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2017.08.23更新

こんにちは 西川です。

今日は体の柔軟性についてお話します。

 

あなたの体は柔らかい方ですか?

柔らかさを見るのに、立った状態で床に手を付けたりしますよね。

床に手がつく=柔らかい

というのは100%正解ではありませんgan汗

 

なぜなら関節や靭帯がもともと緩い人は、

床に手をつけるときお尻が後ろに引いて体が他の方向に逃げることもあります。

お尻が後ろに引けず足がまっすぐに床に手がつく人は

筋肉の柔軟性が高いですねglitter

 

自分がもともと靭帯などが硬いかチェックする方法は

手のひらを上に向けた状態で肘をまっすぐに伸ばします。

体の柔らかさ

 

この時に肩~手首の方まで湾曲していると

靭帯がもともと柔らかい人です。

 

このように靭帯がもともと柔らかい方は

亜脱臼や靭帯損傷、捻挫を引き起こしやすいです。

 

それを防ぐには、関節周囲の筋肉を鍛えケガを防ぐことが大切です!

「私は普段運動しないからケガしないよ」と思った方でも

転んだときにぶつけて脱臼してしまったり、

階段を下りてるときバランスを崩し捻挫してしまったり

 

日常生活でも起こりうることです。

ご自身の靭帯が柔らかいと知っている方は筋肉を補強して

大きなケガを防ぎましょうburn

 

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投稿者: Meilong

2017.08.21更新

こんにちは、山添です。

本日は、肩こり首コリの原因について書きたいと思います。

最初に、頚椎は7つの骨が重なり頭を支えています。

その骨のクッションとなる椎間板の中に髄核という組織のずれにより

椎間板が変形し、周りの組織が損傷して痛みとして感じられると考えられています。

 

これを引き起こす最大の要因は悪い姿勢です。

パソコン画面に熱中すると、無意識に顎を突き出す人は多いですよね。

これが髄核のずれを起こします。

 

首は体重の10~15%ある頭を支えています。

スマホなどで前かがみになり首が前傾すると負荷が数倍にもなってしまうのです、、、

 

パソコン、スマホは便利で沢山使ってしまいがちですが

少しでも姿勢を気をつけてみてくださいねflower2

 

首こり

 

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投稿者: Meilong

2017.08.21更新

こんにちは、長崎ですnyan  今日は久しぶりに太陽が見え、暑い日でしたねnote2

その分、冷たいものを摂りたくなりますね。

夏の疲れは、体内を冷やすことによって、内臓からの疲れも多いですun汗

 

体の排泄・消化・吸収のリズムは

12時~20時➡栄養補給と消化の時間

20時~4時頃➡吸収と代謝の時間

4時~12時➡排泄の時間

となっています。

 

4時から12時の排泄の時間に内臓を休めることで

flower2腸内をキレイにする

flower2血流がよくなる

flower2免疫力が上がる

flower2溜まった毒素の排泄

と効果はさまざまですihi

 

前日の20時から翌日のお昼まで、16時間のプチ断食になりますね! 

起きた際には、白湯や、小腹が空いていたらスープやフルーツジュースなどにしてみてはいかがでしょう。

食欲の秋appleに向けて、この時期に、内臓の疲れもしっかりとケアしていきましょうni

 

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体内時計

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: Meilong

2017.08.19更新

みなさま、こんにちは、長崎ですni

8月、東京では16日連続の雨rainでしたね。 40年ぶりの記録だったそうです!

少し気温は下がり、涼しく感じたりもしましたが、湿度も高く、不快指数は高そうですねtears

汗をかく時は水分を取りますが、このような気温の変化だと忘れがちになります。

夏だけでなく、一年を通してお水を上手に取っていきましょうhandheart3

 

お水

【成人に必要な水分は1日に1.5リットル】

尿-1.5リットル
便-0.1リットル
汗-0.6リットル
息-0.2リットル
計 2.5リットルほどは消費されています。

 

【一気に飲むのではなく、一日を通して小まめに摂取】

1%の水分不足 のどが渇いたと感じる
2%      のどがカラカラになり頭がボーっとする
3%      のどが渇いたと感じなくなり汗も出なくなる
4%      疲労感や具合が悪くなる
6%      頭痛や体温・呼吸・脈が上がる
8%      息苦しさと思考能力の低下
10%     かなり危険な状態で気を失うことも
20%     命の危険

 

寝ている間は水分も失われやすいので、就寝前、起床後は必須ですねglitter2

特に、白湯は内臓が温められることで、温度が上がり、免疫力上昇、機能回復に繋がります。

身体に受け入れられやすいので、利尿作用もあり、デトックス効果が期待できます。

治療後には、是非、白湯を飲んで、ゆっくり休まれて下さいnyannote2

白湯

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投稿者: Meilong

2017.08.18更新

こんにちは、西川です。

お盆休みも明け、今日からmeilongも営業しておりますni

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8月も半分が終わりましたが帰省や旅行などゆっくりお休みできましたでしょうか?

夏にぴったりの海、プールに行った方も多いかと思いますnote

しかし海やプールには髪の天敵 塩分・塩素がたっぷりですbibibi

 

海・プールに入った後、髪のケアはしっかりしましたか???

 

塩分塩素に髪が浸かるとキューティクルが開き、

髪の毛を構成するタンパク質が変性してしまいます。

そうすると髪の毛が痛みゴワゴワしたまとまりのない髪の毛になってしまします!

 

ただでさえ紫外線や海風にのった塩分でもダメージを受けるので

なるべく髪の毛は縛って濡らさないようにした方が良いですlight bulb

 

しかしせっかくだから楽しみたい!という方はアフターケアをしっかりしましょう

 

塩分や塩素がついたまま放置するのは髪が更に傷みます。

海・プールから出たらすぐに冷水で髪についている不純物をしっかり洗い流します!

タオルドライをしっかりしドライヤーでしっかり乾かします。

乾燥を防ぐためにも、洗い流さないトリートメントやヘアオイルで髪を保護しましょう。

 

本来ならばすぐにシャンプーでしっかり洗いトリートメントをするべきですが

なかなかお出かけ中や海の家では難しいことかと思います。。。

最低限シャワーでしっかり洗い流しましょうgyaglitter

海 プール

 

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投稿者: Meilong

2017.08.12更新

皆さま、こんにちは、セラピスト長崎です。

早くもお盆休みに入られた方も多いかと思いますが、いかがお過ごしでしょうかnyan

 

漢方とは...sun

漢が中国、方が治療法を意味しています。 中国伝来の医学ですね。

この伝わった医学をベースに日本人の体質や風土に合わせて進化をしたのもが「漢方」です。

体のバランスを整えたり、巡らすといった考え方が基礎となります。

 

わたし漢方

 

メイロンでは flowerわたし漢方flower という、

現代を生きる女性に向けた、LINEで相談できるパーソナル漢方薬剤師のサービスをご紹介しています。

日常生活に漢方を取り入れることで、鍼灸の効果をさらに高め、気軽に日常のサポートとして利用することができます。

是非、治療にお越しの際、興味がありましたら、スタッフまでお声がけくださいnote

 

 

漢方

 

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投稿者: Meilong

2017.08.11更新

こんにちは!野中です☆

梅雨が明けたのに天気が悪い日が多いですね!今日も雨です(>_<)

曇空でも紫外線は容赦なく降り注いでいるので日焼け対策はしっかりでお出かけください(*^^*)

ではでは今日も

美肌に効く食べ物

パート4。

私も大好きな

ブロッコリーです!

ブロッコリーは美味しくて女性にも人気で栄養満点☆

完全食品と呼ばれているほどの野菜ですが、美味しいだけじゃなく美容にとても効果があるのは当然のことですね☆彡

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富に入っていることから抗酸化作用に優れています。つまりシミやそばかすに効果が期待できるということ!

またグルコラファニンが配合されているから肌のダメージを補修してくれる効果もあります。

ブロッコリーをはじめとした緑の野菜には肌を補修するための成分が含まれています。多くのビタミン類が入っており、これによって、日焼けを防止することができて、さらに日焼けをした後の肌を回復させてくれます。したがって、夏に食べると良い野菜なのです。

肌の毒素を外に出してくれて自己回復までサポートしてくれるなんてすごいですよね!あとブロッコリーは茹でるよりも、蒸したり油で調理することでビタミンが壊れないで摂取できるので良いですよ(。>_<。)❤

 美肌


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投稿者: Meilong

2017.08.09更新

こんにちは、西川です。

当院では、夏の間は治療のあとジャスミン茶をお出ししています!

ジャスミン茶には嬉しい効果がたくさんなのでご紹介しますflower2

 

ジャスミン茶はそもそも緑茶やウーロン茶にジャスミンという植物の香りをつけたものをいいます。

私もお恥ずかしながら知りませんでしたehe

 

ジャスミン茶はとてもいい香りでリラックス出来ることから

ストレスが溜まっているときや、PMS(月経前症候群)にも効果的ですglitter2

 

ビタミンやミネラルもお茶に含まれるので美肌効果も◎

 

またタンニンに含まれるカテキンもお茶の成分にあるので

抗菌作用もあります!

口臭予防やアンチエイジング効果(抗酸化)の期待もでき

コレステロールの増加を抑制できます。

 

解毒作用もあり二日酔いの日など飲んでスッキリしましょうburn

女性に嬉しい効果がたっぷりのジャスミン茶でしたihiheart

ジャスミン茶


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投稿者: Meilong

2017.08.08更新

みなさま、こんにちは セラピスト長崎ですnyan 

8月に入り、暑い日が続いていますね。 いかがお過ごしでしょうか。

お仕事の方も、オフィス、電車、お店は極寒、外は灼熱といったように

毎年、温度差を感じている方は多いのではないでしょうか。

室内にいる際、とても寒く、そこから身体が冷えていく、夏風邪を引くといったこともあると思います。

アロマオイルを利用して、冷えに負けないお身体作りをしていきましょうburn

 

glitterジンジャーglitter

ジンジャーは、古くから風邪や解熱、去痰などの薬用にされてきました。

またヨーロッパでは胃の調子を整えるためにハーブティのように飲まれています。

血管拡張作用があり、流れが良くなり、お身体を温める効果があります。

アロマオイルでのマッサージだけでなく、飲み物、食べ物としても体内に取り込みやすいですねnico

ジンジャー

 

 

leafローズマリーleaf

優れた抗酸化作用をもち、「若返りのハーブ」としても知られています。

血液循環を促す作用があり、血行不良による冷え性や肩こりなどの改善に役立ちます。

こちらも、お料理にも活用できますねcoffee また、全身浴だけでなく、手浴、足浴でもゆっくりと末端から

お身体を温めることができます。 その様な時にアロマオイルを使うのも効果的です。

ローズマリー

 

お気に入りの香りで、身体の中はポカポカheart 夏を元気に過ごされてくださいihi

 

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投稿者: Meilong

2017.08.07更新

こんにちは、山添です。

本日は、臨床でよく使われる効果抜群のツボを4つ紹介したいと思います!

 

①足三里

 病気予防、体力増強以外にも足の疲れ、むくみ

 胃腸の症状、膝の痛み

足三里

 

②三陰交

 消火器、肝臓・腎臓などの働きをたすける

 女性疾患、月経異常、インポテンツ、不妊

三陰交

 

③合谷

 風邪のひき始め、目・鼻・歯の痛み

 首から上の症状、肩こり、ストレス

 顔のニキビ、血圧異常

合谷

 

④太衝

 月経異常、頭痛、めまい、目の充血

 ストレス

太衝

 

この四つのツボは効果抜群で鍼灸師には欠かせないです!!

ひとつでも当てはまる症状があればご自身で押して刺激を入れるだけでも

いいと思いますni

 

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投稿者: Meilong

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