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2018.01.28更新

こんにちは、山添です。

今回は冷えに関係する神経について書きたいと思います。

 

前回、冷えの原因について書きましたが、

手足の末端が冷える方は多いかと思います。

 

末梢血管を収縮したり拡張したりして血流をコントロールしながら

体温調節を行っているのは交感神経と副交感神経からなる自律神経です。

例えば冷えを感じると交感神経が優位になって

手足や皮膚などの末梢血管を収縮して血流を低下させ、体内の熱が外に逃げるのを防ごうとします。

そのため、血流が低下した手足などが冷えてしまうのです。

 

一方、快適な温度の中でリラックスして副交感神経が優位な時は

末梢血管が拡張して手足が温かい状態になります。

 

また、自律神経は女性ホルモンや精神的ストレスの影響を受けやすく

自律神経のバランスが乱れると末梢の血流も悪くなるため

手足が冷えやすくなります。

 

このように、冷えには自律神経が深くかかわっているのです。

 

 

冷え

 

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投稿者: Meilong

2018.01.26更新

こんにちは、山添です。

 

ここ最近、寒さが強くなってますが

みなさん冷え対策はされてますでしょうか?

 

本日は冷えについて書きたいと思います。

 

冷えの原因は二つあります。

一つ目は「身体が十分な熱を作れない」

二つ目は「血液の流れが悪く、身体の隅々まで熱を運べない」

ことで大抵の冷え性の人は両方の要因をもっています。

 

私たち人間は生命活動を維持するため、

内臓のある身体の中心部の温度が常に37度前後に保たれるように調節しています。

この体温を維持している熱は

食事でとった飲食物が胃腸で消化吸収され、

様々な臓器で代謝される過程で産生されます。

 

そのため、胃腸の不調や食欲不振、ダイエットなどの理由で食事量が少なかったり

栄養バランスが偏ったりしていると十分な熱を作ることが出来ません。

 

また、一日に必要な熱エネルギーの約6割は筋肉によってつくられるので

筋肉量や運動量が少ないと熱の産生量も少なくなります。

 

一方、筋肉などでつくられた熱は

酸素や栄養素とともに血液によって全身に運ばれます。

ところがなんらかの原因で血流が低下すると

そこにうまく熱を運ぶことができずその場所が冷えることになるのです、、、

 

本日は冷えの原因について書かせていただきましたが

次回は冷えをどう改善していくか

について書きたいと思います!!

 

冷え

 

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投稿者: Meilong

2018.01.25更新

院長の石川です。

漢方と鍼灸の相性がよいのは以前に述べた通りですがmeilongのメニューに

漢方ケアというオプションが加わります。

 

2月中には実現します。

 

「わたし漢方」のlineを登録していただき「メイロン」とつぶやくとオリジナルの漢方ケアコースの

ご相談ができます。

 

◎美容漢方コース

◎婦人科漢方コース

◎ストレスケア漢方コース

 

そこからまた細かく診断してお手元にご自分の漢方が届くという仕組みになっております。

 

月々コース(おためし)

3か月コース(効果実感コース)

6か月コース(体質改善コース)

 

です。

 

 

私はお気に入りの浮腫みとる五苓散を愛用しています。

 

是非2月にスタッフにご相談ください。

 

お身体の全てのお悩みにmeilongへ予約!!

 

 

漢方

投稿者: Meilong

2018.01.24更新

こんにちは、下地です!

本日は、イソフラボンについて書きたいと思います!

イソフラボンとは?
イソフラボンが腸内細菌の働きでエクオールに変化イソフラボンは大豆や葛などに含まれていて、実は「ポリフェノール」の一種です。
注目される理由は、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをし、肌の健康を保つ女性の体の不調をやわらげるなどの可能性があると言われているからです。

近年、大豆イソフラボンの持つ「エストロゲン」に似た働きをするもとになっているのが、「エクオール」という物質だとわかってきました。

摂取したイソフラボンは、腸内細菌の働きでエクオールに変化します。

ただし、この腸内細菌が体の中にあるかどうかは人によって違うと言われているのです。日本人の約半数はこの腸内細菌を持っていると言われていて、これは欧米諸国にくらべて非常に高い水準です。

 

大豆

 

エイジングケア美容にうれしい
イソフラボンコラーゲンの生成を活発にする働きでお肌の健康を保つ手助けをしてくれる、抗酸化作用美白やシミを改善してくれる、など美容にうれしい効果があると言われています。
さらに、女性ホルモンが過剰に分泌される・男性ホルモンが皮脂腺を刺激するなども抑えてくれるため、ニキビの発生を抑えることができるとも言われています。

 

病気更年期障害にも
イソフラボン年齢とともに更年期障害になり、心や体にトラブルが起きてしまうことがありますが、この原因は閉経後にエストロゲンの分泌量が減っていくことにあります。
大豆イソフラボンはエストロゲンと似た働きをするので、体の中で不足しているエストロゲンを補い、更年期に見られる様々な不調を和らげてくれると言われています。

 

大豆イソフラボンを摂り過ぎると
イソフラボンをたくさん摂りすぎると病気になりやすいという報道がありましたが、本当でしょうか?
イソフラボンの摂取量に関しては、「自然の食べ物で無理なく食べる範囲では心配ない」と考えられていて、
大豆イソフラボンの摂取が病気の発症率増加に直接関連している報告はないとされています。
しかし、自然の食べ物ではないサプリメントや添加物での過剰摂取については注意が必要とされています。

 

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投稿者: Meilong

2018.01.23更新

こんにちは、長崎です。sun

久しぶりの大雪に見舞われた関東でしたが、みなさま、大丈夫でしたでしょうか。

今日も足元が悪いので、お気をつけてお過ごしください!

 

こんな雪の日は、外出もできず、夜になるにつれ、寒さもましていましたので、お家で鮭鍋をしましたnote2

食べ物の中で、鮭が1番好きですheart3ihiheart3ihiheart3

知らず知らずに栄養も豊富で、雑誌、メディアにも紹介させる食材となりました。

 

今日は鮭の栄養についてお話しします。

鮭

老化予防にもなるスーパーアンチエイジングフードです!

鮭の主な栄養成分のタンパク質は、消化吸収がよく、美肌効果の高いアスタキチンサンや、現代人の必須脂肪酸を豊富に含んでいます。

 

アスタキサンチンとは・・・?

鮭の代表的な成分ですが、カロテノイという色素成分です。

その中でも抗酸化作用が強いのが、アスタキサンチンで、ビタミンCやビタミンEと比べてものにならないほどの抗酸化作用をもっていると言われていますglitterglitter2

活性酸素を除去してくれ、美肌効果、発がん予防や糖尿病の予防、眼精疲労の解消にも良いと言われています。

 

 

必須脂肪酸とは・・・?

人間にとっても必須なもので、体内で生成できないので、積極的に摂りたい成分です。

鮭には、DHA(ドコサヘキサエン酸)と、EPA(エイコサペンタエン酸)という脂肪酸が豊富です。

DHAは、脳神経の発達を助け、記憶力や学習能力を高める効果があると言われています。


EPAは、血液をさらさらにする成分で、血中コレステロールや血圧、血糖値を下げると言われています。



身体にとっては良いことづくめなお魚ですnyan

是非、疲れに負けないお身体作りに鮭の栄養を取ってみて下さい!!!

 

鍋

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投稿者: Meilong

2018.01.23更新

こんにちは、長崎です。sun

久しぶりの大雪に見舞われた関東でしたが、みなさま、大丈夫でしたでしょうか。

今日も足元が悪いので、お気をつけてお過ごしください!

 

こんな雪の日は、外出もできず、夜になるにつれ、寒さもましていましたので、お家で鮭鍋をしましたnote2

食べ物の中で、鮭が1番好きですheart3ihiheart3ihiheart3

知らず知らずに栄養も豊富で、雑誌、メディアにも紹介させる食材となりました。

 

今日は鮭の栄養についてお話しします。

鮭

老化予防にもなるスーパーアンチエイジングフードです!

鮭の主な栄養成分のタンパク質は、消化吸収がよく、美肌効果の高いアスタキチンサンや、現代人の必須脂肪酸を豊富に含んでいます。

 

アスタキサンチンとは・・・?

鮭の代表的な成分ですが、カロテノイという色素成分です。

その中でも抗酸化作用が強いのが、アスタキサンチンで、ビタミンCやビタミンEと比べてものにならないほどの抗酸化作用をもっていると言われていますglitterglitter2

活性酸素を除去してくれ、美肌効果、発がん予防や糖尿病の予防、眼精疲労の解消にも良いと言われています。

 

 

必須脂肪酸とは・・・?

人間にとっても必須なもので、体内で生成できないので、積極的に摂りたい成分です。

鮭には、DHA(ドコサヘキサエン酸)と、EPA(エイコサペンタエン酸)という脂肪酸が豊富です。

DHAは、脳神経の発達を助け、記憶力や学習能力を高める効果があると言われています。


EPAは、血液をさらさらにする成分で、血中コレステロールや血圧、血糖値を下げると言われています。



身体にとっては良いことづくめなお魚ですnyan

是非、疲れに負けないお身体作りに鮭の栄養を取ってみて下さい!!!

 

鍋

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投稿者: Meilong

2018.01.22更新

こんにちは、山添です。

本日は消費カロリーの基礎代謝について書きたいと思います!!

 

1日の総エネルギー消費量は

①基礎代謝量(約60%)

→呼吸や体温維持など生命活動に必要

 

②食事誘発性熱産生(約10%)
→食べ物が吸収、消化されるときに使われる

 

③身体活動量(約30%)

→日常生活活動と運動を合わせたもの

 

の大きく3つにわけられます。

若いころよりも太りやすくなったと感じることがあると思いますが

それは加齢とともに基礎代謝量が低下していくことに関係しています。

 

原因は加齢による筋肉などの除脂肪量の減少です。

筋肉がへると基礎代謝量が減少し

さらに身体活動も低下すれば総エネルギー量が低下するので

若いころと同じように食べていると太ってしまうのです、、

 

基礎代謝量を上げるためには筋肉量を増やすことが大事です。

その為にはジムに通うことも大切ですが

日常のなかでの「ながら運動」も毎日の生活に取り入れやすいです。

 

無理のない自分に合った方法で筋肉量を増やして

基礎代謝量を上げれたら良い身体づくりに役立ちます!!!

 

基礎代謝量

 

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投稿者: Meilong

2018.01.19更新

こんにちは、山添です。

 

最近、むくみのお悩みでメイロンを訪れる方がとても多い気がします、、、

本日は、水太りに効くツボを4つ紹介したいと思います!!!

 

中国の伝統医学では、水太りの大きな原因のひとつは生命エネルギーである「気」

が不足して身体が冷えてしまい、水分の代謝が衰えてることにあると考えられています。

代謝がダウンすると脂肪が燃焼されにくくなるのです。

腎兪、命門は身体を温める効果があります。

冷えに関係する症状には関元を刺激します。

勇泉は身体のパワーを高めるツボ、

これらの水分代謝をアップするツボで水太りを解消しましょう!!

 

水太り

 

水太り

 

水太り

 

 

押して刺激するだけでなく

ドライヤーやシャワーで温めるだけでも効果があります!!

 

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投稿者: Meilong

2018.01.18更新

こんにちは、阿部です。

乾燥の季節の雨は恵ですrain笑う

今日は東洋医学でいう腎の働きをお話しします!

「腎」は身体の中で最も大切な臓器の一つ

中医学では、広く生殖や成長・発育、ホルモンの分泌、免疫系などの

機能を併せ持つ”生命の源“と考えられ、生命エネルギーの源「精」を

貯蔵する

「精」は、生命活動を維持するための基本物質

親から受け継ぐ「先天の精」と、飲食物から得る「後天の精」があり

どちらも腎に蓄えられて成長や発育、生殖の基礎となります 

腎がしっかりして精が十分にある人は、若々しく身体も元気

老化による不快な症状も現れにくく、更年期や老後も穏やかに過ごす

ことができます

逆に腎が弱く精が不足していると、更年期障害を始めとする老化の症状

不妊、冷え、免疫力の低下などさまざまな不調が起こりやすくなります

腎を元気にする養生は…

クルミ、クコの実、黒ゴマ、銀杏、海老、羊肉、鶏肉、よもぎ、しょうが、シナモン

上手に取り入れて今年も寒い冬乗り切りましょう!!

雪

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投稿者: Meilong

2018.01.18更新

院長の石川です。

やっと鍼灸と漢方がWHOで医学認定をうけることになりそうです。

春にWHOのICDの23番目に鍼灸の十二経脈などがメインに掲載登録されます。

 

西洋医学だけでは限界があるのです。やはり全ての体と心と状態を把握してから病を決めて治療していく

鍼灸治療、漢方療法の方が適している事例も昔からたくさんあります。

これからもっともっと鍼灸が医学として認知され広まっていくことでしょう。

 

私も鍼灸師になって心からさらに嬉しくなり時代到来!笑

と思ってます。

 

新聞

 

鍼灸と漢方なら恵比寿のMeilongこちらです!!

 

meilongのインスタだよ。

 

 

 

 

 

投稿者: Meilong

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