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2017.08.28更新

こんにちは、長崎ですnyan

今日は食べ物のお話しをしたいと思います。

漢方、東洋医学では、食材を体を温める「陽」と、体を冷やす「陰」に分けて考えます。

バランス良く摂るのが理想的です。

 

flowerflower  

・寒い土地や冬に取れる

・黒や赤など、色が濃い

・水分が少ない

・塩分が多い

 

snowsnow

・温かい土地や夏に取れる

・白や青など、色が薄い

・水分が多い

・糖分が多い

 

食品

 

 

漢方では、「腎」と黒は深い関係があります。

黒い食べ物は、生命力を上げますglitter3

腎臓や膀胱の動きとも連動しているので、水分の代謝を調整しており、腎が弱くなると、骨やお肌の衰え、婦人科系の機能の低下に繋がります。

正常に動かないと、水分を溜め込み、冷えを引き起こしてしまいます。

黒い食べ物には、鉄分やビタミン、食物繊維が豊富なので、積極的に摂って、腎のエネルギーを高めましょうheart

 

黒い

 

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投稿者: Meilong

2017.08.28更新

こんにちは、長崎ですnyan

今日は食べ物のお話しをしたいと思います。

漢方、東洋医学では、食材を体を温める「陽」と、体を冷やす「陰」に分けて考えます。

バランス良く摂るのが理想的です。

 

flowerflower  

・寒い土地や冬に取れる

・黒や赤など、色が濃い

・水分が少ない

・塩分が多い

 

snowsnow

・温かい土地や夏に取れる

・白や青など、色が薄い

・水分が多い

・糖分が多い

 

食品

 

 

漢方では、「腎」と黒は深い関係があります。

黒い食べ物は、生命力を上げますglitter3

腎臓や膀胱の動きとも連動しているので、水分の代謝を調整しており、腎が弱くなると、骨やお肌の衰え、婦人科系の機能の低下に繋がります。

正常に動かないと、水分を溜め込み、冷えを引き起こしてしまいます。

黒い食べ物には、鉄分やビタミン、食物繊維が豊富なので、積極的に摂って、腎のエネルギーを高めましょうheart

 

黒い

 

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投稿者: Meilong

2017.08.27更新

こんにちは、長崎ですnyan

温活が気になり、体を温める方法を色々と試してますnote2

まずは、体の血行を良くすことが1番ですが、その中でも大切なのが

 heart 毛細血管 heart

 

毛細血管が減ってしまうと、体の隅々まで栄養が行き渡らなくなり、

冷え

お肌や体の老化

病気

に繋がっていきます。

 

マッサージで、体の末端を刺激していくことで日々、毛細血管を元気にすることができますglitter

自分で出来るすごく簡単なマッサージなので、ちょっととした間に行ってみて下さいgyahand

 

 

耳にはツボも沢山ありますね。 

片耳1分ほど、耳全体や耳たぶ、指で挟んで、ねじるように上下往復してみてください。

耳

 

 

爪を左右、上下に交互に挟んで圧迫、また指1本ずつ挟んで、さすっていく。

終わったら、手のひらを、グーパーと数回繰り返す。

爪

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投稿者: Meilong

2017.08.27更新

こんにちは、長崎ですnyan

温活が気になり、体を温める方法を色々と試してますnote2

まずは、体の血行を良くすことが1番ですが、その中でも大切なのが

 heart 毛細血管 heart

 

毛細血管が減ってしまうと、体の隅々まで栄養が行き渡らなくなり、

冷え

お肌や体の老化

病気

に繋がっていきます。

 

マッサージで、体の末端を刺激していくことで日々、毛細血管を元気にすることができますglitter

自分で出来るすごく簡単なマッサージなので、ちょっととした間に行ってみて下さいgyahand

 

 

耳にはツボも沢山ありますね。 

片耳1分ほど、耳全体や耳たぶ、指で挟んで、ねじるように上下往復してみてください。

耳

 

 

爪を左右、上下に交互に挟んで圧迫、また指1本ずつ挟んで、さすっていく。

終わったら、手のひらを、グーパーと数回繰り返す。

爪

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投稿者: Meilong

2017.08.26更新

 

こんにちは、西川です。

今週お腹が不調だったので、便秘に効く食材で夕飯を作りました!

アボカド、納豆、なめこ、わかめ、大根。。。

お腹にいいものばかりですglitter

アボカド

納豆

なめこについて詳しく書きたいと思います。

便秘に効く食べ物

3つの食材に共通することは

・コレステロール値を下げる(心疾患のリスクが下がる)

・むくみ解消

・食物繊維が豊富で腸デトックス効果

 

ということです。

それぞれもっと詳しく見てみましょう!

 

アボカド

10種類以上のビタミンとミネラルが含まれるほど栄養価がとても高いんです!!!

脂肪がたくさん含まれていますが

脂肪といっても不飽和脂肪酸という血液をサラサラにしてくれる脂肪酸です。

抗酸化作用もあるのでお肌にもGOOD!

解毒作用もあり肝臓の働きも助けてくれるので、二日酔いにもいいですね。

 

納豆

皆さんもご存知だと思いますがナットウキナーゼという特別な栄養が

血液をサラサラにしてくれます♪

細胞の再生に必不可決のポリアミンが含まれており新陳代謝、老化防止に重要です。

もとは大豆なので女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボンもあります。

女性ホルモンの乱れでおこるPMSや生理痛にも効果的ですよheart3

 

発酵すればするほど栄養価が高まるので

賞味期限ぎりぎりのがいいみたいです。

 

なめこ

粘膜の修復に欠かせないムチンがなめこにあります。

ドライアイにもいいですよ!

βグルカゴンという不溶性食物繊維というものが含まれていますがこれが凄いです!

胃などで消化分解されずに腸内の免疫細胞に働きをかけてくれます!

そのおかげで免疫力が高まるのでぜひ積極的に摂取していきたいですね。

 

女性に嬉しいコンドロイチン、トレハロースにより

肌を保湿してくれますihi

 

いいこと沢山の食材ですので、皆さんもぜひleaf

 

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投稿者: Meilong

2017.08.23更新

こんにちは 西川です。

今日は体の柔軟性についてお話します。

 

あなたの体は柔らかい方ですか?

柔らかさを見るのに、立った状態で床に手を付けたりしますよね。

床に手がつく=柔らかい

というのは100%正解ではありませんgan汗

 

なぜなら関節や靭帯がもともと緩い人は、

床に手をつけるときお尻が後ろに引いて体が他の方向に逃げることもあります。

お尻が後ろに引けず足がまっすぐに床に手がつく人は

筋肉の柔軟性が高いですねglitter

 

自分がもともと靭帯などが硬いかチェックする方法は

手のひらを上に向けた状態で肘をまっすぐに伸ばします。

体の柔らかさ

 

この時に肩~手首の方まで湾曲していると

靭帯がもともと柔らかい人です。

 

このように靭帯がもともと柔らかい方は

亜脱臼や靭帯損傷、捻挫を引き起こしやすいです。

 

それを防ぐには、関節周囲の筋肉を鍛えケガを防ぐことが大切です!

「私は普段運動しないからケガしないよ」と思った方でも

転んだときにぶつけて脱臼してしまったり、

階段を下りてるときバランスを崩し捻挫してしまったり

 

日常生活でも起こりうることです。

ご自身の靭帯が柔らかいと知っている方は筋肉を補強して

大きなケガを防ぎましょうburn

 

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投稿者: Meilong

2017.08.21更新

こんにちは、山添です。

本日は、肩こり首コリの原因について書きたいと思います。

最初に、頚椎は7つの骨が重なり頭を支えています。

その骨のクッションとなる椎間板の中に髄核という組織のずれにより

椎間板が変形し、周りの組織が損傷して痛みとして感じられると考えられています。

 

これを引き起こす最大の要因は悪い姿勢です。

パソコン画面に熱中すると、無意識に顎を突き出す人は多いですよね。

これが髄核のずれを起こします。

 

首は体重の10~15%ある頭を支えています。

スマホなどで前かがみになり首が前傾すると負荷が数倍にもなってしまうのです、、、

 

パソコン、スマホは便利で沢山使ってしまいがちですが

少しでも姿勢を気をつけてみてくださいねflower2

 

首こり

 

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投稿者: Meilong

2017.08.21更新

こんにちは、長崎ですnyan  今日は久しぶりに太陽が見え、暑い日でしたねnote2

その分、冷たいものを摂りたくなりますね。

夏の疲れは、体内を冷やすことによって、内臓からの疲れも多いですun汗

 

体の排泄・消化・吸収のリズムは

12時~20時➡栄養補給と消化の時間

20時~4時頃➡吸収と代謝の時間

4時~12時➡排泄の時間

となっています。

 

4時から12時の排泄の時間に内臓を休めることで

flower2腸内をキレイにする

flower2血流がよくなる

flower2免疫力が上がる

flower2溜まった毒素の排泄

と効果はさまざまですihi

 

前日の20時から翌日のお昼まで、16時間のプチ断食になりますね! 

起きた際には、白湯や、小腹が空いていたらスープやフルーツジュースなどにしてみてはいかがでしょう。

食欲の秋appleに向けて、この時期に、内臓の疲れもしっかりとケアしていきましょうni

 

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体内時計

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: Meilong

2017.08.21更新

こんにちは、長崎ですnyan  今日は久しぶりに太陽が見え、暑い日でしたねnote2

その分、冷たいものを摂りたくなりますね。

夏の疲れは、体内を冷やすことによって、内臓からの疲れも多いですun汗

 

体の排泄・消化・吸収のリズムは

12時~20時➡栄養補給と消化の時間

20時~4時頃➡吸収と代謝の時間

4時~12時➡排泄の時間

となっています。

 

4時から12時の排泄の時間に内臓を休めることで

flower2腸内をキレイにする

flower2血流がよくなる

flower2免疫力が上がる

flower2溜まった毒素の排泄

と効果はさまざまですihi

 

前日の20時から翌日のお昼まで、16時間のプチ断食になりますね! 

起きた際には、白湯や、小腹が空いていたらスープやフルーツジュースなどにしてみてはいかがでしょう。

食欲の秋appleに向けて、この時期に、内臓の疲れもしっかりとケアしていきましょうni

 

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体内時計

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: Meilong

2017.08.19更新

みなさま、こんにちは、長崎ですni

8月、東京では16日連続の雨rainでしたね。 40年ぶりの記録だったそうです!

少し気温は下がり、涼しく感じたりもしましたが、湿度も高く、不快指数は高そうですねtears

汗をかく時は水分を取りますが、このような気温の変化だと忘れがちになります。

夏だけでなく、一年を通してお水を上手に取っていきましょうhandheart3

 

お水

【成人に必要な水分は1日に1.5リットル】

尿-1.5リットル
便-0.1リットル
汗-0.6リットル
息-0.2リットル
計 2.5リットルほどは消費されています。

 

【一気に飲むのではなく、一日を通して小まめに摂取】

1%の水分不足 のどが渇いたと感じる
2%      のどがカラカラになり頭がボーっとする
3%      のどが渇いたと感じなくなり汗も出なくなる
4%      疲労感や具合が悪くなる
6%      頭痛や体温・呼吸・脈が上がる
8%      息苦しさと思考能力の低下
10%     かなり危険な状態で気を失うことも
20%     命の危険

 

寝ている間は水分も失われやすいので、就寝前、起床後は必須ですねglitter2

特に、白湯は内臓が温められることで、温度が上がり、免疫力上昇、機能回復に繋がります。

身体に受け入れられやすいので、利尿作用もあり、デトックス効果が期待できます。

治療後には、是非、白湯を飲んで、ゆっくり休まれて下さいnyannote2

白湯

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投稿者: Meilong

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