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2017.04.26更新

こんにちは、西川です。

なかなか脂肪がついた下腹部のポッコリお腹は落ちにくいですよね。

努力なしに痩せることなんかできたらいいですけど、現実はそう甘くありませんよね。

今日は下腹部のポッコリお腹に効くトレーニングをご紹介します!

 

①レッグレイズ

腹直筋とインナーマッスルの腸腰筋を鍛えることができます。

仰向けで両足を揃えて上に持っていきゆっくり下におろして行きます。

出来る人は10回×3セットやりましょう。

ポッコリお腹

 

②ヒールタッチクランチ

お腹の横にある腹斜筋・腹直筋・腹横筋に効果があります。

仰向けで両膝を90度に曲げ少し上体を起こしながら、

左足のかかとを左手で触り右足のかかとを右手で触るを

交互にテンポよく行います。

20回×3セット

ポッコリお腹

 

③ヒップリフト

こちらもインナーマッスルを鍛えられます。

ヒップアップにも効果ありです!

仰向けで足を45度に曲げ両手はまっすぐ床につけ、そのまま腰を浮かします。

10回×3セット

ポッコリお腹

 

常にお腹に力を入れるのも効果的です。

目指せ、美くびれ&美腹筋burn

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投稿者: Meilong

2017.04.25更新

こんにちは、阿部です!

肩こりが気になる方で顎が張っている方いませんか?

実は顎が張っている事が原因で起こってしまう症状が多々ありますun

・肩こり

・顎関節症

・ストレートネック

・顔の左右差

・頭痛

・歯周病

原因は特にストレス、歯の食いしばりと言われています。

リラックスできている人は日頃から口は閉じて中はポカーンと開いている状態hun

 

対処法は…

早食いをやめる:ゆっくり噛むことで過剰な圧の軽減と

        食事を味わうことでストレス緩和に

腹式呼吸:口元、身体ともに心からリラックス

枕を低くして寝る:食いしばりの軽減

         首のコリにも効果あり

マウスピース:睡眠中の歯や顎への負担を軽減させ症状を緩和させる

鍼灸:根本の原因からの治療をする事により顎の張りを軽減し

   他の症状にもアプローチ

 

顎の張りに悩んでいる方、メイロンの小顔電流鍼をぜひ試してくださいgya

デコルテ~お顔をオイルでリンパを流し、頭~足先まで症状に合った鍼灸治療

最後に電流を流していく事でフェイスラインの変化が一度だけでも

実感でいます!そして続けることでフェイスラインがスッキリ美人にglitter

顎

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投稿者: Meilong

2017.04.24更新

みなさんこんにちは。院長の石川美絵です!

最近は結婚式が多くてブライダル前に駆け込む女性と男性が多くなってきました!!

 

今日も結婚式を控えた男性に施術をしました。小顔電流鍼60分(デコルテフェイシャルつき)11000円美容鍼灸60分16000円が大人気です(●*’v`*人).o0

 

男性も新婦に負けないように綺麗になりたのだそうです。僕も努力をしなくてはなんて。。。

 

なんて素敵なんだろうglitter

 

さてmeillongの男の美容鍼灸コースは試す価値ありです!!!!

 

メンズ鍼灸

(googleから抜粋)

 

meilongへ予約はこちら!!

 

 

 

 

投稿者: Meilong

2017.04.23更新

こんにちは、西川です。

皆さんは前屈と後屈どちらがかたいですか?

 

前屈が硬い人はももの後ろの筋肉、ハムストリングス(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)が硬いです。

床に手が付いたとしても、前屈したときにお尻が付き出ちゃう人も硬いですよ!

 

ハムストリングスを緩めるには、画像のように片足を伸ばして伸ばしているつま先をもって前屈します。

反動はつけないように、深呼吸しながらゆっくりやりましょう。

この時に伸ばしてる膝が浮いてしまうと、しっかりハムストリングスが伸びないので気を付けて下さい。

 

ハムストリングス

後屈が硬い人は後ろに反ると膝が曲がってしまう人です。

後屈が硬い人はももの前の筋肉、大腿四頭筋が硬いです。

 

大腿四頭筋を緩めるには!

両足を伸ばしてそのあと片方の足だけ正座をするように曲げます。

両手を後ろについてゆっくり後ろに倒れます。

お尻が浮かないように注意してください。

大腿四頭筋

 

二つとも簡単なストレッチなので毎日お風呂上りや寝る前にやってみてください!

腰痛がある人や姿勢が悪い人は特にmegaphone

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投稿者: Meilong

2017.04.22更新

こんにちは、阿部です!

また少し寒い日が訪れましたね、まだまだ天気が不安定shun

最近、患者さんで式が決まり、それを機にキレイになっていってる人をみて

恋は女性をキレイにしてくれる魔法の薬だと思いましたglitter3

忙しいキャリアウーマン、なかなか恋できませんよね?

でも大丈夫note2今日は恋をしなくても女性ホルモンを増やし

キレイをUPさせる方法をご紹介します!

 

まず女性ホルモンとは…

数多くのホルモンのなかでも、女性特有の器官に働きかけるものをさし、

エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)

「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが、丸みのある女性らしい体つき

ツヤのある肌や髪を作ってくれることから、エストロゲンを増やすことが

女性らしいキレイをアップする秘訣!

 

秘訣は…

1. 質の良い睡眠

2. オンオフをさせ精神的にリラックスへ切り換える

3. 栄養バランスの整った食事

4. ツボへの刺激

 

女性ホルモンUPに大切なツボをご紹介します

1. 壇中…左右の乳首を結んだ線の中心

2. 中脘…おへそから指幅4本上、おへそとみぞおちの真ん中

3. 三陰交…足の内側にあるツボで

      内くるぶしの一番高いところから指幅四本上の位置

 

今日から是非試してください!

お友達に「あれってなんかキレイになった?」

なんて言われちゃいませんか?

もちろん施術の際にもご希望あれば鍼とお灸で

一人一人に合ったツボを使い治療していきますihi

女性

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投稿者: Meilong

2017.04.19更新

こんにちは、西川です。

今日は毎月女性の方がお悩みになられる

生理前の肌荒れについてお話ししたいと思います。

 

よく言われるのがホルモンが関係していることですね。

黄体ホルモンという妊娠を手助けしてくれるホルモンがあります。

黄体ホルモンは月経の10日前から分泌量が増えます。

妊娠をする上でとっても大切なホルモンですが、

皮脂の分泌が多くなったり角質が厚くなったり毛穴が詰まりやすくなってしまうのです。

それが原因で肌が荒れやすくなってしまいます汗

 

また生理前は不意にイライラしたり落ち込んだりしますよね。

ストレスが原因で肌荒れも起きます。

心身の緊張状態をつかさどる交感神経は、男性ホルモンの分泌の促進をします。

男性ホルモンもまた黄体ホルモンと同じように皮脂の分泌量を増やす働きがあります。

Wパンチですねganexplosion

 

少しでも生理前の肌荒れを改善するにはglitter2

月経周期に合わせて生活を見直すこと!

 

例えば睡眠時間。

睡眠時間が不規則だったり寝不足だったりすると

肌のターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌の調子も整えていて、

分裂→修復→再生を行っています。

成長ホルモンの分泌がピークになるのは22時~2時の時間帯です。

この時間帯に就寝できたらベストですよねnico

 

また生理前は肌が乾燥しやすいんのでスキンケアを

しっかりしたり、毛穴が詰まりやすいので

化粧品に気を使うなど心がけてみてはいかがでしょうかleaf

 肌荒れ

美容鍼灸で肌の新陳代謝を促すのも効果的です!

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投稿者: Meilong

2017.04.14更新

こんにちは、山添です。

 

今日はニキビの場所と原因について紹介します。

1.おでこ

ホルモンバランスの乱れ

自律神経の乱れからくる過剰な皮脂の分泌

 

2.眉間

肝機能低下、お酒の飲みすぎには注意です。

 

3.こめかみ

ストレスや肉体的疲労が原因

 

4.頬

肝機能低下 胃液の減少、糖分や脂肪分の取りすぎはNGです

 

5.鼻の下

ストレス、不規則な生活が原因です

 

6.口の周り

胃腸の不良、男性ホルモンの乱れ

 

7.顎

ホルモンの乱れ、婦人科系の病気の可能性もあります、、、

 

8.首

冷えによる自律神経の乱れ

 

9.デコルテ

環境の変化からくる大きなストレス

 

10.背中

食生活、睡眠不足、肩こり

 

出来る場所によって原因がかなり変わってきます。

予防と対策をしっかりしましょう!!!

 

ニキビ

 

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投稿者: Meilong

2017.04.12更新

こんにちは、西川です。

最近毎日ウォーキングをしていますが痩せませんun

では人はどのくらい歩けばよいでしょうか。

 

以前一日一万歩歩くと健康になると言われていましたが、皆が皆そうではありません。

心臓や血管に持病を持っている人や、関節を痛めやすい人などは、かえって身体に負担がかかっていしまうことがあります。

 

ほどほどに歩きましょうburn

ほどほどというのは、会話ができるくらいの速さで20分ほど。

歩く歩数が多ければ多いほど、距離が長ければ長いほどいいという考えは捨ててください。

 

だらだら歩いて歩数や距離を稼ぐより

ある程度、身体に負荷がかかる方が効率よくカロリーを消費することができます!

 

歩く時間帯は朝ではなく夕方が適しています。

朝は身体に全身の血液もまわって回っておらず心臓も日中とともに活動するので、運動に適した状態ではありません。

頭も体もさえた日が沈む前の夕方に歩くようにしましょう!

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投稿者: Meilong

2017.04.11更新

こんにちは!中島です。

生理以外にも胸が張る感じがすることはないですか?

東洋医学で言うと 胸が張るのは

気がスムーズに流れいない気滞(きたい)という状態です。

胸が張るのも「張っている」症状なので同様です。


気の流れの滞りがある方には以下の症状も見受けられることが多いです。

気分がすっきりしない
ため息をつく、またはイライラする
気分にむらがある、泣いたり怒ったりする
などです。

こちらは肝と関係が密接です。

胸の辺りは肝の経絡が通っており肝の流れが悪いと胸が痛くなる 胸が張るなどの症状がでます。

肝の経絡
胸が張るという症状は、中医学的に「肝の経絡」と深く関係があります。
女性特有の症状でお悩みの方の多くは、この経絡の詰まりや流れの滞りが多く見受けられます。

 

肝の経絡と主な症状

『肝』
「肝」とはストレスを受け止めるクッション。
ストレスが溜まっていたり、何か大変なことが重なった時に卵巣が腫れたという女性が沢山いらっしゃいます。

それは中医学的に肝の経絡が詰まってしまい、その経絡の上に乗っている卵巣、子宮の働きに影響があると考えます。

感情や精神の影響によってストレスを貯めやすい人は免疫が落ちやすいため、その点も留意します。

胸が張る人は排卵後から生理前に自覚される方がほとんどです。
気の流れをスムーズにし、肝の働きを健やかにする漢方もあるんですよflower2

 

l

 

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投稿者: Meilong

2017.04.07更新

こんにちは、昨日デヴィッド・ボウイ展に行って余韻に浸っている阿部ですnote2

待ちに待った桜の季節、今年は遅いし雨続くし満開の桜の下でお花見できるかなshun

少し前に花粉症にレンコンがオススメなのはお伝えしました

今日はレシピ紹介です!

レンコンと言えば…はさみ揚げ、きんぴら…

お酒のおつまみにこれはいかがでしょうか?

レンコンのカリカリチーズ焼きihi

【材料】

レンコン

チーズ

黒コショウ

【作り方】

1)レンコンは皮を剥き5㎜ぐらいの厚さに切って酢水につけるける

2)レンコンの水気を良くふき取る

3)フライパンに薄く油を引きレンコンを透明になるぐらいまで焼き一度取り出す

4)フライパンにチーズを枚数に分けてのせる

5)少し溶けたらレンコンを上に乗せチーズがカリカリになるまで焼く

6)最後にパラッと黒コショウを

 

花粉症にはとっても良い食材で美味しく防ぎましょう!!

レンコン

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