハイヒールを研究室に持って来てくれるよう頼んだところ、両方のグループの女性は足の筋肉の動きを測るための電極、モーションキャプチャ反射マーカーをつけられ、また超音波プローブも足の筋繊維の長さを測るため取り付けられたとのこと。
すべての被験者の女性は、歩行中の力の発生を測る約8メートルの通路を何度も歩行し、モニター群の女性は裸足で10回歩き、別のグループの女性は裸足で10回とヒールを履いて10回歩きました。

 

すると結果は明らかで、その違いの範囲と問題の本質は驚くべきものでした!

 

 


後編に続きます!!

 

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投稿者: Meilong

2018.03.21更新

こんにちは、長崎ですsun

お花見の季節が近づいてきましたねflower2 

サクラを見ると、綺麗な桃色にいよいよ春だなと実感できますねheart

 

flowerサクラの芳香成分はflower

ベンズアルデヒド

アーモンドやバニラなどに含まれる杏仁豆腐のような甘い香り

 

β-フェニルエチルアルコール

バラの主成分で甘くて深い優雅な香り

 

アニスアルデヒド

スパイスのアニスやフェンネルなどに含まれるベニスアルデヒドよりマイルドな甘い香り

 

クマリン

桜葉漬の香り

 

品種によって含有割合に違いがありますが、これらが微妙に混ざり合った甘い香り、それが桜花の香りと言われています。

 

主にこのクマリンという成分は

菌作用・鎮痛作用・去痰、咳止め・血圧低下作用といった身体への効能もありますnyanglitter

 

 

flower桃色の心理効果はflower

進出色、温暖色、柔軟色、軽量色といったイメージ効果を持っています。

 

幸せな気持ち、優しい気持ちになる。

心も体も若くなる。愛らしく見える。

安らぎに満ち足りた気分になる。

緊張をやわらげる。

 

目で見ても、心への安らぎが得られる色ですね笑うheart3

 

お花見の際、出勤の際、またお食事の機会に、サクラを目で見て、身体に取り入れて、心身ともに優しい気持ちで春を楽しみましょうchickheart3

 

 

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さくら

 

投稿者: Meilong

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