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2017.07.19更新

院長の石川です。

また森田先生がビートたけしの家庭の医学に出演です゜*(pq+’v`●)*゜

森田先生は6月末までmeilongに所属しておりましたが現在は勉強会の講師としてMeilongに月に2回います。

千葉大の和漢診療科と千葉大近くの産婦人科で大忙しのよう。

7月25日の『家庭の医学』をお楽しみにglitterglitter

 

 

たけし

 

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投稿者: Meilong

2017.07.18更新

こんにちは、山添です。

今日、朝の番組で睡眠について特集されていたのできになって色々調べてみましたni

 

1位 南アフリカ 9時間22分

2位 中国 9時間2分

3位 インド 8時間48分

4位 ニュージーランド 8時間46分

5位 アメリカ・スペイン 8時間36分

28位 日本 7時間43分

29位 韓国 7時間41分

 

これはOECDが2014年29か国を対象とした世界の睡眠平均時間のランキングです。

日本はほとんど最下位ですね、、、

 

睡眠の役割は「脳の休息」と「身体のメンテナンス」です。

睡眠時間6時間以下が続くと免疫力低下でさまざまな病気になりやすくなってしまいます。

 

週末によく寝だめをする方がたくさんいますが

リズムが崩れてしまうためあまりよくないそうです。

 

10分でもお昼寝を取り入れてみてください!

根本的な睡眠不足の解決にはなりませんが

午後のお仕事にいい影響を与えてくれると思いますheart3

 

毎日1時間でも多く眠るよう少しでも頑張ってみてはいかがでしょうか?

 

睡眠

 

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投稿者: Meilong

2017.07.17更新

こんにちは、下地です。

本日は、目のクマに関して書いていきます。

〇目の周りの構造

目の周りには沢山の細かい血管が通っており、そこを血液が流れて

目に栄養・酸素をおくっています。

まぶたの皮膚は非常に薄く、皮脂腺も少ないので乾燥しやすい部分です。

そのためこすったりして刺激を与えてしまうとすぐに色素沈着をおこしてしまいます。

 

〇クマの種類

クマの種類は3種類あります。

・茶グマ

主な原因が色素沈着です。

紫外線から受けたダメージや目をこすりすぎにより色素沈着をおこしやすくなります。

また、化粧品かぶれや落とし切れていない化粧が原因の場合もあります。

・青グマ

目の周りの血液が滞り、目の周りの薄い皮膚から血管がすけて青っぽく見えるのを青グマといいます。

冷え、ストレス、疲労、睡眠不足など、最近っではパソコンの画面を凝視することで、血流が滞ることも

原因の一つです。

・黒グマ

このタイプには2種類あります。

①生まれつき目の下の脂肪が少ない

②加齢により目の下の筋肉がゆるみ、目袋になりたるみが生じそのしたにへこみができる

美容鍼灸では、たるみや血行の改善が期待できるのでクマにはとても効果的です。

身体の治療も一緒に行うことでより効果が出て持続しますよ。

皆様も是非、受けてみてくださいね。

 

美白

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投稿者: Meilong

2017.07.16更新

 

 

こんにちは!

野中です。

 


今日も真夏の暑さで、曇っていても日焼けしてしまいました(;^_^A

今日は、美白になれる食べ物パート2! の紹介をしていきますね。


それは

ミニトマト!です。

 


ミニトマトは実はトマトよりも美容効果が高いのです!

 


小さいのに!?

 


そーです!

 


小さいけど凄いです。小さいからこそ凄いのかもしれません。

 


私もミニトマトが好きで冷蔵庫に常備してあります。

 


特にこれからは旬の時期になりますので

トマトの味が濃厚で甘くておいしいです。

ミニトマトもいろいろな銘柄があって、味を試してみるとそれぞれ味が違います。

ヘタが曲がっているものよりもピンッと、勢いよく伸びているものを選ぶようにすると良いです。

 


ミニトマトの美容効果とは??

 


ミニトマトには、リコピンはもちろん、βカロテン、ビタミンCやE

食物繊維などの栄養分が含まれています。

健康効果が高い緑黄色野菜ということは皆様ご存知のはず♪

 


そんなミニトマトは、トマトよりもリコピンが多く含まれています。

 


老化や動脈硬化を予防したり、がん予防にも効果的と言われています。

 


リコピンには、抗酸化作用があるので発がんを抑制してくれる効果もあるってわけです。

 


そして!

 


女性にはうれしい美肌効果があります。

 


シミの原因となるメラニンを抑制するチロシアーゼを抑制する働きがあるんです。

 


おまけに、ダイエットにも効果的!

 


普通のトマトじゃだめなの?

 


リコピンは、普通のトマトにも入っている成分です。

 


ミニトマトじゃなくて普通のトマトじゃ、どうしてダメなのと疑問がここでわきませんか?

そして意外とトマトって苦手な人が多いですよね。私もそこまで好きではないので必要以上に食べたくはありません(>_<)

 


リコピン自体は、トマトの皮の部分に多く含まれています。

 


この皮の部分は表面積でいうと、普通のトマトよりもミニトマトのほうが広くなります。

 


リコピン含有量を比べてみると

 


トマト100g中

 


トマト   10㎎

ミニトマト 22㎎

 


とミニトマトは普通のトマトの2倍なのです(*´ω`)

ミニトマトは甘くて美味しいものが多いのでおやつとしても取り入れられます!

 


1日に何個食べればいいの?

 


そんなミニトマトですが、

 


「1日に15個」を食べると紫外線を浴びたことをなかったことにしてくれるんですっ\(¯∀¯)/✨✨

 


15個も!?って思ったあなた!

 


朝5個

昼5個

夜5個

 


食べれば簡単に1日15個になります。

 


プールや海やキャンプなどで「今日は日焼けしてしまったー!」と言う時は

その倍の30個食べるといいそうです。

30コ食べるのが大変な方は、トマトジュースで摂取をおすすめしますっ✩

 


そしてそして

大切な美容効果を発揮する皮の部分を、包丁で半分にしたりするのではなく、歯で噛むことで美白効果のリコピンを沢山吸収することが出来るので、皮の部分を良く噛んで食べてみてくださいね(。>_<。)❤甘みもより感じられて美味しいですよ!

 

 

 

 

 


 

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ミニトマト

 

投稿者: Meilong

2017.07.16更新

 

 

こんにちは!

野中です。

 


今日も真夏の暑さで、曇っていても日焼けしてしまいました(;^_^A

今日は、美白になれる食べ物パート2! の紹介をしていきますね。


それは

ミニトマト!です。

 


ミニトマトは実はトマトよりも美容効果が高いのです!

 


小さいのに!?

 


そーです!

 


小さいけど凄いです。小さいからこそ凄いのかもしれません。

 


私もミニトマトが好きで冷蔵庫に常備してあります。

 


特にこれからは旬の時期になりますので

トマトの味が濃厚で甘くておいしいです。

ミニトマトもいろいろな銘柄があって、味を試してみるとそれぞれ味が違います。

ヘタが曲がっているものよりもピンッと、勢いよく伸びているものを選ぶようにすると良いです。

 


ミニトマトの美容効果とは??

 


ミニトマトには、リコピンはもちろん、βカロテン、ビタミンCやE

食物繊維などの栄養分が含まれています。

健康効果が高い緑黄色野菜ということは皆様ご存知のはず♪

 


そんなミニトマトは、トマトよりもリコピンが多く含まれています。

 


老化や動脈硬化を予防したり、がん予防にも効果的と言われています。

 


リコピンには、抗酸化作用があるので発がんを抑制してくれる効果もあるってわけです。

 


そして!

 


女性にはうれしい美肌効果があります。

 


シミの原因となるメラニンを抑制するチロシアーゼを抑制する働きがあるんです。

 


おまけに、ダイエットにも効果的!

 


普通のトマトじゃだめなの?

 


リコピンは、普通のトマトにも入っている成分です。

 


ミニトマトじゃなくて普通のトマトじゃ、どうしてダメなのと疑問がここでわきませんか?

そして意外とトマトって苦手な人が多いですよね。私もそこまで好きではないので必要以上に食べたくはありません(>_<)

 


リコピン自体は、トマトの皮の部分に多く含まれています。

 


この皮の部分は表面積でいうと、普通のトマトよりもミニトマトのほうが広くなります。

 


リコピン含有量を比べてみると

 


トマト100g中

 


トマト   10㎎

ミニトマト 22㎎

 


とミニトマトは普通のトマトの2倍なのです(*´ω`)

ミニトマトは甘くて美味しいものが多いのでおやつとしても取り入れられます!

 


1日に何個食べればいいの?

 


そんなミニトマトですが、

 


「1日に15個」を食べると紫外線を浴びたことをなかったことにしてくれるんですっ\(¯∀¯)/✨✨

 


15個も!?って思ったあなた!

 


朝5個

昼5個

夜5個

 


食べれば簡単に1日15個になります。

 


プールや海やキャンプなどで「今日は日焼けしてしまったー!」と言う時は

その倍の30個食べるといいそうです。

30コ食べるのが大変な方は、トマトジュースで摂取をおすすめしますっ✩

 


そしてそして

大切な美容効果を発揮する皮の部分を、包丁で半分にしたりするのではなく、歯で噛むことで美白効果のリコピンを沢山吸収することが出来るので、皮の部分を良く噛んで食べてみてくださいね(。>_<。)❤甘みもより感じられて美味しいですよ!

 

 

 

 

 


 

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ミニトマト

 

投稿者: Meilong

2017.07.14更新

こんにちは、山添です。

本日は皮膚のこうぞうについて書きたいとおもいます。

 

皮膚は表面から

表皮・真皮・皮下組織の三層に分かれています。

表皮と真皮を合わせたものが本来の皮膚になります。

 

表皮は深いところから

基底層・有棘層・顆粒層・淡明層・角質層

の5つに分かれています。

最深層から約4週間でターンオーバーしていきます。

 

真皮はとても丈夫な層で

皮膚本来の機械的な強さを作っています。

年を取ると弾力のある繊維は変性・断裂し

水分は減少して皮膚は弾力を失いたるみ、しわを生じます。

 

皮下組織は皮膚本来と深層にある骨格や筋の間をゆるくつないで丈夫な皮膚が

身体の動きを妨げないようにしています。

 

 

美容鍼灸では皮膚の深層まで刺激をいれるため

たるみやしわの改善ができるのです!!

ぜひお試しください!!

 

美肌

 

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投稿者: Meilong

2017.07.11更新

こんにちは!中島ですflower2

最近日差しが強すぎるので紫外線について!

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肌の老化の原因の約8割は紫外線なんです!
紫外線の肌への影響とは
紫外線が与える肌への影響には日焼けだけでなくしみ・そばかす・しわやたるみなどがあり

肌の老化の原因の約8割が紫外線によるものであると言われています。

特に目の周りの皮膚は、他の身体の皮膚の1/8~1/10と非常に薄くデリケートで

紫外線をはじめとする様々な外からのダメージを受けやすい上に対策をしづらい部分。

サングラスを掛けることで、眼そのものを守るだけでなく、目元の皮膚の紫外線対策も手軽に行うことが可能なのです!!


眼から入った紫外線がもとで日焼けしてしまう可能性もあり

眼が強い紫外線を感知すると、脳が周囲の日差しが強いと判断し

身体を守るためにメラニンを生成するというメカニズムだと考えられています。

人間の身体でも同様の作用が起こる可能性は否定できず、眼から入る紫外線にも十分な注意を払う必要があるのです。


美容のために、最も有効な紫外線対策は?
先ずは日焼け止め、帽子、日傘、袖のある衣服やアームカバーの着用など外からの紫外線をブロックすることが有効な対策となります。

ただ、いくら肌の紫外線対策を徹底していても

眼の周りのデリケートな皮膚や眼そのものをしっかりと紫外線から守らなければ万全とは言えません。

肌だけでなく、眼の紫外線対策もしっかり行うことが大切です。

サングラス選びの際は、レンズの色で判断するのではなく、必ず紫外線がカットされているサングラスを選びましょう!!

 

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投稿者: Meilong

2017.07.10更新

こんにちは、山添です。

本日はメラトニンというホルモンについてご紹介したいと思います!!

 

メラトニンは眠りを誘う、『睡眠ホルモン』の一種です。

メラトニンが分泌されると副交感神経系が優位になり、睡眠の準備が出来たと脳が認識し、

自然と眠りに就くことができます。

 

心地よい眠りへと誘ってくれるメラトニンですが、

そんなメラトニンの分泌を妨げてしまうものがいくつかありますので、ご紹介します。

*眠る前の強い光

特にスマホやパソコン、テレビなどの電子機器から発せられる光には、

ブルーライトという脳を覚醒させる作用のある光が含まれているため、

眠る前にそうした電子機器の光を目から浴びると、メラトニンの分泌が妨げられてしまう可能性があります。

 

*交感神経系の興奮

交感神経系が興奮しやすい「激しい運動」「熱すぎる風呂やシャワー」「お酒やタバコ」「テレビゲーム」

などは、睡眠の数時間前までには全て終了させましょう。

 

 

*ストレス
ストレスは交感神経系を興奮させてしまう大きな原因です。

会社や学校での人間関係のトラブルは現代社会に多いストレスの一つです。

深夜になってもメラトニンが分泌されず、寝付けなくなる要因となり得ます。

 

 

*自律神経系の乱れ
自律神経系とは、交感神経系と副交感神経系からなる、

無意識のうちに働く体の機能のことで、呼吸や脈拍、筋肉や内臓の動き、体温などを調節しています。

本来、夜間のメラトニンが分泌されて眠くなる時間帯は、副交感神経系が優位に働く時間帯で、脳や体もリラックスした状態になります。

ところが何らかの原因で自律神経系のバランスが乱れると、

夜になっても交感神経系が興奮したままで副交感神経系が働かず、

イライラドキドキとして、気分が落ち着かず、メラトニンが分泌されにくい状態になってしまいます。

 

メラトニン

 

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投稿者: Meilong

2017.07.08更新

こんにちは。

meilong Mana院に新しく仲間入りしましたセラピスト 長崎ですnico

宜しくお願い致します!!

普段、身体のメンテナンスとして、ピラティスを取り入れていますglitter

スポーツ選手、業界人と多くの方が、ご自分の体を効率的に使う為のメゾットとして取り入れています。

ここ最近では、スタジオも増えて、一般的にも広がってきました。

そこで、ピラティスの基本、呼吸法のお話をしますねnote2notenote2

ピラティスの基本は胸式呼吸です。 一般的に知られているのは腹式呼吸かと思います。

2つの呼吸の違いは・・・

 

【腹式呼吸】

腹式呼吸は、腹部で息をすることです。  深呼吸がわかりやすいですね。

副交感神経は刺激されます。 体を休ませるモードに持っていく神経ですね。sun

身体の力を抜く時にする呼吸で、ヨガやストレッチの時にも行い、リラックス効果が高いです。

 

 

【胸式呼吸】

胸式呼吸は、胸で息をすることです。

こちらは、真逆で、交感神経を刺激します。 活動的になりたい時に働く神経です。gya

運動をしたり、早い呼吸が必要な時は胸式呼吸となり、リフレッシュ効果が高いです。

 

 

梅雨での湿度の高さ、真夏日の暑さから室内の寒さ。  自立神経のバランスを整えるのが難しい季節ですね。

呼吸法なら、いつでもどこでも、また、誰でもできるので、上手に活用して、元気に夏を過ごしていきたいですねglitter3flowerglitter3

 

呼吸

 

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投稿者: Meilong

2017.07.08更新

こんにちは!野中です。

meilong Mana院 に新しく仲間入りさせて頂きました。

これからよろしくお願いします。

 

日差しがまばゆく、紫外線が強い季節になってきましたね\(;゚∇゚)/毎日暑い日が続いていますが夏でも美白をキープしたいですよね。

海やBBQなどのレジャーに出かけ、ついうっかり日差しをたっぷり浴びてしまった日でも、ある食べ物を積極的に摂取することによって肌へのダメージを回復に導くことが出来ます。

そんな美白効果のある食べ物の紹介をしていきますねihi

まずは私も大好きなイチゴstrawberryglitter3

お出かけ前には、イチゴでビタミンCを摂取しましょうっ!

日焼け防止だけでなく、美肌効果も抜群です。

紫外線対策で食べるときのポイントは以下の3つheart3

1.必ず生で食べること

2.洗うときはヘタをつけたままで

3.空腹時より食後に食べると効果的

 

ビタミンCは熱にも水にも弱く調理したりヘタを取ってから水洗いしたりすると激減してしまいます。食後のほうがビタミンCを吸収しやすいので食後のデザートとして食べると良いでしょう(*'U`*)

イチゴにはビタミンCだけではなく葉酸や鉄分、カルニチンも含まれています。女性に多い貧血や冷えの悩みにも効果的なので女性には本当におすすめです(´ー`*)

 

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美白 食べ物

 

 

投稿者: Meilong

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